Javítja a memóriát, a Cistanche Tubulosa-kiegészítő hatásait

Van valami mód a rossz memóriám javítására?

További információért:ali.ma@wecistanche.com

Az erős memória az agy egészségétől és vitalitásától függ. Legyen szó záróvizsgára tanuló diákról, dolgozó szakemberről, aki minden erőfeszítést megtesz annak érdekében, hogy éles maradjon, vagy felsőbb éves diák, aki szeretné megőrizni és javítani a szürkeállományt az életkor előrehaladtával, sok mindent megtehet a memória és a memória javítása érdekében. intellektuális teljesítmény.

Az emberi agy bámulatos alkalmazkodási és változási képességgel rendelkezik – még idős korban is. Ezt a képességet neuroplaszticitásnak nevezik. A megfelelő ingerrel az agy új idegpályákat alakíthat ki, megváltoztathatja a meglévő kapcsolatokat, és folyamatosan változó módokon alkalmazkodhat és reagálhat. Ami a tanulást és a memóriát illeti, az agy hihetetlen önformáló képessége helyes. Használhatja a neuroplaszticitás természetes erejét kognitív képességeinek javítására, új információk elsajátítására és képességeinek fejlesztésére bármely életkorban. memória. Ez a kilenc tipp megmutatja, hogyan kell ezt csinálni.

1. Adj edzést az agyadnak

Felnőtt korára az agya több millió idegpályát fejlesztett ki, amelyek segítségével gyorsan feldolgozhatja és felidézheti az információkat, megoldhatja az ismerős problémákat, és minimális agyerővel elvégezheti a szokásos feladatokat. Ha azonban mindig ragaszkodik ezekhez a régimódi utakhoz, akkor nem látta el agyát a növekedés és fejlődés fenntartásához szükséges stimulációval. Időnként változtatni kell a dolgokon!

A memória olyan, mint az izomerő, megköveteli, hogy „használd vagy elveszítsd”. Minél többet gyakorolja az agyát, annál jobban tudja feldolgozni és megjegyezni az információkat. De nem minden tevékenység egyenlő. A legjobb agytorna megtöri a rutinját, és új agyi pályák használatára és fejlesztésére késztet.

Gondolj néhány új dologra, amit mindig is ki akartál próbálni, például megtanulni gitározni, agyagozni, sakkozni, franciául beszélni, tangót táncolni vagy a golf swing elsajátítását. Ezen tevékenységek bármelyike ​​segíthet javítani a memóriáját, mindaddig, amíg kihívásokkal és vonzerővel bír.

2. Ne hagyja ki a fizikai gyakorlatokat.

Bár a mentális gyakorlat fontos az agy egészsége szempontjából, ez nem jelenti azt, hogy soha nem kell izzadnod. A testmozgás segít az agynak éles maradni. Növeli az agy oxigénellátását, és csökkenti a memóriavesztést okozó betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

3. Biztosítson megfelelő és jó minőségű alvást

Nagy különbség van a szükséges alvásmennyiség és a jobb munkavégzéshez szükséges alvásmennyiség között. A tény az, hogy a felnőttek több mint 95 százalékának minden éjjel 7,5-9 órát kell aludnia, hogy elkerülje az alváshiányt. Még néhány óra alvás is fontos! A memória, a kreativitás, a problémamegoldó készség és a kritikus gondolkodás készsége mind veszélybe kerül.

4. Szabályozza a nyomást

A stressz az agy egyik legnagyobb ellensége. Idővel a krónikus stressz tönkreteheti az agysejteket, és károsíthatja a hippokampuszt, az agy azon területét, amely részt vesz az új emlékek kialakulásában és a régi emlékek helyreállításában. A kutatások a stresszt a memóriavesztéssel is összefüggésbe hozták.

5. Egészséges táplálkozás

Ahogy a testnek üzemanyagra van szüksége, az agynak is szüksége van üzemanyagra. Valószínűleg már tudja, hogy a gyümölcsökön, zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon, egészséges zsírokon (például olívaolajon, dióféléken, halon) és sovány fehérjéken alapuló étrend számos egészségügyi előnnyel jár, de ez a diéta javíthatja a memóriát is. Az agy egészsége szempontjából azonban nem csak az a fontos, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mit nem.

Íme néhány javaslat:

Fogyassz omega-ban{0}}dús ételeket. Tanulmányok kimutatták, hogy az omega{1}} zsírsavak különösen jótékony hatással vannak az agy egészségére. A hal különösen gazdag omega--3 forrás, különösen a hidegvízi „kövér halak”, mint például a lazac, a tonhal, a lepényhal, a makréla, a szardínia és a hering.

Ha nem szereti a tenger gyümölcseit, fontolja meg a haltól eltérő omega-forrásokat-3, mint például a hínár, a dió, a lenmagliszt, a lenmagolaj, a tökfélék, a vese- és a bab, a spenót, a brokkoli, a tökmag és a szójabab. .

Korlátozza a kalóriákat és a telített zsírokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas telített zsírtartalmú étrend (vörös húsból, teljes tejből, vajból, sajtból, tejszínből és fagylaltból) növeli a demencia kockázatát, és rontja a koncentrációt és a memóriát.

egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A mezőgazdasági termékek gazdagok antioxidánsokban, amelyek megvédhetik agysejtjeit a károsodástól. A színes gyümölcsök és zöldségek különösen jó forrásai az antioxidáns „szuperételeknek”.

Igyál zöld teát. A zöld tea polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák az agysejteket károsító szabad gyököket. Számos egyéb előny mellett a zöld tea rendszeres fogyasztása javíthatja a memóriát és a szellemi éberséget, valamint lassíthatja az agy öregedését.

Igyon bort (vagy szőlőlevet) mértékkel. Az alkoholfogyasztás szabályozása a kulcs, mert az alkohol elpusztítja az agysejteket. De a mérsékelt alkoholfogyasztás (kb. 1 csésze naponta nőknek; 2 csésze férfiaknak) az alkohol valóban javíthatja a memóriát és a megismerést. Úgy tűnik, hogy a vörösbor a legjobb választás, mert gazdag resveratrolban, ami egy flavonoid, amely elősegíti az agy véráramlását és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A resveratrol egyéb csomagolási lehetőségei közé tartozik a szőlőlé, áfonyalé, friss szőlő és bogyós gyümölcsök, valamint a földimogyoró.

Cistanche fogyasztása a memória javítására

Tanulmányok kimutatták, hogy a Cistanche javíthatja a tanulási és memóriaképességet. Az ischaemia-reperfúziós sérülésben szenvedő betegek memóriaszintjének javítása. A Cistanche emellett megvédheti az agyat, helyreállíthatja a sérült sejteket az agyban, és megelőzheti az Alzheimer-kórt.

Népszerű tags: memória javítása,cistanche tubulosa kiegészítő hatások, Kína, beszállítók, gyártók, gyár, nagykereskedelem, vásárlás, ár, legjobb, tömeges