Fáradt vagy? 4 nagy utasítás a nem fáradt fizikum létrehozásához
May 17, 2022
A fáradtság olyan, mint a kölcsön, nem múlik el idővel, és felgyülemlik az egészséget.
Zhou Zhijian pszichológus korábban olyan volt, mint a legtöbb ember. Miután minden nap kapkodva elfogyasztotta a reggelit, mozgalmas napnak indult, egyik eset a másik után, és úgy pörög az élete, mint a csúcs.
Egy 5 évvel ezelőtti betegségig egy teljes évig isiászban szenvedett, és arra kényszerítette, hogy szembenézzen kimerült testével, és elkezdje kezelni magát, és hallgatni a test hangjára.
"A betegség ajándék. Arra késztet, hogy megálljak, és felismerjem testem szükségleteit" - mondta Zhou Zhijian. Most lassan minden reggel friss zöldséglevével kezdi a napot, reggel és este meditációval rendezi le gondolatait. Szándékosan csökkentse a leterheltséget, naponta csak két esetet fogadjon el, este 10 órakor kapcsolja ki a mobiltelefont, a tévét, a számítógépet, és készüljön fel a lefekvésre.
Szeret utazni, havonta 5 napot fog Hualienbe "élni", tengert nézni, csillagokat nézni, sikátorokban lógni, vagy délután könyvet olvasni. ."
Te is szeretnél állandóan felvenni az energiádat? Próbálja meg lépésről lépésre erősíteni a legalapvetőbb fizikai energiától, majd az érzelmektől és az elmétől a legmagasabb spirituális szintig, és szándékosan belsővé tenni olyan szokássá, amelyen nem lehet változtatni. Ahogy a boldogság tanulható, az energia is művelhető és teremthető.
1 Fizikai energia: Az egészséges életmód fenntartja a vitalitást.
A megfelelő táplálkozás a legjobb módja annak, hogy aktív maradj.
-Kérjük, vegyen fel étlapjába az alacsony GI-vel (alacsony glikémiás indexű) élelmiszereket, mint például a többszemű kenyér, az ötszemes párolt kenyér, a csírarizs stb., hogy elkerülje a vércukorszint gyors emelkedését, és az emberi szervezet nagy mennyiségben szabadít fel inzulin, hogy a vércukorszint gyors csökkenését okozza, ami fáradtságot okoz. Ezek az ételek pedig gazdagok B-vitaminokban, amelyek megnyugtathatják a nyugtalan idegeket, és fontos energiaforrást jelentenek.
- Ne hagyja figyelmen kívül a triptofán tápanyagot, amely boldoggá tesz. A sajt, a banán, a burgonya, a tofu és mindenféle dió gazdag tartalommal, ami növelheti az agy szerotonintartalmát, és stabilizálja a nyugtalan érzelmeket – mondta Chen Xiaoqian, a Tai'an Kórház táplálkozási szakértője.
- Az antioxidáns ételek segítenek leküzdeni a stresszt, például a kaliforniai paprika, a mangó, a paradicsom és a fokhagyma. Általában a szervezet fáradtnak érzi magát, mert a stressz fokozza a szervezet anyagcseréjét, és a szervezetben lévő glükóz és vitaminok nagy mennyiségben fogyasztódnak el. Az erős antioxidánsok erősíthetik az immunitást és ellenállnak a szabad gyökök károsításának.
-Egyél tonhalat, sajtot vagy csirkét egy órával azelőtt, hogy nagy agyi aktivitásra lenne szükséged, hogy segítsd az agyad rugalmasságát.
A hagyományos kínai orvoslás étrendje segít pótolni a légzést és megőrizni egészségét
Cistanche-Cistanchea hagyományos kínai orvoslás leggyakrabban használt gyógynövényea fizikai fáradtság enyhítése. Valójában a Cistanche egyfajta élelmiszer-anyag. A hagyományos orvoslás elméleti alapjain a modern orvostudomány is sok kutatást végzett afáradtság gátló hatásnak,-nekCistanche. Kísérletek igazolták, hogy a Cistanche fáradtság gátló hatása a testszervek javulásának köszönhető.Cistanche. Cistanchejavíthatja a vese és a máj működését, ezáltal fáradtság gátló hatást érhet el. Az alábbiakban áttekintést adunk arról, hogyanCistanchetudenyhíti a fáradtságot.
Igyál több vizet
Folyamatos vizsgálatok igazolják az ivóvíz előnyeit. A megfelelő mennyiségű víz segíti a szervezet anyagcseréjét, az agymozgás előtti vízivás növeli a gondolkodás mozgékonyságát, a vízivás pedig enyhíti a feszültséget, ha ideges vagy...
A víz hozzáadásához azonban nem ajánlott cukorral édesített italokat inni, mert a szomjoltatlanság megnöveli a kalóriákat.
A hagyományos kínai orvoslás a meleg víz (kb. 35-40 fokos) fogyasztását javasolja a vízpótláshoz, mert a túl forró víz károsíthatja a nyelőcsövet, a túl hideg víz pedig serkenti a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját, érszűkületet, csökkenti a gyomor-bélrendszeri véráramlást és csökkenti a váladékot. emésztőenzimek, amelyek befolyásolják az emésztést.
Gyakorlat az életben tartás érdekében
A testmozgás elősegíti a szervezet anyagcsere-működését, kiüríti a salakanyagokat és csökkenti a fáradtságot. Ezenkívül serkenti az agyat endorfin kiválasztására, így boldognak és optimistának érzi magát. A rendszeres testmozgás, például a séta és a lábak felemelése ülve vagy állva segíthet.
Pihenjen megfelelően
Huang Yongzheng, a Zhenxing Kórház rehabilitációs orvosa azt javasolta, hogy az irodai dolgozók munka közben 90 percenként tartsanak szünetet, álljanak fel és sétáljanak vagy nyújtsák ki a végtagjaikat, hogy elkerüljék az azonos testtartásból eredő izomfeszülést és -merevséget.
Ezenkívül egy 30-perces délutáni alvás csökkentheti a stresszt, javíthatja a memóriát, javíthatja a hangulatot, és hatékonyabbá teheti a délutáni munkát.
A jó éjszakai alvás a legjobb módja a vitalitás helyreállításának, de Xu Shijie, a Chang Gung Memorial Hospital Taoyuan ágának pszichiátriai osztályának igazgatója szerint a tajvaniak körülbelül negyede nem alszik jól, beleértve az elalvási nehézségeket, a fényt. alvás, a tervezett időpontnál korábbi ébredés vagy felébredés. Még mindig fáradt és egyéb alvási vagy álmatlansági problémák.
Az álmatlanság tüskés problémájának kezelésére a pszichiáterek megfordítják a műtétet, és az alváskorlátozó módszert alkalmazzák. Xu Shijie elmagyarázta, hogy sokan még mindig az ágyban fekszenek, miután nem tudnak aludni, de valójában 10 órát töltenek az ágyban, és csak 6 órát aludtak, és az alvás hatékonysága 60 százalék. Ilyenkor érdemes lerövidíteni a lefekvés idejét 6 órára, azaz a rögzített ébredési időből 6 órát előre számolni, majd a számított időnek megfelelően lefeküdni, ellenőrizni, hogy az alvás hatékonysága javult-e.
Ha az alvás hatékonyságát több mint 80 százalékra növelik, az alvásidő 15-30 perccel előre tolható az eredetileg számított időhöz képest. Több hetes ismétlés után az álmatlanok 80 százaléka meg tudja oldani az álmatlanság problémáját.
2 Érzelmi energia: Könnyen átalakíthatja a pozitív és negatív érzelmeket
A munkahelyi nyomással és kudarcokkal szemben az elnyomást és a menekülést választod, vagy szembenézel és alkalmazkodsz?
Amikor munkahelyi nehézségekbe ütközik, Yan Changshou, a Yadu Landis Hotel System Group elnöke a "Angyalnak lenni az életemben és mások életében" című művében rámutatott, hogy meghallgat egy klasszikus zenét, hagyja, hogy a nyomás és az érzelmek kiáradjanak. a zenével, majd sorolja fel a kérdéseket, majd írja meg a feldolgozási módot, végül elemezze átfogóan a fontosságot és sürgősséget, és sorban oldja meg.
A "Negatív gondolkodás ereje" azt javasolja, hogy amikor közvetlenül egy problémát nézel, ne hagyd magad az érzelmek vezetteként, fogadd el a valóságot olyannak, amilyen, majd próbálj meg pozitív gondolkodással hipotézist felállítani, és húzd meg a negatívat. a pozitív felé, és rá fog jönni, hogy a dolgok gyakran nehezebbek, mint gondolnánk. simán.
Hosszabbítsa meg az idővonalat, hogy átgondoljon valamit
Használjunk néha egy kis fantáziát! Hayao Kawai japán bestseller-író a "The Perimeter of the Heart" című legújabb művében (a Commonwealth Magazine kiadásában) megemlítette, hogy a kellemetlen dolgokkal szemben megfeszítheti az idővonalat és ránézhet, és a nézőpont azzá válik. érdekes. Például egy találkozó során képzeld el. Ez csak egy próba, az igazi találkozás 100 év múlva lesz, és azon fogok elmélkedni, hogy miért "nem tudok csak 100 millió jenért gondolni rá".
Az adakozás is energiát nyerhet. Hayao Kawai megemlítette, hogy "a szív energiája" keringeni fog, és ha őszintén adsz, akkor a kapott hála és jutalmak gazdagítják a szívedet, nem pedig kimerítik.
TALÁLJA MEG A LEGJOBB BOTANIKAI HOLISSZTIKAI ÁPOLÁST A STRESSZ ELVEZETÉSÉHEZ
Gondosan, kézzel készített Neuro Regen formulánk a legjobban kutatott gyógynövényeket tartalmazza. elképesztő potenciált mutat a STRESSZ FELDOLGOZÁSÁRA
Magába foglalja:
Cistanchea hagyományos kínai orvoslás leggyakrabban használt gyógynövénye a fizikai fáradtság enyhítésére és a gyógyulásraideggyengeség. Valójában,Cistancheegyfajta élelmiszer-anyag. A hagyományos orvoslás elméleti alapjain a modern orvoslás is rengeteg kutatást végzett a fáradtság elleni hatásról.Cistanche. Kísérletek bizonyították, hogy afáradtság ellenihatásaCistanchea testszervek javulásának köszönhetőCistanche. Cistanchejavíthatja a vese és a máj működését, ezáltal elérheti afáradtság gátló hatás. Az alábbiakban áttekintést adunk arról, hogy a Cistanche hogyan enyhítheti a fáradtságot.
(KATTINTSON A FENTI LINKRE, HA TOVÁBBI RÉSZLETET TUDNAK A CISTANCHE-RŐLFÁRADÁS ELLENI FUNKCIÓ)
