A fizikai aktivitás hatásai a mentális és viselkedési egészségre és a főiskolai hallgatók működésére: Szisztematikus áttekintés az ICF használatával Ⅱ

4 Következtetés

Az ICF-re alapozva ez a tanulmány elméleti keretet állított fel a pszichológiai viselkedési egészséggel és funkcionális problémákkal küzdő főiskolai hallgatók számára a fizikai tevékenységekben való részvételhez. A főiskolai hallgatók pszichés viselkedés-egészségügyi és funkcionális problémáit főként pszichológiai és funkcionális problémákra (stressz, szorongás, depresszió, alvászavarok, tanulási fáradtság), ill.viselkedés-egészségügyi és funkcionális problémák (mobiltelefon-függőség, ivási zavar,ülő viselkedés és elégtelen fizikai aktivitás).

HAGYOMÁNYOS GYÓGYNÖVÉNYEK, AZ ENERGIAFELTÉTELRŐL HÍRES

A főiskolai hallgatók pszichológiai viselkedési egészségét és működését célzó fizikai aktivitás-beavatkozási stratégiák főként az aktivitási módot, a tevékenység gyakoriságát, a tevékenység intenzitását és időtartamát foglalják magukban. Az aktivitási mód fizikai erőnlétre, ügyességre, sportra és kombinációkra osztható. A fizikai erőnlét főként ellenállási edzéseket (lábnyomás, vállnyomás, fekvenyomás, deszkatámasz, felhúzás, guggolás, kettlebell lendítés, medicinlabda ütés, felülések, fekvőtámaszok) és aerob gyakorlatokat (futópad, állókerékpár, ellipszis) foglal magában. cross trainer képzés). A készségek közé tartozik a futás, a gyors séta, a nyújtás, a magas lábú futás, a kis lépéses futás, a sprint futás, az ugrálókötél és a rugalmas szalag gyakorlatok. A sportok közé tartozik az élettánc, a Hatha jóga, a Tai Chi, a kosárlabda, a Ba Duan Jin, a kerékpározás, az úszás, a görkorcsolya és a baseball. A kombinációk közé tartozik a fizikai erőnlét és készségek, valamint a készségek és a sport. A beavatkozás főként hosszú távú (4-14 hét) 1-3 alkalommal hetente magas, közepes és alacsony intenzitású fizikai tevékenységre vonatkozik.

Az egészségügyi eredmények három szempontot foglalnak magukban: fizikai és mentális egészséget, aktivitási és viselkedési egészséget, valamint általános funkciót és életminőséget. A fizikai és mentális egészség szintjén a fizikai aktivitás javítja a főiskolai hallgatók kognitív funkcióit, enyhíti a stresszt, a szorongást, a depressziót és a tanulási fáradtságot, csökkenti a negatív automatikus gondolkodást, fokozza az éberséget, csökkenti a magányt és a hiányérzetet, enyhíti a szorongásos érzékenységet, javítja javítja az alvás minőségét, javítja a felső végtag izomzatának állóképességét, és csökkenti az ivás negatív következményeit. Az aktivitás és a viselkedési egészség szintjén segíti a mozgási szokások kialakítását, a fizikai tevékenységekben való részvétel növelését, a tevékenységi teljesítmény és a tanulmányi teljesítmény javítását, az ülő viselkedés, az ivási magatartás és a problémás mobiltelefon-használat csökkentését, valamint a szociális interakció növelését. Az általános működés és az életminőség tekintetében hozzájárul az egészségérzékelés és a pszichoszociális funkciók javításához, gazdagítja és javítja a szabadidős és szabadidős életet, valamint az egyetemi életet, valamint javítja az interperszonális kapcsolatok minőségét, az életminőséget és a boldogságot. Ez a tanulmány bizonyítékokon alapuló támogatást nyújt a fizikai aktivitás és a pszichológiai viselkedés egészsége és a főiskolai hallgatók funkcionális eredményei közötti dózis-hatás összefüggéshez.

Referencia

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A et al. Főiskolások: mentálhigiénés problémák és kezelési szempontok [J]. Acad Psychiatry,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, MA Z és társai. A főiskolai hallgatók mentális egészsége a COVID{1}} világjárvány idején Kínában: 2-hullám longitudinális felmérés[J]. J Affect Disord, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Egészségügyi Világszervezet. Globális cselekvési terv a fizikai aktivitásról2018-2030: több aktív ember az egészségesebb világért [R]. Genf:

Egészségügyi Világszervezet, 2018.

[4] Egészségügyi Világszervezet. Minden iskola egészségvédő iskolává tétele: megvalósítási útmutató [R]. Genf: Egészségügyi Világszervezet, 2021.

[5] Egészségügyi Világszervezet. WHO iránymutatás az iskola-egészségügyi szolgáltatásokról[R]. Genf: Egészségügyi Világszervezet, 2021.

[6] Egészségügyi Világszervezet. Minden iskola egészségfejlesztő iskolává tétele globális szabványok és mutatók [R]. Genf: Egészségügyi Világszervezet, 2021.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S stb. Az Egészségügyi Világszervezet 2020. évi irányelvei a fizikai aktivitásról és az ülő viselkedésről [J].Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z et al. A különböző típusú fizikai tevékenységek hatása a stresszre és a szorongásra főiskolai hallgatóknál [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Egészségügyi Világszervezet. A működés, a fogyatékosság és az egészség nemzetközi osztályozása-nemzetközi kínai kiegészítés [M]. QIU ZY, ford. Genf: Egészségügyi Világszervezet, 2015.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Klinimetria: Physiotherapy Evidence Database (PEDro) skála [J]. J Physiother, 2020, 66 (1): 59.