Egy alacsony szintű férfi gyorsabban öregszik! Íme 10 tünet, amire figyelni kell

A tesztoszteron az egyik legfontosabb androgén. Fontos szerepet játszik a spermatermelésben, az izomerőben, a csontnövekedésben, a másodlagos szexuális jellemzőkben (pl. ádámcsutka, haj) és a szexuális teljesítményben.

Kattintson ide a vesebetegségben szenvedő herba-cistanche-hez

A közelmúltban a "GeroScience" (GeroScience) tekintélyes folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a tesztoszteronszint szorosan összefügg a férfiak egészségével és hosszú élettartamával. Mi történik a szervezetben, ha a tesztoszteron szintje alacsony?

A tesztoszteron szintje befolyásolja a férfiak élettartamát

Az UCLA Fielding School of Public Health tudósai felfedezték, hogy a tesztoszteron többféle mechanizmuson keresztül befolyásolja a férfiak öregedési folyamatát.

A magasabb tesztoszteronszintet összefüggésbe hozták a férfiak szív- és érrendszeri egészségével, fokozott izomerővel, megnövekedett csontsűrűséggel és sok más dologgal.

Tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteron elősegítheti számos szövet és szerv regenerálódását és helyreállítását a szervezetben. Másodszor, a tesztoszteron antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szabad gyökök hatását és károsodását.

Ezenkívül szabályozza a génexpressziót és befolyásolja a DNS metilációs mintázatait, ezáltal késlelteti az öregedési folyamatot.

A tesztoszteron a férfiak egészségének "barométere". Az alacsony tesztoszteron nem csak a férfiak reproduktív egészségét befolyásolja, hanem krónikus betegségeket is előidéz, mint például a szív- és agyi érrendszeri betegségek.

Az alacsony tesztoszteronszintű férfiak hajlamosak az energiahiányra, rossz alvásra, érzelmi hullámvölgyekre, gyenge izomerőre, ritka testszőrzetre és megnövekedett zsírtartalomra, ami súlyosan befolyásolja életminőségüket.

Hogyan lehet megtudni, hogy a tesztoszteron szintje kóros? A 40 év feletti férfiaknak ajánlott a nemzetközileg elfogadott "Androgénhiány férfiaknál (ADAM) önértékelési űrlap" használata önértékeléshez:

1 Álmosság, gyakran fáradtság érzése;

2. Ingerlékenység;

3. Idegesség;

4. Fizikai hanyatlás/aktivitáshiány;

5. Csökkent izomerő;

6. Kimerültség érzése;

7. Lassú vagy csökkent szakállnövekedés;

8. Szexualitás Csökkent szexuális tevékenység képessége vagy gyakorisága;

9. A reggeli erekciók számának csökkenése;

10. A libidó elvesztése.

Azoknak, akiknél a fenti tünetek jelentkeznek, javasoljuk, hogy konzultáljanak egy szokásos kórházzal, és szükség esetén teszteljék a tesztoszteront és más szerológiai mutatókat.

A rossz szokások felgyorsítják a tesztoszteron elvesztését

Normális, hogy a tesztoszteronszint enyhén csökken az életkorral, de a korábbi generációkhoz képest a férfiak fiatalabb generációját jelentősen befolyásolják egyéb interferenciatényezők, és a különböző rossz szokások felgyorsítják a tesztoszteron elvesztését.

1 elhízás

Az elhízás a fő "bűntársa" a tesztoszteron csökkentésében, ami megnöveli az aromatáz szintjét a férfiakban, és a tesztoszteron visszafordíthatatlanul ösztradiollá alakul, ami megnövekszik az ösztrogén szintje.

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központjának 2015 és 2016 közötti adatai szerint a férfiak mintegy 78 százaléka volt túlsúlyos vagy elhízott, ami közel 50 százalékos növekedést jelent 1999 és 2000 között, miközben a tesztoszteronszint évről évre csökkent.

2 gyulladáscsökkentő diéta

Tanulmányok megerősítették, hogy a túl sok gyulladáskeltő étel fogyasztása fontos tényező a férfiak tesztoszteronszintjének csökkentésében. A gyulladást elősegítő étrendek közé tartozik a magas olaj, zsír, magas cukor, vörös hús és finomított szénhidrát. A túl sok étkezés rendellenes koleszterinszinthez és inzulinrezisztenciához vezethet.

A koleszterin nélkülözhetetlen nyersanyag a tesztoszteron termeléséhez, és az inzulinrezisztencia egyik veszélye a férfiak tesztoszteronszintjének csökkenése.

3 ülő

Kevesebb testmozgással a felesleges kalóriák zsírrá alakulnak, ezáltal csökken a tesztoszteron szekréció. Ha a tesztoszteron szint alacsony, az nem kedvez az izomnövekedésnek, de növeli a zsírt, ördögi kört képezve.

Az ülő férfiak lelassítják a helyi vérellátást, csökkentik a herék anyagcseréjét, jelentősen csökkentik a tesztoszteron szekréciót, rontják a sperma minőségét és a férfi meddőséghez vezetnek.

4 Álmatlanság késői ébrenlét

A tesztoszteron többnyire éjszaka választódik ki. A megfelelő alvás csökkentheti a szervezet gyulladásos reakcióját, csökkentheti a kortizol szekréciót, csökkentheti a nemi hormonokat megkötő globulin szintjét, és természetesen növelheti a szabad tesztoszteron szintjét.

Ha az alvás minősége rossz, nagy a valószínűsége annak, hogy hatással lesz a tesztoszteronszintre.

5 dohányzás és ivás

A hosszú távú erős dohányzás rendellenességeket okozhat a Leydig-sejtekben és a here támasztó sejtjeiben, ezáltal csökkentve a tesztoszteron koncentrációját.

A túlzott vagy hosszan tartó ivás felgyorsíthatja a tesztoszteron lebomlását a szervezetben, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a libidó elvesztése, abnormális spermiumok és impotencia.

6 Elváltozás fertőzés

A heréket érintő sérülés vagy fertőzés alacsony tesztoszteronszintet okozhat férfiaknál. Például a prosztatarák sugárterápia, kemoterápia és hormonterápia, műtét által okozott hypopituitarismus, gyulladás, daganatok, veleszületett genetikai betegségek, májbetegség, vesebetegség, elhízás, cukorbetegség stb., mind alacsony tesztoszteronszintet okozhatnak férfiakban.

7 Környezeti toxinok

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberi test 75 százaléka nagy mennyiségű ipari xenoösztrogéneket tartalmaz, amelyek endokrin rendellenességeket és a tesztoszteronszint csökkenését okozhatják.

A xenoösztrogéneket szinte mindenhol széles körben használják ragasztókban, égésgátlókban, mosószerekben, parfümökben, viasztermékekben, tisztítószerekben, kenőanyagokban stb.

4 emlékeztető a tesztoszteronszint fenntartására

A fiziológiai funkciók szempontjából elmondható, hogy "negyvenegy korlát van a férfiak számára".

Miután a férfiak elérik a 40-es éveikat, és a tesztoszteronszint csökkenése befolyásolja, olyan tünetek jelentkeznek, mint a hőhullámok, a depresszió és az ingerlékenység, amelyeket általában "férfi menopauzaként" és orvosilag "késői hipogonadizmusként" ismernek.

Az egészséges életmód betartása segíthet fenntartani és növelni a tesztoszteronszintet.

ésszerű étrend

Ügyeljen a jó minőségű zsír és fehérje megfelelő bevitelére, egyen marha-, birka-, hal- és egyéb húsokat, fogyasszon több friss gyümölcsöt és zöldséget, és fogyasszon kevesebb finomított szénhidrátot, például süteményt.

gyakorolj többet

Fenntartson megfelelő mennyiségű testmozgást, hogy teste tele legyen energiával és egészséges testsúlya megmaradjon.

A hétköznapi embereknek 25 alatt kell tartaniuk a testtömegindexüket; A fitnesz embereknek magasabb lehet a BMI-je, de a legjobb, ha a testzsír arányát alacsony szinten tartjuk.

Testtömegindex (BMI)=súly (kg)/magasság (méter) négyzetben

tartózkodjon az alkoholtól és a dohányzástól

A férfiaknak különösen figyelniük kell arra, hogy tartózkodjanak a dohányzástól és az alkoholtól, kevesebb kávét és erős teát igyanak, aludjanak eleget napi 7 órát, csökkentsék a késői ébrenlétet és az ülőhelyet, megtanulják levenni magukat, és fenntartsák a vidám hangulatot.

szükség esetén orvosi kezelésben részesüljön

Egyes betegeknél, akiknél a tesztoszteronhiány súlyos tünetei jelentkeznek, a tesztoszteronterápia is alkalmazható orvos szakszerű irányítása mellett. ▲