A megnövekedett aerob testmozgás hatásának vizsgálata közepesen fitt felnőtteknél a pszichológiai állapotra és a kognitív funkciókra
Feb 23, 2024
A rendszeres testmozgás csökkentheti az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, növelheti a várható élettartamot, valamint elősegítheti a pszichológiai egészséget és a neurokognitív működést. Keresztmetszeti vizsgálatok azt mutatják, hogy a kardiorespiratorikus fittségi szint (VO2 max) összefüggésbe hozható az agy egészségének javulásával, beleértve a hangulati állapot javulását és a kognitív teljesítmény fokozódását. Az intervenciós vizsgálatok összhangban vannak ezekkel a keresztmetszeti vizsgálatokkal, de a legtöbbjük az alacsony kondíciójú populációkra összpontosított. Kevés ilyen tanulmány tette fel a kérdést, hogy a közepesen fitt emberek fizikai aktivitásának növelése jelentősen javíthatja-e a hangulatot, a motivációt és a megismerést. Ezért a jelenlegi tanulmány azt vizsgálta, hogy a közepesen fitt egyéneknél a fokozódó aerob edzés milyen hatással van a pszichológiai állapotra és a kognitív teljesítményre. Véletlenszerűen kiválasztottunk közepesen fitt egészséges felnőtteket, 25-59 éves korig, akik heti egy vagy két aerob edzést végeztek, hogy fenntartsák az edzésprogramjukat (n = 41) vagy növeljék edzésprogramjukat (azaz heti 4–7 aerob edzés;n = 39) 3 hónapos időtartamra. A beavatkozás előtt és után is felmértük az aerob kapacitást módosított cardiorespiratory fitness teszttel és a hippocampális működést.keresztülkülönféle neuropszichológiai értékelések, beleértve a térbeli navigációs feladatot és a Mnemonikus hasonlósági feladatot, valamint az önbeszámolt méréseket, beleértve a pozitív és negatív hatások skáláját, a Beck szorongásos leltárt, az állapot-vonás szorongás leltárt, az észlelt stressz skála, a kérődzés skála, az étkezési zavarok vizsgálata Attitűdök teszt, Testi attitűdök teszt és a gyakorlatok viselkedési szabályozása kérdőív. Kezdeti munkahipotéziseinkkel összhangban azt találtuk, hogy a gyakoribb testmozgás jelentősen csökkentette a negatív hatások mértékét, beleértve a félelmet, a szomorúságot, a bűntudatot és az ellenségességet, valamint javította a testképet. Továbbá azt találtuk, hogy az edzések teljes száma szignifikánsan összefüggésbe hozható a térbeli navigációs képességek és a testkép javulásával, valamint a csökkent szorongással, általános negatív érzelmekkel, félelemmel, szomorúsággal, ellenségességgel, kérődzéssel és rendellenes étkezéssel. Ezenkívül az edzettségi szintek növekedése szignifikánsan összefüggésbe hozható az epizodikus memóriával és az edzésmotivációval, valamint a csökkent stresszel és a rendellenes táplálkozással. Eredményeink az elsők között vannak, amelyek arra utalnak, hogy a középkorú, közepesen fitt felnőtteknél a testmozgás szintjének folyamatos növelése egy már folyamatban lévő fitneszkúra mellett további előnyökkel jár mind a pszichológiai, mind a kognitív egészség szempontjából.
A cistanche tubulosa előnyei – Javítja a memóriát
Kulcsszavak: fizikai aktivitás, kardiopulmonális fitnesz, téri tanulás és memória, epizodikus memória, hangulat, érzelmi állapot, testkép
BEVEZETÉS
A rendszeres testmozgás fontos egészségügyi magatartás a testsúly szabályozása, az izmok és a csontok erősítése, a rugalmasság növelése, a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegség, az ízületi gyulladás és a rák kockázatának csökkentése, valamint a várható élettartam növelése érdekében (Penedo és Dahn, 2005; Wen et al., 2011). Ezenkívül a testmozgás segíti a pszichológiai és neurológiai egészséget, javítja az affektív állapotot és a kognitív működést, valamint késlelteti az agysorvadás és a neurodegeneratív rendellenességek kialakulását (Hillman és mtsai, 2008; Hearing et al., 2016). Fontos, hogy azoknál az egyéneknél, akik felnőttkorukban fizikailag aktívabbak maradnak, kisebb a kockázata a kognitív hanyatlásnak, az enyhe kognitív károsodásnak, a demencia vagy az Alzheimer-kór kialakulásának az öregedési folyamat során (Yaffe és mtsai, 2001; Abbott és mtsai, 2004; van Gelder et al. ., 2004; Weuve és mtsai, 2004; Taaffe és mtsai, 2008; Hamer és Chida, 2009; Geda és mtsai, 2010; Kirk-Sanchez és McGough, 2014; Hörder és mtsai, 2018). Úgy tűnik, hogy ez a hatás egy dózis-válasz görbét követ, a legmagasabb szinten edzõ egyének mutatják a legnagyobb neuroprotektív hatást (Yaffe et al., 2001; van Gelder és mtsai, 2004; Hamer és Chida, 2009; Erickson és mtsai. , 2010). A 2018-as fizikai aktivitási iránymutatások tanácsadó bizottsági jelentése azonban azt jelzi, hogy „nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték annak meghatározására, hogy létezik-e dózis-válasz összefüggés a fizikai aktivitás és a megismerés között a populációk, kognitív eredmények és kísérleti megközelítések ellentmondó eredményei miatt”. hogy ez egy fontos kutatási terület (Piercy et al., 2018). A humán szakirodalomban mind az akut, mind a krónikus gyakorlatok legszembetűnőbb hatásait a prefrontális kéregtől függő hangulati és végrehajtó funkciókban mutatták ki, mint például a figyelem, a munkamemória, a kognitív rugalmasság és a gátló kontroll (Chang et al., 2012; Basso és Suzuki, 2017; Loprinzi et al., 2021). A legújabb eredmények a hippocampális függő funkciók edzés által kiváltott javulására is bizonyítékot mutattak, beleértve a nagy interferencia-memóriát (Déry és mtsai, 2013; Heisz és mtsai, 2017; Suwabe és mtsai, 2017a; Bernstein és McNally, 2019) és felismerési memória (Whiteman et al., 2014).
A cistanche tubulosa előnyei – Javítja a memóriát
Ezekkel a megállapításokkal összhangban a gyakorlatok elsődleges hatásai a rágcsálókkal foglalkozó irodalomban jelentős hatásokat mutattak ki a hippokampuszra, beleértve a szerkezeti változásokat, például a neurogenezist, a szinaptogenezist, a gliogenezist és a megnövekedett térfogatnövekedést, ami fiziológiai változásokhoz vezet, amelyek alacsonyabb izgatási küszöböt eredményeznek. rendszer (Pereira et al., 2007; Voss et al., 2013, 2019). Ezenkívül az embereken végzett keresztmetszeti neuroimaging vizsgálatok azt mutatják, hogy a kardiorespiratorikus alkalmasság (VO2 max) a hippokampusz nagyobb agytérfogatával (Erickson et al., 2009) és a funkcionális összeköttetéssel függ össze az alapértelmezett üzemmódú hálózatban a nyugalmi állapot elemzése során, különösen azokon a területeken. ideértve a parahippocampus gyrust és a középső temporális gyrust (Voss et al., 2010). Viselkedési szinten az embereken végzett keresztmetszeti vizsgálatok összefüggést találtak a fizikai aktivitás és a fokozott hippocampális függő funkció között (Cox és mtsai, 2016; Gaertner et al., 2018); azonban keveset tettek intervenciós megközelítéssel a hosszú távú gyakorlatok hippokampusz viselkedésére gyakorolt hatásainak vizsgálatára, beleértve a hátsó (pl. térbeli tanulás és memória) és az elülső hippokampusz funkcióit (pl. érzelmi és motivációs viselkedés). A legtöbb olyan tanulmányt, amely a hosszú távú testmozgásnak az agy egészségére gyakorolt hatását vizsgálta, gyermekeken vagy alacsony fittségű, idős populációkon végezték. Kevés tanulmány vizsgálta a gyakorlatok pszichológiai állapotára és kognitív egészségére gyakorolt hatását egészséges, közepesen fitt felnőtteknél (de lásd Chen és mtsai, 2019; Quinlan és mtsai, 2021). Emellett számos, a kognitív működést vizsgáló longitudinális gyakorlati vizsgálat nem mindig a kardiorespiratorikus fitnesz (VO2 max) szintjének növelésére irányul (Smiley Oyen et al., 2008; Ruscheweyh és mtsai, 2011). Azért választottuk ezt a populációt, mert feltételeztük, hogy a fiatal és középkorú felnőttek fizikailag képesek lesznek olyan intenzitású testmozgásra, amely növeli a VO2 max-ot, és hogy a testmozgás továbbra is jótékony hatással lehet az agyra azoknál az egyéneknél, akiknek az agy egészsége és plaszticitása még mindig megemelkedett; vagyis az öregedés és a neurodegeneráció kezdete előtt. Ezen túlmenően azt feltételeztük, hogy ez a már folyamatban lévő fitneszkúrával rendelkező populáció különösen motivált a heti fizikai aktivitás növelésére, így betartva a kísérleti beavatkozást. Hipotéziseink megoldása érdekében együttműködtünk egy kialakított edzőteremmel, amely személyes kerékpáros órákat kínált annak biztosítására, hogy minden résztvevő számszerűsíthető és azonos (módot és időtartamot tekintve) aerob gyakorlatot végezzen.
Véletlenszerűen kiválasztottunk egészséges, 25–59 éves felnőtteket, akik jelenleg heti egy vagy két aerob edzést végeztek, hogy megtartsák edzésprogramjukat (vagyis heti egy vagy két beltéri kerékpározást), vagy növeljék edzésprogramjukat ( azaz heti 4–7 beltéri kerékpározás) 3 hónapig. A beavatkozás előtt és után felmértük az aerob kapacitástkeresztülmódosított cardiorespiratory fitness teszt, kognitív működéskeresztülegy sor neurokognitív értékelés (pl. Stroop-feladat; Eriksen Flanker-feladat; N-Back-feladat; Térbeli navigációs feladat; Mnemonikus hasonlósági feladat) és pszichológiai állapotkeresztülönkitöltős kérdőívek sorozata. Az affektív állapotra, a mozgásmotivációra, az étkezési attitűdökre és a testképre összpontosítottunk, mivel ezek a pszichológiai folyamatok az adaptív egészségmagatartáshoz kapcsolódnak. Feltételeztük, hogy azok a résztvevők, akik növelték edzésprogramjukat, jelentős pszichológiai és kognitív javulást mutatnak azokhoz képest, akik fenntartották az edzésprogramjukat, és ezeket a változásokat előre jelezheti a kardiorespiratorikus alkalmasság növekedése. Továbbá azt feltételeztük, hogy szignifikáns kapcsolat van az edzési rend és a pszichológiai és kognitív változások között, így azok mutatják a legnagyobb előnyöket, akik több edzést végeztek, vagy akik a legtöbbet edzettek 3 hónap alatt. .
MÓD
Résztvevők
Összesenn = 130 résztvevőt Austinból (Texas) toboroztak online és szórólaphirdetéseken keresztül. Valamennyi résztvevő egészséges, 25–59 év közötti férfi és nő volt, akiknek elsődleges nyelvük az angol volt, és akiknek mérsékelt és rendszeres testmozgásuk volt (a definíció szerint hetente egy vagy két alkalommal, legalább 20 percig edzettek). az elmúlt 3 hónapban). Kizárták azokat a résztvevőket, akik jelenleg dohányoztak, hát-, csípő- vagy térdproblémáik voltak, vagy más olyan egészségügyi állapotuk volt, amely megnehezítette vagy nem biztonságossá tette az edzést. A dohányosokat kizárták, mivel a dohányzás számos krónikus betegség független kockázati tényezője, és a dohányzás ronthatja a szív- és légzőrendszer működését, megnehezítve vagy kényelmetlenné téve a testmozgást (Johannsen et al., 2014). A résztvevőket szintén kizárták, ha pszichiátriai vagy neurológiai állapotok, például szorongás, depresszió, bipoláris zavar, skizofrénia vagy epilepszia miatt gyógyszert szedtek és/vagy gyógyszert szedtek. A részvétel előtt minden résztvevő tájékoztatáson alapuló beleegyezését adta. Az összes vizsgálati dokumentációt és adatgyűjtési módszert a New York-i Egyetem humán alanyokat érintő tevékenységek bizottsága hagyta jóvá, és annak megfelelően. A végső elemzésben a résztvevőket kizártuk, ha nem végeztek 12 vagy több edzést (vagyis hetente legalább egyet). A végső elemzést összesenn = 80 résztvevő; egyes elemzések azonban kevesebbet tartalmaznak, mintn = 80 hiányzó adatok miatt. Az eredményekben megjegyezzük, hogy ez a helyzet.
A cistanche tubulosa előnyeiAnti Alzheimer-kór
Általános eljárások
Minden résztvevő 3 hónapos fizikailag aktív élményben volt része. A résztvevőket véletlenszerűen beosztották, hogy vagy megtartsák jelenlegi edzésprogramjukat (kontrollcsoport), vagy növeljék edzésprogramjukat heti 4-7 órára (kísérleti csoport). A kontroll résztvevőket egy vagy két osztályra osztották be a korábbi edzési rendjük alapján, amelyet értékeltekkeresztülönbevallásos, szűrőkérdőív. A szűrőkérdőíven a résztvevőket megkérdezték az elmúlt 3 hónapban, hogy a testmozgás az életük rutin része volt-e, hetente hány napot gyakorolnak, és milyen intenzitású ezek az edzések. Arra is kérték őket, hogy írjanak minőségi leírást edzési szokásaikról. Ezen információk és szükség esetén az azt követő telefonhívások alapján a kutatók megállapították, hogy a résztvevők közepesen aktívak-e. Az edzettségi szintet később az alkalmassági tesztelés során számszerűsítették. A kísérleti résztvevőket arra ösztönözték, hogy hetente legalább négy edzést vegyenek részt, de heti hétre növelhették edzésprogramjukat. Minden edzésre a RIDE Indoor Cycling1 rendezvényen került sor Austinban, TX. Minden óra kerékpáros volt, 45 perces időtartammal. A résztvevők egy Mio FUSE2-t, egy csuklóra szerelhető pulzusmérőt kaptak, amelyet minden edzés során viseltek. A pulzusszámot (HR) minden edzés alkalmával rögzítettük a 3 hónap során, és a résztvevők manuálisan rögzítették átlagos pulzusszámukat minden edzés alkalmával a MyFitnessPal segítségével. A résztvevők maguktól számoltak be a RIDE-n kívüli egyéb edzésekről. A 3-hónapos időszak előtt és után a résztvevők egy módosított kardiorespiratorikus alkalmassági tesztet, valamint egy sor neuropszichológiai feladatot és saját bevallású mérőszámot teljesítettek.
Fitness tesztek
A beavatkozás elején és végén is szubmaximális ciklustesztet alkalmaztak minden résztvevő aerob edzettségének felmérésére. A résztvevők egy pulzusmérőt (Polar) helyeztek a mellkasuk köré, és egy álló kerékpárt szereltek fel. A vizsgálat távoli jellege miatt minden alkalmassági felmérést elvégeztekkeresztülvideokonferencia (Skype) és távoli hozzáférés a számítógéphez. A fitneszfelmérés során a résztvevőket arra utasították, hogy tartsák fenn az 50 fordulat/perc (RPM) ciklusfordulatszámot. Az erőnléti felmérés első 2 perce bemelegítési időszak volt, az álló kerékpáron nem okozott további ellenállást. A bemelegítést követően az ellenállás percenként 6 wattal nőtt (ami 0,12 kp-nek vagy 36 kg/percnek felel meg), az RPE-t és a pulzusszámot minden perc végén rögzítették. Ezenkívül a RacerMate az álló kerékpárhoz volt csatlakoztatva, és követte a sebességet [mérföld per óra (mph) és RPM], watt és kalóriafelhasználás. Az észlelt megerőltetést a teszt minden percében a Borg Rating of Perceived Exertion Scale (RPE) segítségével is ellenőrizték. A tesztet addig folytattuk, amíg legalább 3 szívritmust rögzítettünk 110 ütés/perc és az életkor által előrejelzett maximális pulzusszám 80%-a között [206 − (0,67 × életkor)]. A tesztet akkor fejezték be, ha a résztvevő abbahagyást kért, nem tudta fenntartani az 50-es fordulatszámot, vagy elérte vagy meghaladta az életkorban előre jelzett maximális HR 80%-át. Az erőnléti felmérést követően a résztvevők egy 2-perces lehűlést kaptak. A maximális aerob kapacitást ezután úgy becsülték meg, hogy az egyes munkaterhelésekre adott HR-választ egy életkor előrejelzett maximális HR-re extrapolálták.
Számítások
Az alkalmassági tesztet több (legalább három) munkaterhelés és HR-válasz mérésére tervezték 110 BPM és az életkor szerint előrejelzett maximális HR körülbelül 80%-a között, amelyet az American College of Sports Medicine „Irányelvek a gyakorlatok tesztelésére és felírására vonatkozó” részében is leírtak. maximális kardiorespiratorikus alkalmasság tesztelése ciklusergométerrel. A pulzusszámot percenkénti ütemben mérték, a munkaterhelést pedig kg/perc-ben rögzítették. Ezen értékek korrelációját a következő egyenlettel határoztuk meg: P(x − x)(y − y) ÷ q P (x − x) 2 P (y − y) 2, ahol az x értékek a munkaterhelések, az y értékek pedig a HR-ek. Ezt az értéket azután megszoroztuk az egyes pontkészletekre vonatkozó szórások hányadosával (pl.( q P (x − x) 2 ÷ (n − 1)) ÷ ( q P (y − y) 2 ÷ (n − 1)) a legjobban illeszkedő vonal meredekségének kiszámításához. Ezután a legjobban illeszkedő vonal metszetét a következőképpen számítottuk ki:x − (számított lejtő× y). Így egy olyan egyenlettel, amely a legjobban leírja a HR-reakciót a terhelésre, kiszámítottuk azt a terhelést, amely várhatóan kiváltja az életkor szerint előrejelzett maximális HR-t [(számított lejtő× életkor előrejelzett max HR) + számított fogás]. Ennek a megjósolt maximális munkaterhelésnek az anyagcsere költségeinek becsléséhez az American College of Sports Medicine irányelveit a gyakorlatok teszteléséhez és az energiafelhasználás (ml/kg/perc O2) receptre vonatkozó egyenletét használták a lábbiciklizés során:Nyugalmi komponens (3.5) + Vízszintes összetevő (3.5) + ((1.8× számított maximális munkaterhelés)÷ testtömeg (kg). Ez egy szabványos eljárás, amelyet szubmaximális terhelési tesztek végrehajtásakor használnak (figyelemre méltó példa erre az YMCA szubmaximális ciklusergométeres teszt; Fitchett, 1985; Beekley és mtsai, 2004).
Pszichológiai és kognitív értékelések
A 3-hónapos beavatkozás előtt és után a résztvevők egy sor neuropszichológiai feladatot és önkitöltős kérdőívet töltöttek ki otthon, legalább 2–4 órával, de legfeljebb 7 nappal az utolsó edzés után. Neuropszichológiai feladatokat adtunkkeresztüla labor weboldala az összes kognitív feladat bemutatására és a résztvevők adatainak tárolására szolgál. Önkitöltős kérdőíveket adtunk kikeresztülGoogle Forms. A résztvevőket arra kérték, hogy tartózkodjanak az alkoholfogyasztástól vagy más tiltott szerek használatától ezen értékelések előtt és alatt is.
Önbeszámoló kérdőívek a pszichológiai állapot felmérésére
A résztvevőket arra utasították, hogy töltsenek ki egy sor validált és megbízható önbeszámoló kérdőívet, hogy felmérjék érzelmi állapotukat, étkezési attitűdjüket, testképüket és edzésmotivációjukat. Affektív állapot A Beck Anxiety Inventory (BAI) és State-Trait Anxiety Inventory (STAI) segítségével értékeltük a szorongást. A BAI 21 elemből áll, amelyeket egy 4-pontos Likert-skálán értékelnek, és az itemeket összegezve egy összpontszámot kapunk, ahol a magasabb pontszámok nagyobb szorongást tükröznek (Beck et al., 1988a). A STAI 40 tételből áll, amelyeket egy 4-pontos Likert-skálán értékelnek, és az itemeket összegezve egy összpontszámot kapunk, ahol a magasabb pontszámok nagyobb szorongást tükröznek (Spielberger, 1983). A Beck Depression Inventory (BDI) segítségével értékelték a depresszió tüneteit (Beck et al., 1988b). A BDI 21 elemből áll, amelyeket egy 4-pontos Likert-skálán értékelnek, és az itemeket összegezve egy összpontszámot kapunk, ahol a magasabb pontszámok nagyobb depressziós tüneteket tükröznek. A pozitív és negatív hatások ütemezését (PANAS) használták a pozitív és a negatív hatás értékelésére (Watson és Clark, 1999). A PANAS 60 elemből áll a pozitív hatás hat alskálájának értékelésére, beleértve az általános pozitív hatást, a vidámságot, az önbizalmat, a figyelmességet, a derűt és a meglepetést, valamint a negatív hatás hét alskáláját, beleértve az általános negatív hatást, félelmet, szomorúságot, bűntudatot, ellenségességet. , félénkség és fáradtság. A tételeket egy 5-pontos Likert-skálán pontozzák, és az elemek összegzésével kiszámítják az egyes alskálák pontszámát. A stressz értékelésére az észlelt stresszskálát (PSS) használták (Cohen és mtsai, 1983). A PSS 10 elemből áll, amelyeket egy 5-pontos Likert-skálán értékelnek, és a tételek összegzése egy összpontszámot eredményez, ahol a magasabb pontszámok nagyobb stresszt tükröznek. A kérődzés értékelésére a ruminatív válaszskálát (RRS) használták (Treynor et al., 2003). Az RSS 22 elemből áll, amelyeket egy 4-pontos Likert-skálán értékelnek, és az elemeket összegzik a teljes pontszám kiszámításához. Étkezési attitűdök és testkép Az Eating Disorder Examination Questionnaire (EDE-Q) és az Eating Attitudes Test (EAT) tesztet használták a rendezetlen étkezési viselkedés felmérésére. Az EDE-Q 28 tételből áll, köztük 22 elemből, amelyet egy 7-pontos Likert-skálán értékelnek, amely a visszafogottságot, az étkezési aggodalmat, az alakkal kapcsolatos aggodalmat és a súlyt, valamint hat szabad választételt a viselkedés gyakoriságára vonatkozóan (Berg et al. , 2012). A visszafogottság, az étkezési aggodalmak, az alakkal kapcsolatos aggodalmak és a súlyproblémák pontszámai egy globális pontszámot átlagolnak, ahol a magasabb pontszámok a rendezetlenebb étkezést tükrözik. Az EAT 26 elemből áll, amelyeket egy 6-pontos Likert-skálán értékelnek, és a tételeket összegezve egy összpontszámot kapnak, ahol a magasabb pontszámok a rendezetlenebb étkezést tükrözik (Garner és mtsai, 1982). A testkép értékelésére a Body Attitudes Testet (BAT) használták (Probst et al., 1995). A BAT húsz olyan elemet tartalmaz, amelyeket egy 6-pontos skálán értékelnek, és az elemeket összesítik, és a magasabb pontszámok negatívabb testképet jeleznek.
Gyakorlat Motiváció
A gyakorlatok viselkedési szabályozására vonatkozó kérdőívet (BREQ- 2) használták az edzéssel kapcsolatos önmeghatározás értékelésére (Markland és Tobin, 2004). A BREQ-2 19 elemből áll, amelyeket egy 5-pontos Likert-skálán értékelnek, és öt alskálán átlagolják, beleértve a motivációt, a külső szabályozást, az injektált szabályozást, az azonosított szabályozást és a belső szabályozást. A Relatív Autonómia Index (RAI) egy olyan index, amely azt jelzi, hogy az egyének milyen mértékben határozzák meg a testedzést, és súlyozott alskála pontszámok összegeként számítják ki (Ryan és Connell, 1989): RAI =(Amotiváció ∗ -3) + (Külső szabályozás ∗ -2) + (Bevezetett rendelet ∗ -1) + (Azonosított rendelet* 2) + (Belső szabályozás* 3)
A cistanche tubulosa előnyei – Javítja a memóriát
Tesztek a kognitív funkciók értékelésére
Stroop-feladat A végrehajtó funkcióknak ez a klasszikus tesztje a figyelmet és a kognitív interferencia gátlását egyaránt értékelte (Stroop, 1935). A résztvevőket színes szavakkal (pl. piros, zöld, kék vagy sárga) mutatták be, és megkérték, hogy jelezzékkeresztülgombot, nyomja meg az egyes szavak színét. A szó színe vagy megegyezett (azaz egybevágó; a kísérletek 50%-a), vagy nem egyezik (azaz inkongruens) magával a szóval (pl. a kék tintával nyomtatott kék szó egy kongruens próba példa, míg a kék szó piros tintával nyomtatott példa egy inkongruens próba). Három blokkot mutattak be, blokkonként 48 kísérlettel. Az egybevágó és inkongruens vizsgálatok átlagos százalékos helyességét és reakcióidejét rögzítettük. Az interferencia pontszámot a következő képlettel számítottuk ki: I=[(Össz. helyes inkongruens) - (Össz. helyes inkongruens)] / [(Össz. helyes inkongruens) + (Össz. helyes inkongruens)] ∗ 100 a következő képlet alapján: Valgimigli et al. (2010).
Eriksen Flanker feladat
Ez a végrehajtó funkció tesztje a figyelmet és a válaszgátlást egyaránt értékelte (Eriksen és Eriksen, 1974). A résztvevők hét betűből álló sztringet kaptak, egy-egy középső betűt, amelyet mindkét oldalon három betű szegélyezett. A résztvevőket arra utasították, hogy összpontosítsanak a középső betűre, és keressenek egyet a négy betű közül. A szegélyek vagy megegyeztek a középső betűvel (azaz egybevágó), nem egyeztek a középső betűvel, de a három lehetséges betű egyike (azaz inkongruens), vagy teljesen más betű volt (azaz semleges). A résztvevőket ezután arra utasították, hogy nyomják meg a központi betűhöz társított nyílbillentyűt. Három blokkot mutattak be, blokkonként 48 kísérlettel. Egybevágó, inkongruens és semleges vizsgálatok esetén az átlagos százalékos helyességet és a reakcióidőt rögzítettük.
N-Back Task
Ezt a tesztet a résztvevők munkamemóriájának tesztelésére használták, és minden egyes N-fázisra mértük válaszidejüket (Kirchner, 1958). A résztvevők egy sor levelet kaptak, összesen négy fázisban. Ennek a tesztnek az volt a célja, hogy helyesen azonosítsa, hogy az aktuális betű megegyezik-e a célbetűvel, amely nulla, egy, kettő vagy három lépéssel hátrébb volt a sorozatban. A résztvevőknek meg kellett nyomniuk a „J”-t, ha a betű egyezik, vagy az „F”-t, ha a betű nem egyezik. Emlékeztetőül egy kulcsot helyeztek el az alján. A 0-Vissza szakaszban a teljes feladat során csak egy betű volt megfelelő, függetlenül a nagybetűk írásmódjától. A 1-Vissza szakaszban a résztvevőknek emlékezniük kellett az utolsó betűre, amelyet közvetlenül az aktuális után mutattak be. A 2-Vissza szakaszban a résztvevőknek emlékezniük kellett arra a betűre, amely két lépéssel az aktuális levél előtt jött vissza. Végül a 3-Vissza szakaszban a résztvevőknek emlékezniük kellett arra a betűre, amely három lépéssel hátrébb került az aktuális levél előtt. Minden blokk 30 + n kísérletből állt, mindegyik blokkban nyolc célpontot és három csalit tartalmazott. Az átlagos százalékos helyességet és a reakcióidőt rögzítettük 0-, 1-, 2- és 3-hátsó körülmények esetén.
Térbeli navigációs teszt
Ez a hippocampális függő működés tesztje a térbeli navigációt és az epizodikus memória képességeit értékeli. Az ehhez a feladathoz használt térbeli térképet és a feladateljárást Miller et al. (2013). Ebben a feladatban a résztvevők egy virtuális városon keresztül navigáltak úgy, hogy egy nyilakkal ellátott zöld utat követtek, hogy megkeressenek bizonyos tereptárgyakat (1A. ábra). A résztvevők előre (felfelé mutató nyíl) vagy hátrafelé (lefelé mutató nyíl) és az egér segítségével jobbra vagy balra fordulva haladtak a virtuális városban. A résztvevők az egér segítségével körbenézhettek a városban (pl. fel az égre vagy le a földre). Ezek a vezérlők emlékeztetőül megjelentek a résztvevőnek a képernyőn. A résztvevőknek öt különböző tereptárgyat kellett felkeresniük, és megjegyezniük, hol helyezkednek el. Amikor a résztvevők megtalálták a tereptárgyat, közvetlenül egy zöld gyémántba kellett sétálniuk (1B. ábra). A feladat ezen irányított része után a résztvevők ismét végrehajtották a feladatot irányított nyilak nélkül. A résztvevőket arra kérték, hogy ugyanabban a sorrendben térjenek vissza a tereptárgyakhoz, ahol először meglátogatták őket, és szállítsanak egy-egy terméket minden helyre (1C. ábra). A teljes térkép légi képe látható1D. ábra. Az egyes helyszínek megtalálásához szükséges időt a feladat minden egyes részéhez (azaz a kódolási és emlékezési fázishoz) rögzítettük. Kiszámították a feladat teljes idejét (végi idő − kezdési időpont) és átlagos keresési időtartamot a feladat kódolási és emlékezési szakaszára vonatkozóan. Az epizodikus emlékezet értékeléséhez a résztvevőket arra kérték, hogy szabadon idézzék fel (a szavakat négyzetekbe írva) az összes meglátogatott tereptárgyat sorrendben, valamint az egyes tereptárgyakhoz szállított tárgyakat. A helyezést a helyesen felidézett tereptárgyak száma alapján számítottuk ki. A rendelési pontszámot a sorrendben a megfelelő pozícióban előhívott tereptárgyak számaként számítottuk ki. A tételpontszám a helyesen felidézett tételek száma alapján lett kiszámítva. Az asszociációs pontszámot a helyes tereptárgyak és elempárosítások számaként számítottuk ki. Az epizodikus memória pontszámát a hely, a rendelés, a tétel és a társítási pontszámok összegeként számítottuk ki.
Mnemonikus hasonlósági teszt
Ez a hippocampális és extra-hippokampusz-függő működés tesztje a felismerési memóriát és a csali megkülönböztetést, a memória két aspektusát értékeli (Stark et al., 2013). Először a résztvevőknek egy képsorozatot mutattak be, és megkérték, hogy ezek a tárgyak beltérbe ("I" gomb megnyomása) vagy szabadba ("O" gomb megnyomása) tartoznak-e. A feladat ezen része biztosította, hogy a résztvevők odafigyeljenek a képernyőn megjelenő ingerekre. A feladat második, meglepetésszerű részében a résztvevőknek további 96 képet mutattak, és megkérték, hogy a képek régiek ("F" gomb megnyomása), hasonlóak (szóköz) vagy újak ("J" gombnyomás). ''); minden kategória 1 3 alkalommal került bemutatásra. Régi képek voltak az első készletben bemutatottak, hasonló képek azok, amelyek hasonlóak voltak az első készletben bemutatottakhoz, és új képek azok, amelyek az első készletben nem szerepeltek. A képernyő alján található egy gomb, amely emlékeztet a megfelelő gombnyomásra. Feljegyezték a résztvevők válaszidejét az összes vizsgálatra vonatkozóan is. A felismerési memória teljesítményét úgy számítottuk ki, hogy a régi képekre adott „régi” válaszok mínusz az új képekre adott „régi” válaszok. A mnemonikus hasonlósági teljesítményt (azaz a csali megkülönböztetési indexét) a hasonló képekre adott „hasonló” válaszok mínusz az új képekre adott „hasonló” válaszok alapján számítottuk ki.
Statisztikai analízis
A csoportok közötti ismételt mérési varianciaanalízist (ANOVA) alkalmaztuk az időbeli különbségek felmérésére (előzőleg.utóvizsgálat) és a csoportok között (kontroll kontra növekedés). A Pearson-féle termék-pillanat korrelációt használtuk az osztályok teljes száma és az egyes neuroviselkedési mérőszámok változása, valamint a becsült VO2 max változása és az egyes neuroviselkedési mérőszámok változása közötti összefüggések felmérésére. A statisztikai szignifikancia meghatározásához 0,05 alfa-értéket használtunk. Minden statisztikai elemzéshez az IBM SPSS Statistics 26-os verzióját használták.
1. ÁBRA |Térbeli navigációs tesztek.(A) Példajelenet a kódolási fázisban – zöld útvonal a tereptárgyhoz vezető nyilakkal.(B) Példajelenet az emlékezés fázisában.(C) Példa tereptárgyra zöld gyémánt jelölővel.(D) Légi térkép a játék környezetéről.
EREDMÉNYEK
Demográfiai adatok
Kiinduláskor nem volt különbség a csoportok között az életkorban (t(78) = −0.384, p = 0.702), nem (χ 2 (1) = 0.450, p = 0.502), vagy oktatás (χ 2 (3) = 6.969, p = 0.073; Asztal 1). Összes osztályülés
A kísérleti csoport (47,87 ± 2,24) szignifikánsan több teljes kerékpáros edzést végzett a beavatkozás során, mint a kontrollcsoport (20,73 ± 0,72;t(45.76) = −11.554, p < 0.001; 2A ábra). Ezenkívül a kísérleti csoport lényegesen több edzést végzett a kerékpáros stúdión kívül, mint az intervenciós csoport (t(54.320) = −3.586, p < 0.001).
1. TÁBLÁZAT |Alapvető demográfiai jellemzők
Ezenkívül megerősítettük, hogy még a kerékpáros stúdión kívüli edzések bevonásával is a kontrollcsoport megtartotta korábbi heti 1–2 edzésprogramját (23,63 (±1,11).
Pulzusszám az órákon
Nem volt szignifikáns különbség az átlagos pulzusszámban az órai foglalkozások során a kísérleti (145,38 ± 1,92) és a kontrollcsoport (144,96 ± 2,10) között;t(78) = −0.147, p = 0.883; 2B. ábra).
Testtömeg és fitnesz
Nem volt szignifikáns sem idő, sem idő∗ csoporthatás a testtömegre vagy a BMI-re. Jelentős időhatás volt a becsült VO2 max (F(1, 57) = 18.809, p < 0.001), mindkét csoport edzettsége idővel javul (2. táblázat). Megjegyzendő, hogy a kontrollcsoport átlagos aerob kapacitása a kiinduláskor 33,46 ml/kg/perc, a növelő csoporté pedig 30,52 ml/kg/perc volt, ami megerősíti, hogy mindkét csoport mérsékelten fitt volt az alapvonalon (Graves et al., 2015).
Pszichológiai intézkedések
Affektív állapot Szignifikáns időtartamú∗ csoport interakciót találtak az általános negatív hatással (F(1, 78) = 4.667, p = 0.034), félelem (F(1, 78) = 4.873, p = 0.030), szomorúság (F(1, 78) = 3.992, p = 0.049), bűntudat (F(1, 78) = 4.152, p = 0.045), és ellenséges (F(1, 78) = 5.367, p = 0.023) a PANAS alskálái (3A–E. ábra). A növelők jelentősen csökkentették az általános negatív hatást (F(1, 38) = 29.772, p < 0.001), míg a kontrolloknál nem szignifikáns csökkenés (F(1, 40) = 2.189, p = 0.147). A fokozóknál jelentősen csökkent a félelem (F(1, 38) = 13.980, p < 0.001), míg a kontrolloknál nem szignifikáns csökkenés (F(1, 40) = 0.342, p = 0.562). A fokozóknál jelentősen csökkent a szomorúság (F(1, 38) = 28.462, p < 0.001), míg a kontrolloknál nem szignifikáns csökkenés (F(1, 40) = 1.503, p = 0.227). A fokozóknál jelentősen csökkent a bűntudat (F(1, 38) = 21.794, p < 0.001), míg a kontrolloknál nem szignifikáns csökkenés (F(1, 40) = 0.887, p = 0.352). A fokozóknál jelentősen csökkent az ellenségeskedés (F(1, 38) = 21.601, p < 0.001), míg a kontrolloknál nem szignifikáns csökkenés (F(1, 40) = 1.028, p = 0.317). Ezen túlmenően, a félénkség kivételével minden érzelmi állapot mérésére jelentős időhatást találtak, és mindkét csoport javulást mutatott az idő múlásával (3. táblázat).
2. ÁBRA |Összes óraszám(A) és átlagos pulzusszám az órai foglalkozásokon(B) a 12-hetes beavatkozási időszakban. Átlagként és standard hibákként bemutatott adatok.
Az étkezési attitűdök és a testkép
Szignifikáns idő* csoport interakciót találtak a testképnél (F(1, 78) = 5.019, p = 0.028; 3F ábra). Mindkét csoport szignifikáns javulást mutatott a testképben, növekedéssel (F(1, 38) = 17.686, p < 0.001) nagyobb fejlesztéseket mutat, mint a vezérlők (F(1, 40) = 6.985, p = 0.012). Ezen túlmenően az EDE-Q-val mérve jelentős időhatás volt megfigyelhető a zavart táplálkozásban.F(1, 78) = 19.679, p < 0.001) és testkép (F(1, 78) = 25.220, p < 0.001), mindkét csoport javulást mutat az idő múlásával (4. táblázat).
Gyakorlat Motiváció
Jelentős időhatás volt megfigyelhető a testmozgás motivációjában (F(1, 78) = 9.480, p = 0.003) mindkét csoport fokozott önmeghatározást mutatott a gyakorlatok terén (4. táblázat).
Kognitív intézkedések
Stroop feladat
Szignifikáns időhatást találtunk az egyező (F(1, 67) = 4.137, p = 0.046) és inkongruens (F(1, 67) = 5.100, p = 0.027) kísérletek, valamint a reakcióidő egybevágó helyes (F(1, 67) = 38.585, p < 0.001) és inkongruens helyes (F(1, 67) = 13.575, p < 0.001) próbaverziók (1. kiegészítő táblázat). Nem figyeltek meg szignifikáns idő* csoporthatást.
Eriksen Flanker feladat
Jelentős időhatást találtak a reakcióidőre az inkongruens helyes (F(1, 68) = 5.465, p = 0.022) és semleges helyes kísérletek (F(1, 68) = 5.634, p = 0.020) mindkét csoport csökkenti a reakcióidejét az idő múlásával (2. kiegészítő táblázat). Más időhatást, sem idő* csoporthatást nem figyeltek meg.
N-Back Task
Jelentős időhatást találtunk a megfelelő célszázaléknál N{0}} (F(1, 68) = 12.550, p < 0.001) kísérletekre, valamint a megfelelő N2-próbák reakcióidejére (F(1, 62) = 6.684, p = 0.012; 3. kiegészítő táblázat).
2. TÁBLÁZAT |Testtömeg és fitnesz.
3. ÁBRA |Jelentős idő csoporthatások szerint(A) általános negatív hatás;(B) félelem;(C) szomorúság;(D) bűnösség;(E) ellenségeskedés; és(F) testkép. Az adatok átlag ± SEM. ∗p < 0.05.
Térbeli navigációs teszt
A feladat elvégzésének elmaradása miattn = 11 résztvevő hiányzik a végső elemzésből. Jelentős időhatás volt tapasztalható a rendelési pontszámnál (F(1, 67) = 9.649, p = 0.003), asszociációs pontszám (F(1, 67) = 10.593, p = 0.002), és az epizodikus memória pontszáma (F(1, 67) = 4.233, p = 0.044), mindkét csoport növeli pontszámát az idő múlásával. Más szignifikáns idő vagy idő* csoporthatás nem volt megfigyelhető egyetlen változónál sem (5. táblázat).
Mnemonikus hasonlósági feladat
A feladat elvégzésének elmaradása miattn = 10 résztvevő hiányzik a végső elemzésből. Szignifikáns időhatás volt megfigyelhető a műcsali diszkriminációs indexszel mért emlékező hasonlósági teljesítményben (F(1, 68) = 12.410, p < 0.001), mindkét csoport növeli pontszámát az idő múlásával. Nem figyeltek meg szignifikáns idő* csoporthatást (6. táblázat).
Korrelációs elemzések a kerékpáros edzések teljes száma és a pszichológiai és kognitív mutatók változása között
Minden korrelációs analízisben minden résztvevő részt vett, mind a kontroll, mind a kísérleti csoportban. Ami a pszichológiai méréseket illeti, az összes kerékpáros edzésszám szignifikánsan korrelált a csökkent szorongással (BAI).r = −0.236, p = 0.035; STAIr = −0.237, p = 0.035), általános negatív hatás (r = −0.280, p = 0.012), félelem (r = −0.301, p = 0.007), szomorúság (r = −0.222, p = 0.048), ellenségesség (r = −0.286, p = 0.010), kérődzés (r = −0.242, p = 0.030), és a rendellenes táplálkozás az EDE-Q (r = −0.324, p = 0.003), valamint jobb testkép (r = −0.372, p = 0.001; 4. ábra). Ami a kognitív méréseket illeti, a kerékpáros edzések teljes száma szignifikánsan korrelált az átlagos keresési időtartam javulásával (r = −0.321, p = 0.007), valamint a teljes idő javulását (r = −0.242, p = 0.045) a Térbeli navigációs feladatban (4. ábra). Nem volt szignifikáns összefüggés a kerékpáros edzések teljes száma és az MST, Stroop, Eriksen Flanker vagy N-back mértéke között.
3. TÁBLÁZAT |Affektív állami intézkedések.
4. TÁBLÁZAT |Étkezési attitűdök, testkép és edzésmotiváció.
Az edzettségi szint változása és a pszichológiai és kognitív mutatók változása közötti korrelációs elemzések
Ami a pszichológiai méréseket illeti, a megnövekedett becsült VO2 max szignifikánsan korrelált a csökkent stresszel (r = −0.269, p = 0.039) és a rendellenes táplálkozás (EDE-Qr = −0.327, p = 0.011; ESZIKr = −0.278, p = 0.033), valamint a megnövelt önrendelkezés az edzéshez (r = 0.260, p = 0.047; 5. ábra). Ami a kognitív méréseket illeti, a megnövekedett becsült VO2 max szignifikánsan korrelált az item Score javulásával (r = 0.401, p = 0.004), Rendelési pontszám (r = 0.284, p = 0.043), asszociációs pontszám (r = 0.491, p < 0.001), és az epizódmemória pontszáma (r = 0.449, p < 0.001) a Térbeli navigációs feladatban (5. ábra). Ezenkívül a megnövekedett becsült VO2 max korrelációt mutatott az N-back feladat N3 próbáiban a helyes százalékos arány csökkenésével (r = −0.277, p = 0.049). Nem volt szignifikáns összefüggés a becsült VO2 max változása és az MST, Stroop vagy Eriksen Flanker mérések változása között.
VITA
A jelen tanulmány azt vizsgálta, hogy egy aerob edzésprogram mennyiségének növelése a standard edzésmennyiséghez képest milyen hatással van az érzelmi állapotra és a kognitív teljesítményre egy közepesen fitt egyének csoportjában. Ezt a randomizált kontrolltervet alkalmazva azt találtuk, hogy a mérsékelt edzésprogram fenntartásához képest a testmozgás növelése jelentősen csökkentette az általános negatív hatások szintjét, beleértve a félelmet, a szomorúságot, a bűntudatot és az ellenségességet, valamint javította a testképet. Nyilvánvaló, hogy az aerob gyakorlatok során tapasztalt legerősebb közvetlen hatás a pszichológiai állapotra volt, de az adatok keresztmetszeti vizsgálatakor más eredmények is felmerültek. A vizsgálat teljes populációján végzett korrelációs elemzés segítségével azt találtuk, hogy az edzések teljes száma szignifikánsan összefügg a térbeli navigációs képességek és a testkép javulásával, valamint csökkentett szorongással, általános negatív érzelmekkel, félelemmel, szomorúsággal, ellenségességgel, kérődzéssel és rendezetlenséggel. enni. Ezenkívül az edzettségi szintek növekedése szignifikánsan összefüggésbe hozható az epizodikus memóriával és az edzésmotivációval, valamint a csökkent stresszel és a rendellenes táplálkozással. Eredményeink (összefoglaló in7. táblázat) az elsők között jelezték, hogy a középkorú felnőtteknél a testmozgás szintjének folyamatos növelése egy már folyamatban lévő fitneszkúra mellett további előnyökkel jár mind a pszichológiai, mind a kognitív egészség szempontjából. Ezek az eredmények fontos hatással vannak az egészséges öregedésre, különösen ami az érzelmi állapotot és a kognitív működést illeti.
5. TÁBLÁZAT |Térbeli navigációs teszt.
6. TÁBLÁZAT |Mnemonikus hasonlósági feladat
4. ÁBRA |Pearson termék-pillanat korrelációja a kerékpáros edzések teljes száma és az összes érdeklődésre számot tartó változó között. Pearson r az x tengelyen jelenik meg, és jelentős hatások (p < 0.05) piros színnel jelennek meg; a nem szignifikáns hatások feketével vannak feltüntetve.
5. ÁBRA |Pearson termék-pillanat korrelációja a becsült VO2 max változása és az összes érdekes változó között. A Pearson-féle r az x tengelyen jelenik meg, és jelentős hatások (p < 0.05) piros színnel jelennek meg; a nem szignifikáns hatások feketével vannak feltüntetve.
Ezek az embereken végzett eredmények összhangban vannak a rágcsálókon végzett gyakorlatokkal, amelyek a hippocampális funkciók javulását mutatják, ami a megnövekedett testmozgáshoz kapcsolódik (van Praag et al., 1999a,b; Voss és mtsai, 2013).
A testmozgás krónikus növekedésének hatása a pszichológiai állapotra
12 hetes aerob edzést követően számos negatív hangulati mutató jelentős csökkenése volt megfigyelhető, ideértve az ellenségesség, a bűntudat, a szomorúság, a félelem és az általános negatív hatás csökkenését, a kísérleti csoport nagyobb csökkenést mutatott, mint a kontrollcsoportok. Számos munka kimutatta, hogy mind az akut, mind a krónikus testmozgás jótékony hatással van a hangulatjavításra, beleértve a pozitív hatás fokozását és a negatív hatások csökkenését, különösen a szorongást és a depressziót (Cramer et al., 1991; Arent et al., 2000; Hoffman és Hoffman, 2008; Basso és Suzuki, 2017; Bonham és mtsai, 2018; Aparicio et al., 2021). Itt megmutatjuk, hogy az aerob testmozgás növelése a középkorú egyéneknél, akik korábban gyakorolták a gyakorlatokat, további affektív állapotjavulást eredményezhetnek az edzési rend fenntartásán túl. Bár a tanulmányok többsége a fiatalabb vagy idősebb populációra összpontosított (Reed and Ones, 2006; Chang és mtsai, 2012; Hogan és mtsai, 2013), az újabb kutatások pedig a középkorú populációkra összpontosítottak (Chen et al., 2019). Quinlan et al., 2021), munkánk az első longitudinális gyakorlatokkal kapcsolatos kutatások közé tartozik középkorú felnőtteknél. Ezek az affektív állapotra gyakorolt jótékony hatások részben a neurotrofinok és a neuromodulátorok, köztük a dopamin, a szerotonin, a noradrenalin, az endokannabinoidok és az endogén opioidok, edzés által kiváltott növekedésének tulajdoníthatók (Dietrich és McDaniel, 2004; Fuss és Gass, 2010; Lin és Kuo, 2013; Siebers et al., 2021). Ezenkívül más kutatások kimutatták, hogy az affektív állapot változásai abból fakadhatnak, hogy a testmozgás stressz-ellenálló agyat hoz létre, amely erős hatással van a szimpatikus-adrenomedullaris és a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengelyekre (Greenwood és Fleshner, 2008; Fleshner et al., 2011). A jövőbeli kutatások indokoltak annak meghatározására, hogy milyen strukturális és fiziológiai agyi változások kapcsolódnak ezekhez a testmozgás által kiváltott hangulati állapotváltozásokhoz, és mennyi ideig maradnak fenn a testmozgás abbahagyása után. A negatív hangulati paraméterek csökkenése mellett 12 hét edzés után a negatív testkép csökkenését tapasztaltuk, a kísérleti csoport nagyobb csökkenést mutatott, mint a kontrollok. Érdekes módon mindkét csoport a negatív testkép csökkenését mutatta annak ellenére, hogy sem a BMI, sem az étkezési attitűdök nem változtak. Ettől függetlenül azok, akik növelték edzési rendjüket, szignifikánsan nagyobb negatív testkép csökkenést mutattak a kontrollcsoporthoz képest. Más kutatások kimutatták, hogy a gyakorlati beavatkozások számos korcsoportban javítják a testképet az élet során (Hausenblas és Fallon, 2006; Campbell és Hausenblas, 2009). Míg a BMI-t 12 hét előtt és után mérték, nem mértek sem testösszetételt, sem testkörfogatot. Így előfordulhat, hogy a súly újraeloszlása a zsírtömegről a zsírmentes tömegre, vagy a derékbőség megváltozott, ami befolyásolta a javuló testtartást. A jövőbeli kutatások arra törekedhetnek, hogy szétválasztsák a negatív testkép változásait, amelyek a gyakorlatok végzéséből adódnak, és az ebből adódó lehetséges antropometriai és testösszetételi változásokat. Azt is megállapítottuk, hogy a testmozgásban való nagyobb elköteleződés és a szív- és légzőrendszer edzettsége javította a hangulatot, az étkezési motivációt, a testmozgási motivációt és a testképet. Ez az egyik első olyan tanulmány, amely a gyakorlatok gyakoriságával összefüggő javulást mutat az érzelmekben, a motivációban és a testképben egészséges, aktív felnőtteknél. Eredményeinkkel összhangban korábbi munkáink kimutatták, hogy a testmozgás csökkenti a szorongásos tüneteket a szorongásos zavarokkal küzdő egyének és az egészséges egyének esetében (Mochcovitch et al., 2016; Stubbs et al., 2017). Ezenkívül az edzések száma vagy a fitnesz javulása és a kérődzés csökkenése, az általános negatív hatás, a szomorúság és az ellenségesség közötti összefüggés összhangban van a korábbi eredményekkel, amelyek azt mutatják, hogy a fokozott testmozgás csökkenti a depresszió kockázatát (Hassmén et al., 2000; Mammen és Faulkner, 2013). Fontos, hogy munkánk és mások kimutatták, hogy a testmozgás csökkentheti a negatív hangulati állapotokat még akkor is, ha a kardiorespiratorikus alkalmasság nem változik (Olson et al., 2017). A kutatások emellett azt mutatják, hogy a testmozgás vagy a kardiorespiratorikus alkalmasság összefüggésben állhat a fiziológiai stresszreaktivitás javulásával és a pszichés stressz csökkenésével (Holmes és Roth, 1985; Aldana és mtsai, 1996; Brockmann és Ross, 2020; Allesøe és mtsai, 2021). Egy nagy keresztmetszeti mintában (N = 55,185), Allesøe et al. (2021) azt találták, hogy a magasabb szintű fizikai aktivitás és fittség alacsonyabb szintű észlelt stresszhez kapcsolódik. Jelenlegi tanulmányunk azt is megállapította, hogy az objektív edzésteszttel mért javuló edzettség a csökkent észlelt stresszel van összefüggésben. Összességében ezek az eredmények azt sugallják, hogy a testmozgás és a jobb erőnlét számos negatív hangulati mutató javulásához vezet. Bár egyes tanulmányok azt találták, hogy a rendszeres testmozgás az edzésmotiváció és a testkép javulásához vezet (Pearson és Hall, 2013), a fenti eredmények és az edzések száma vagy a fitnesz javulása közötti összefüggésről korábban nem számoltak be. Ezenkívül egyes tanulmányok azt sugallták, hogy a testmozgás testképre gyakorolt hatását mérsékelhetik az edzési motivációk, ami azt jelzi, hogy összetett kapcsolat van a gyakorlat által befolyásolt pszichológiai kimenetelek között (Lepage és Crowther, 2010). Bár korlátozott számú kutatás áll rendelkezésre a fizikai erőnlét és az étkezési motivációk közötti összefüggésről, egy tanulmány megállapította, hogy az alacsonyabb edzettségi szinttel rendelkező serdülőknél nagyobb az étkezési zavarok kialakulásának kockázata (Veses és mtsai, 2014). Mivel az ezen a területen végzett korábbi kutatások nagy része a kényszeres testmozgás és az étkezési zavarok közötti kapcsolatra összpontosított, ez az első olyan intervenciós vizsgálat, amely összefüggést mutatott ki a fittség javulása és a csökkent étkezési zavarok között egészséges populációban.
7. TÁBLÁZAT |A krónikus aerob testmozgás ok-okozati és korrelációs hatásainak összefoglalása középkorú felnőtteknél. Az ok-okozati hatások időcsoportos hatásokra vonatkoznak.
A gyakorlatok krónikus növekedésének hatása a kognitív működésre
Ezen túlmenően azt találtuk, hogy a testmozgással való nagyobb elkötelezettség és a szív- és légúti fitnesz javulása jelentősen összefügg a térbeli navigáció és az epizodikus memória javulásával. Ez azt jelenti, hogy azok az egyének, akik gyakrabban végeztek testmozgást és nagyobb kondíciót mutattak, hatékonyabban tudtak elnavigálni a korábban tanult helyekre, és emlékezni tudtak az élmény során nekik bemutatott információkra, amelyek mindkettő nagymértékben függ a hippocampális formációtól. Ez az első alkalom, hogy a gyakorlatok virtuális labirintusos feladat segítségével javítják a térbeli navigációt egészséges felnőtt lakosságban. Egy közelmúltban végzett kísérleti tanulmány 14 idősebb (60 év feletti vagy annál idősebb) felnőtt körében azt találta, hogy 2 hónapos játék jelentősen javította a térbeli navigációt, amint azt a Floor Maze Test, az exocentrikus és allocentrikus navigáció feladatának számító, azonnali pályateljesítményű labirintusidő alapján értékelték. Oliveira et al., 2020). Korábbi jelentések arra is találtak keresztmetszeti bizonyítékot serdülőknél, hogy a megnövekedett kardiorespiratorikus edzettségi szint a hippokampusz megnövekedett térfogatával függ össze, amit később a virtuális vízi Morris labirintusban való térbeli tanulással társítottak (Herting és Nagel, 2012; Prathap et al., 2021). . Más keresztmetszeti munkák szignifikáns pozitív összefüggést mutattak ki a fizikai aktivitás szintje (pl. teljes lépésszám és lépésszám) és az idős felnőttek epizodikus memóriaképessége között (Hayes et al., 2015). Ezenkívül kimutatták, hogy az akut testmozgás jelentős pozitív hatással van az epizodikus memóriára (Sng et al., 2018; Johnson és Loprinzi, 2019; Loprinzi és mtsai, 2019). Ezt a szakirodalmat azzal egészítjük ki, hogy először mutatjuk be, hogy a középkorú felnőttek fizikai aktivitásának és fittségének fokozása javítja mind a térbeli, mind az epizodikus memória képességeit. Ez összhangban van a rágcsálókon végzett kutatásokkal, amelyek azt mutatják, hogy a testmozgás javítja a hippokampusztól függő működést, különösen a térbeli navigációt (Voss et al., 2013). A humán és állati irodalomban végzett korábbi munkák kimutatták, hogy ez a hatás a hippocampusban, a tanulás és a memória kritikus struktúrájában bekövetkezett, edzés által kiváltott változásoknak köszönhető. Egy idősebb felnőtteken végzett kulcsfontosságú tanulmány megállapította, hogy az aerob séta egyéves beavatkozása megnövelte az elülső hippocampus térfogatát, amely magában foglalja a szubikulumot, a CA1-et és a gyrus fogfogát, amely a gyakorlat által kiváltott neurogenezis székhelye (Erickson és mtsai, 2011). . A kétoldali hippocampális térfogat növekedése pozitív összefüggést mutatott a VO2 max, a szérum BDNF szint és a memóriateljesítmény változásával (a pontrögzítési feladat segítségével), bár az aerob gyakorlatok beavatkozása nem volt jelentős hatással magára a térbeli memória teljesítményére. Egy másik jellegzetes tanulmány megállapította, hogy a krónikus testmozgás növeli a gyrus fogazati neurogenezist és az agyi vértérfogatot (CBV) rágcsálókban, párhuzamosan a gyrus fogazatú CBV-vel emberekben (21 és 45 év között), ami összefüggésben áll mind a VO2 max növekedésével, mind a tanulási képességgel. a Rey Auditory verbális tanulási feladat (Pereira et al., 2007). Ezenkívül számos rágcsálókutatás kimutatta, hogy az önkéntes kerékfutás és a kényszerfutás a futópadon javítja a térbeli navigációt olyan feladatokon keresztül, mint a Morris vízi labirintus, az Y-labirintus, a T-labirintus és a radiális kar labirintus, valamint más, hippocampusok, mint például a kontextuális félelem kondicionálása, a passzív elkerülő tanulás, az újszerű objektumfelismerés és a minták szétválasztása (Fordyce és Farrar, 1991; Van Praag és mtsai, 2005; O'Callaghan és mtsai, 2007; Chen et al., 2008; van Praag, 2008; Creer és mtsai, 2010; Falls et al., 2010). A viselkedési hatások a hippokampusz BDNF-szintjének, a neurogenezisnek, a hosszú távú potencírozásnak és a meglévő hippocampális hálózatba való funkcionális integrációnak a gyakorlat által kiváltott növekedésétől függnek (Neeper et al., 1995; van Praag és mtsai, 1999a,b; Kobilo et al. al., 2011; Vivar és mtsai, 2016; Voss et al., 2019).
Ez az állati és humán irodalomból származó kutatási gyűjtemény azt sugallja, hogy a térbeli navigáció és az epizodikus memória gyakorlat által kiváltott javulása a hippokampusz szintjén bekövetkező szerkezeti és fiziológiai változásoktól egyaránt függ. Az emberekre vonatkozó irodalmat kiegészítjük azzal, hogy bebizonyítjuk, hogy a testmozgással való fokozottabb elkötelezettség növelheti a hippokampusz képességeit középkorig, ami jelentős hatással van az öregedésre, mivel ezeknek a kognitív képességeknek a károsodása a hippocampális struktúrák életkorral összefüggő sorvadásával jelentkezik (Ramanoël et al., 2019). A jelenlegi tanulmányban a Stroop, Eriksen Flanker és az N-back feladatok mérése alapján a megnövekedett testmozgás nem volt hatással a prefrontális kéreg-függő funkcióra. Ezek az eredmények ellentétben állnak munkánkkal, amelyek azt mutatják, hogy hasonló korú felnőtteknél az aerob testmozgás akut rohama javítja a prefrontális kéreg működését (Basso et al., 2015).
Feltételezzük, hogy bár az akut testmozgás számos idegi hatásmechanizmusával (különösen a prefrontális kérgi helyeken; Basso és Suzuki, 2017) akutan javíthatja a végrehajtó funkciót, a krónikus gyakorlat ezen szintje nem elég szigorú ahhoz, hogy a végrehajtó funkció alapszintű javulását idézze elő. Feltételezzük továbbá, hogy a jelenlegi nulla megállapítás a feladatteljesítményre gyakorolt plafonhatásnak köszönhető, mivel a helyes százalék ezekben a feladatokban 100% vagy annak közelében volt. Az ezen a területen végzett korábbi munkák azt mutatták, hogy az aerob gyakorlatok jelentősen javítják a prefrontális kéreg függő működését, különösen olyan feladatokat használva, mint a Stroop, Eriksen Flanker és az N-Back Task (Dustman és mtsai, 1984; Colcombe et al., 2004; Hansen). et al., 2004; Smiley-Oyen és mtsai, 2008; Stroth és mtsai, 2010; Coetsee és Terblanche, 2017; Ludyga és mtsai, 2018; Amatriain-Fernández és mtsai, 2021). E vizsgálatok többségét idősebb felnőtteken végezték (Dustman és mtsai, 1984; Colcombe és mtsai, 2004; Smiley-Oyen és mtsai, 2008; Coetsee és Terblanche, 2017), míg néhányat gyermekeken vagy serdülőkön végeztek. Ludyga és mtsai, 2018; Amatriain-Fernández és mtsai, 2021). Az ezen a területen végzett egyéb munkák nulla eredményeket hoztak (Madden et al., 1989; Panton és mtsai, 1990; Blumenthal és mtsai, 1991; Hassmén és mtsai, 1992; Hill és mtsai, 1993; Dustman et al., 1994), a hatás hiánya olyan módszertani tényezőknek tulajdonítható, mint a magas kognitív működés alapszintje vagy a rövid beavatkozási periódusok, amelyek nem vezetnek edzettségi változásokhoz.
Cistanche-kiegészítő a közelemben – Memória javítása
【Kérjen többet】 E-mail:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692
Kramer et al. (1999) egy „szelektív javulás” hipotézist javasolt, amely szerint az aerob gyakorlat kifejezetten azokra az agyi régiókra és kognitív folyamatokra hat, amelyek érzékenyek a neurodegenerációra, mint például a prefrontális kéregre és a végrehajtó funkciókra. Ez a hipotézis arra az elképzelésre terjed ki, hogy az aerob gyakorlat csak akkor fejthet ki jótékony hatásokat, ha: (1) elegendő kognitív hanyatlás áll fenn (azaz van lehetőség a kognitív fejlődésre); vagy (2) a kognitív kihívás elegendő (azaz a feladatok elég nagy kihívást jelentenek ahhoz, hogy javulást mutassanak). Valójában a rágcsálókkal és emberekkel végzett korábbi munkák azt mutatták, hogy a gyakorlatok kognícióra gyakorolt hatása a feladat nehézségétől függhet (Creer és mtsai, 2010; Déry és mtsai, 2013; Heisz és mtsai, 2017; Suwabe et al. , 2017b). Azt javasoljuk, hogy a gyakorlatnak a kognitív funkciókra gyakorolt hatásának vizsgálatára egy „édes pont” lehet, ahol a kognitív alapszintek azt mutatják, hogy van még mit javítani (pl. idősek vagy más klinikai populációk), vagy a feladatigények elég nagy kihívást jelentenek ahhoz, hogy a résztvevők képesek lesznek javítani a teljesítményüket. Laboratóriumunkban a közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy a feladat nehézsége módosítható azáltal, hogy csökkentjük azt az időt, ameddig a résztvevők lehetőséget kapnak az ingerekre való reagálásra (pl. az ingerbemutatási idő 1500 ms-ról 1,000 ms-ra történő csökkentése) . A jövőbeni tanulmányok indokolt, hogy szisztematikusan teszteljék a gyakorlatok hatását a prefrontális kéregfeladatokra, különböző ingerbeadási időkkel.
Korlátozások és jövőbeli irányok
Elismerjük a jelenlegi tanulmány számos korlátját. Először is, megállapításainkat torzíthatja a tanulmányban tapasztalt viszonylag magas lemorzsolódási arány (∼ 38%). Ez a lemorzsolódási arány nagy valószínűséggel a vizsgálat távoli jellege miatt következett be, és számos toborzási stratégia ellenére, beleértve az e-maileket, szöveges üzeneteket és telefonhívásokat. Másodszor, bár fennálló korrelációs kapcsolatokat találtunk a gyakorlatok és a kognitív és pszichológiai intézkedések között, azt tapasztaltuk, hogy a csoportok között korlátozott hatások gyakorolnak ezekre az eredményekre, ami arra utal, hogy a beavatkozási és a kontrollcsoportunk nem lehet eléggé különálló ahhoz, hogy bemutassa a fokozott gyakorlati elkötelezettség hatásait. Például a kísérleti csoport átlagosan heti 4 edzésen vett részt, ami a kijelölt heti 4–7 edzéstartomány alsó határán volt. Ezen túlmenően, mivel valamennyi résztvevőről bebizonyosodott, hogy a vizsgálat megkezdése előtt legalább 3 hónapig mérsékelt testmozgást végzett, mindannyian erősen motiváltak voltak az edzésre. A legtöbb résztvevő, beleértve a kontrollcsoportot is, más típusú testmozgást is végzett (pl. futás, jóga, aerob gyakorlatok) a vizsgálati időszakban, ezért ez a többletmozgás hozzájárulhatott a hangulathoz, a motivációhoz vagy a kognitív hatásokhoz. Továbbá az a tény, hogy a résztvevőket egy gyakorlati vizsgálatba vették, és két időpontban értékelték, motiválhatta őket arra, hogy többet gyakoroljanak.
Nem kaptunk jó becslést az edzés intenzitására sem a kerékpáros stúdión kívül végzett összes edzés esetében, ami egy másik korlátozás. Az általános fizikai aktivitás szintjét szintén nem értékelték; A jövőbeni tanulmányok fontolóra vehetik a tevékenység monitorozását a vizsgálati időszak során, vagy önkitöltős kérdőíveket (pl. International Physical Activity Questionnaire; Global Physical Activity Questionnaire). Alternatív megoldásként a hippocampális működésre vonatkozó ok-okozati összefüggések hiánya (azaz az időhiány* csoporthatások) azt jelezheti, hogy a hippocampális változásokhoz hosszabb edzési időre lehet szükség, mivel az új hippocampális neuronok növekedésének stimulálása is szerepet játszik; 3 hónap edzés túl rövid idő lehet a hippocampális sejtintegrációhoz és a funkcionális javuláshoz. Figyelembe véve, hogy a korábbi jelentések a hippocampális funkció testmozgás által kiváltott javulásáról fiatal felnőtteknél fordultak elő a nagy intenzitású testedzések hatására (Déry et al., 2013; Heisz és mtsai, 2017), a vizsgált populáció életkora hozzájárulhat a az időhiány∗ csoporthatások; sőt nagyobb edzésintenzitásra lehet szükség a hatások kiváltásához. Egy másik korlátozás a cardiorespiratory fitness teszt területére vonatkozik.
Cistanche-kiegészítő a közelemben – Memória javítása
Mivel a vizsgálat távolról történt, magukra a résztvevőkre, valamint a fitneszlétesítmény személyzetére kellett támaszkodnunk, hogy segítsenek beállítani és elindítani a berendezést. Hagyományos VO2 max tesztet nem tudtunk elvégezni, ezért szükségünk volt az aerob kapacitás becslésére, és néhány esetben technikai problémák merültek fel a teszt során. Figyelembe véve a viselkedési hatásokat, a jövőbeli tanulmányoknak meg kell vizsgálniuk az ezekkel a fejlesztésekkel kapcsolatos szerkezeti és funkcionális változásokat neuroimaging technikák, például MRI és fMRI segítségével. Feltételezzük, hogy ezeket a viselkedésbeli javulásokat a hippokampusz térfogatának növekedése, valamint fokozott funkcionális aktiváció kíséri a feladat elvégzése során. Ezenkívül a jövőbeli kutatások indokolttá teszik az e hatás hátterében álló sejtes és molekuláris mechanizmusok vizsgálatát, különösen a növekedési faktorok, például az agyból származó neurotróf faktorok (BDNF) esetében. A BDNF gén genetikai tesztelésének beépítése érdekes kutatási lehetőség lehet, különösen annak megállapítására, hogy a különböző genetikai változatokkal (pl. BDNF Val66Met polimorfizmussal) rendelkező egyének érzékenyebbek-e ezekre a gyakorlat által kiváltott hatásokra.
KÖVETKEZTETÉSEK
Ebben a hosszú távú, randomizált, kontrollált vizsgálatban azt találtuk, hogy a fokozott testmozgás a hippokampusztól függő térbeli memória, a negatív érzelmi állapot, a táplálkozási zavarok és a testkép javulásával járt egy közepesen fitt, középkorú felnőtt populációban. meglévő edzési rend. Ezen túlmenően, a kardiorespiratorikus fitnesz javulása összefüggést mutatott az epizodikus memória, a stressz és az edzésmotiváció javulásával. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy azoknál az egyéneknél, akik már meglévő gyakorlatokat folytatnak, a gyakorlatok gyakoriságának növelése további javulást eredményez a kognitív funkciókban, a hangulatban és a motivációban. Eredményeink klinikai jelentőséggel bírnak, és azt sugallják, hogy a testmozgás lehet az egyik módja az egészséges öregedés támogatásának, különösen az életkorral összefüggő hanyatlást mutató idegrendszeri viselkedések esetében, beleértve az érzelmi állapotot, a térbeli tanulást és a memóriát.
IRODALOM
Abbott, RD, White, LR, Ross, GW, Masaki, KH, Curb, JD és Petrovitch, H. (2004). Gyaloglás és demencia fizikailag alkalmas idős férfiaknál. JAMA 292, 1447–1453. doi: 10.1001/jama.292. 12.1447
Aldana, SG, Sutton, LD, Jacobson, BH és Quirk, MG (1996). A szabadidős fizikai aktivitás és az észlelt stressz összefüggései. Felfogás. Mot. Készségek 82, 315–321. doi: 10.2466/pms.1996.82.1.315
Allesøe, K., Lau, CJ, Buhelt, LP és Aadahl, M. (2021). Fizikai aktivitás, saját besorolású fittség és stressz 55 185 férfi és nő körében a dán fővárosi régió egészségügyi felmérésében, 2017. Előző. Med. Rep. 22:101373. doi: 10.1016/j.pmedr. 2021.101373
Amatriain-Fernández, S., Ezquerro García-Noblejas, M. és Budde, H. (2021). A krónikus testmozgás hatása a gyermekek és serdülők gátló kontrolljára: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Scand. J. Med. Sci. Sport 31, 1196–1208. doi: 10.1111/sms.13934
Aparicio, VA, Flor-Alemany, M., Marín-Jiménez, N., Coll-Risco, I. és Aranda, P. (2021). Egy 16-hetes egyidejű edzésprogram javítja az érzelmi jólétet és az érzelmi szorongást középkorú nőknél: a FLAMENCO projekt randomizált, kontrollált vizsgálata. Menopauza 28, 764–771. doi: 10.1097/GME.0000000000001760
Arent, SM, Landers, DM és Etnier, JL (2000). Az edzés hatása a hangulatra idősebb felnőtteknél: metaanalitikai áttekintés. J. Aging Phys. Törvény. 8, 407–430. doi: 10.1123/japa.8.4.407
Basso, JC és Suzuki, WA (2017). Az akut testmozgás hatása a hangulatra, a megismerésre, a neurofiziológiára és a neurokémiai utakra: áttekintés. Brain Plast. 2, 127–152. doi: 10,3233/BPL-160040
Basso, JC, Shang, A., Elman, M., Karmouta, R. és Suzuki, WA (2015). Az akut gyakorlat javítja a prefrontális kéreg működését, de nem javítja a hippocampális funkciót egészséges felnőtteknél. J. Int. Neuropsychol. Soc. 21, 791–801. doi: 10.1017/S1355617715 00106X
Beck, AT, Epstein, N., Brown, G. és Steer, RA (1988a). Leltár a klinikai szorongás mérésére: pszichometriai tulajdonságok. J. Consult. Clin. Psychol. 56, 893–897. doi: 10,1037//0022-006x.56. 6.893
Beck, AT, Steer, RA és Carbin, MG (1988b). A Beck depresszió leltár pszichometriai tulajdonságai: huszonöt év értékelése. Clin. Psychol. Rev. 8, 77–100. doi: 10.1016/0272-7358(88)90050-5
Beekley, MD, Brechue, WF, deHoyos, DV, Garzarella, L., Werber-Zion, G. és Pollock, ML (2004). Az YMCA szubmaximális ciklusergométer teszt keresztellenőrzése a VO2max előrejelzésére. Res. K. Gyakorlat. Sport 75, 337–342. doi: 10.1080/02701367.2004.10609165
Berg, KC, Peterson, CB, Frazier, P. és Crow, SJ (2012). Az evészavar-vizsgálat és az evészavar-vizsgálat kérdőívének pszichometriai értékelése: az irodalom szisztematikus áttekintése. Int. J. Egyél. Zavar. 45, 428–438. doi: 10.1002/eat.20931
Bernstein, EE és McNally, RJ (2019). A testmozgás mintázatszétválasztásra gyakorolt hatásának és a hangulati tünetek mérséklő hatásának vizsgálata. Behav. Ott. 50, 582–593. doi: 10.1016/j.beth.2018. 09.007
Blumenthal, JA, Emery, CF, Madden, DJ, Schniebolk, S., Walsh Riddle, M., George, LK és társai. (1991). A gyakorlatok hosszú távú hatásai az idősebb férfiak és nők pszichológiai működésére. J. Gerontol. 46, P352–P361. doi: 10.1093/geronj/46.6.p352
Bonham, T., Pepper, GV és Nettle, D. (2018). A testmozgás és az érzelmi állapotok összefüggései: a rekreációs futók naturalisztikus, longitudinális vizsgálata. PeerJ 6:e4257. doi: 10.7717/peerj.4257
Brockmann, AN és Ross, KM (2020). Kétirányú kapcsolat a stressz és a fizikai aktivitás között túlsúlyos és elhízott felnőtteknél. J. Behav. Med. 43, 246–253. doi: 10,1007/s10865-020-00145-2
Campbell, A. és Hausenblas, HA (2009). A gyakorlati beavatkozások hatása a testképre: metaanalízis. J. Health Psychol. 14, 780–793. doi: 10.1177/1359105309338977
Chang, YK, Labban, JD, Gapin, JI és Etnier, JL (2012). Az akut gyakorlat hatása a kognitív teljesítményre: metaanalízis. Brain Res. 1453, 87–101. doi: 10.1016/j.brainres.2012.02.068
Chen, F.-T., Chen, Y.-P., Schneider, S., Kao, S.-C., Huang, C.-M. és Chang, Y.-K. (2019). Az edzésmódok hatása a munkamemória neurális feldolgozására késő középkorú felnőtteknél: egy fMRI vizsgálat. Elülső. Öregedő idegsejtek. 11:224. doi: 10.3389/fnagi.2019.00224
Chen, H.-I., Lin, L.-C., Yu, L., Liu, Y.-F., Kuo, Y.-M., Huang, A.-M. et al. (2008). A futópad gyakorlatok fokozzák a passzív elkerülő tanulást patkányokban: a leszabályozott szerotonin rendszer szerepét a limbikus rendszerben. Neurobiol. Tanul. Mem. 89, 489–496. doi: 10.1016/j.nlm.2007.08.004 Coetsee, C. és Terblanche, E. (2017). Három különböző edzési mód hatása a kognitív és fizikai funkciókra egészséges idős populációban. Eur. Rev. Aging Phys. Activ. 14:13. doi: 10,1186/s11556-017-0183-5
Cohen, S., Kamarck, T. és Mermelstein, R. (1983). Az észlelt stressz globális mértéke. J. Health Soc. Behav. 24, 385–396. Colcombe, SJ, Kramer, AF, Erickson, KI, Scalf, P., McAuley, E., Cohen, NJ és munkatársai. (2004). A szív- és érrendszeri fitnesz, az agykérgi plaszticitás és az öregedés. Proc. Natl. Acad. Sci. USA 101, 3316–3321. doi: 10.1073/pnas.{10}}
Cox, EP, O'Dwyer, N., Cook, R., Vetter, M., Cheng, HL, Rooney, K. és munkatársai. (2016). A fizikai aktivitás és a kognitív funkció közötti kapcsolat látszólag egészséges fiatal és középkorú felnőtteknél: szisztematikus áttekintés. J. Sci. Med. Sport 19, 616–628. doi: 10.1016/j.jsams.2015.09.003
Cramer, SR, Nieman, DC és Lee, JW (1991). A mérsékelt edzés hatása a nők pszichológiai jólétére és hangulati állapotára. J. Psychosom. Res. 35, 437–449. doi: 10.1016/0022-3999(91)90039-q Creer, DJ, Romberg, C., Saksida, LM, van Praag, H. és Bussey, TJ (2010). A futás fokozza a térbeli mintázatok szétválását egerekben. Proc. Natl. Acad. Sci. USA 107, 2367–2372. doi: 10.1073/pnas.0911725107
Déry, N., Pilgrim, M., Gibala, M., Gillen, J., Wojtowicz, JM, Macqueen, G., et al. (2013). A felnőttkori hippocampális neurogenezis csökkenti a memóriazavart az emberben: az aerob edzés és a depresszió ellentétes hatásait. Elülső. Neurosci. 7:66. doi: 10.1523/JNEUROSCI.{5}}.2022
Dietrich, A. és McDaniel, WF (2004). Endokannabinoidok és testmozgás. Br. J. Sports Med. 38, 536–541. doi: 10.1136/bjsm.2004.011718
Dustman, RE, Emmerson, R. és Shearer, D. (1994). Fizikai aktivitás, életkor és kognitív-neuropszichológiai funkció. J. Aging Phys. Activ. 2, 143–181. doi: 10.1123/japa.2.2.143 Dustman, RE, Ruhling, RO, Russell, EM, Shearer, DE, Bonekat, HW, Shigeoka, JW és mások. (1984). Az aerob gyakorlatok edzése és az idősebb egyének neuropszichológiai funkcióinak javítása. Neurobiol. Öregedés 5, 35–42. doi: 10.1016/0197-4580(84)90083-6
Erickson, KI, Prakash, RS, Voss, MW, Chaddock, L., Hu, L., Morris, KS és munkatársai. (2009). Az aerob fitnesz idős embereknél a hippocampusz térfogatával függ össze. Hippocampus 19, 1030–1039. doi: 10.1002/hipo.20547
Erickson, KI, Raji, CA, Lopez, OL, Becker, JT, Rosano, C., Newman, AB, et al. (2010). A fizikai aktivitás előrejelzi a szürkeállomány mennyiségét a késői felnőttkorban: a szív- és érrendszeri egészségügyi tanulmány. Neurology 75, 1415–1422. doi: 10.1212/WNL. 0b013e3181f88359
Erickson, KI, Voss, MW, Prakash, RS, Basak, C., Szabó, A., Chaddock, L. et al. (2011). A gyakorlati edzés növeli a hippokampusz méretét és javítja a memóriát. Proc. Natl. Acad. Sci. USA 108, 3017–3022. doi: 10.1073/pnas.1015950108
Eriksen, BA és Eriksen, CW (1974). Zajbetűk hatása a célbetű azonosítására nem keresési feladatban. Felfogás. Psychophys. 16, 143–149. Falls, WA, Fox, JH és MacAulay, CM (2010). Az önkéntes gyakorlat javítja a tanulást és a kondicionált félelem megszilárdítását C57 egerekben. Behav. Brain Res. 207, 321–331. doi: 10.1016/j.bbr.2009.10.016 Fitchett, MA (1985). A VO2 max megjósolhatósága szubmaximális ciklusergométerrel és padon léptető tesztekkel. Br. J. Sports Med. 19, 85–88. doi: 10.1136/bjsm.19.2.85
Fleshner, M., Maier, SF, Lyons, DM és Raskind, MA (2011). A stressztűrő agy neurobiológiája. Stress 14, 498–502. doi: 10.3109/10253890.2011.596865
Fordyce, DE és Farrar, RP (1991). A fizikai aktivitás hatása a hippocampális és a parietális kérgi kolinerg funkcióra és a térbeli tanulásra F344 patkányokban. Behav. Brain Res. 43, 115–123. doi: 10.1016/s0166-4328(05)80061-0 Fuss, J. és Gass, P. (2010). Endokannabinoidok és önkéntes tevékenység egerekben: a futók magas és hosszú távú következményei az érzelmi viselkedésben. Exp. Neurol. 224, 103–105. doi: 10.1016/j.expneurol.2010.03.016
Gaertner, B., Buttery, AK, Finger, JD, Wolfsgruber, S., Wagner, M. és Busch, MA (2018). Fizikai gyakorlatok és kognitív funkciók az egész életen át: Egy országos népesség-alapú vizsgálat eredményei. J. Sci. Med. Sport 21, 489–494. doi: 10.1016/j.jsams.2017.08.022
Garner, DM, Olmsted, MP, Bohr, Y. és Garfinkel, PE (1982). Az étkezési attitűdök pszichometriai jellemzőket és klinikai összefüggéseket tesztelnek. Psychol. Med. 12, 871–878. doi: 10.1017/s0033291700049163
Geda, YE, Roberts, RO, Knopman, DS, Christianson, TJH, Pankratz, VS, Ivnik, RJ és mások. (2010). Testmozgás, öregedés és enyhe kognitív károsodás: populációalapú tanulmány. Boltív. Neurol. 67, 80–86. doi: 10.1001/archneurol.2009.297
Graves, RS, Mahnken, JD, Perea, RD, Billinger, SA és Vidoni, ED (2015). A kardiorespiratorikus fittség százalékos rangjának modellezése az élettartam során. Cardiopulm. Phys. Ott. J. 26, 108–113. Greenwood, BN és Fleshner, M. (2008). A gyakorlat megtanulta a tehetetlenséget és a stressztűrő agyat. Neuromol. Med. 10, 81–98. doi: 10.1007/s{11}}y Hamer, M. és Chida, Y. (2009). Fizikai aktivitás és a neurodegeneratív betegségek kockázata: a leendő bizonyítékok szisztematikus áttekintése. Psychol. Med. 39, 3–11. doi: 10.1017/S0033291708003681
Hansen, AL, Johnsen, BH, Sollers, JJ, Stenvik, K., 3. és Thayer, JF (2004). A pulzusszám változékonysága és kapcsolata a prefrontális kognitív funkcióval: az edzés és az edzés hatásai. Eur. J. Appl. Physiol. 93, 263–272. doi: 10,1007/s00421-004-1208-0
Hassmén, P., Ceci, R., and Bäckman, L. (1992). Gyakorlat idősebb nők számára: edzésmódszer és hatásai a fizikai és kognitív teljesítményre. Eur. J. Appl. Physiol. Elfoglalni. Physiol. 64, 460–466. doi: 10.1007/BF00625068
Hassmén, P., Koivula, N., and Uutela, A. (2000). Testmozgás és pszichológiai jólét: lakossági tanulmány Finnországban. Előző Med. 30, 17–25. doi: 10.1006/pmed.1999.0597 Hausenblas, HA és Fallon, EA (2006). Gyakorlat és testkép: metaanalízis. Psychol. Egészségügy 21, 33–47. doi: 10.1177/1359105309338977
Hayes, SM, Alosco, ML, Hayes, JP, Cadden, M., Peterson, KM, Allsup, K. és munkatársai. (2015). A fizikai aktivitás pozitívan kapcsolódik az időskori epizodikus memóriához. J. Int. Neuropsychol. Soc. 21, 780–790. doi: 10.1017/S1355617715000910
Hallás, CM, Chang, WC, Szuhany, KL, Deckersbach, T., Nierenberg, AA és Sylvia, LG (2016). Testmozgás a hangulati rendellenességek kezelésére: kritikai áttekintés. Curr. Behav. Neurosci. Rep. 3, 350–359. doi: 10.1007/s40473- 016-0089-y Heisz, JJ, Clark, IB, Bonin, K., Paolucci, EM, Michalski, B., Becker, S. et al. (2017). A testmozgás és a kognitív edzés hatása a memóriára és a neurotróf tényezőkre. J. Cogn. Neurosci. 29, 1895–1907. doi: 10.1162/jocn_a_01164
Herting, MM, és Nagel, BJ (2012). Az aerob fitnesz a virtuális Morris Water Task-on való tanuláshoz és a hippokampusz térfogatához kapcsolódik serdülőknél. Behav. Brain Res. 233, 517–525. doi: 10.1016/j.bbr.2012.05.012
Hill, RD, Storandt, M. és Malley, M. (1993). A hosszú távú edzés hatása az idősebb felnőttek pszichológiai funkciójára. J. Gerontol. 48, P12–P17. doi: 10.1093/geronj/48.1.p12
Hillman, CH, Erickson, KI és Kramer, AF (2008). Légy okos, gyakorold a szíved: a gyakorlatok hatása az agyra és a megismerésre. Nat. Neurosci tiszteletes. 9, 58–65. doi: 10.1038/nrn2298
Hoffman, MD és Hoffman, DR (2008). A sportolók nagyobb akut edzés által kiváltott hangulatjavulást érnek el, mint a nem sportolók. Boltív. Phys. Med. Rehabil. 89, 358–363. doi: 10.1016/j.apmr.2007.09.026
Hogan, CL, Mata, J. és Carstensen, LL (2013). A testmozgás azonnali előnyökkel jár az érzelmek és a megismerés szempontjából fiatalabb és idősebb felnőtteknél. Psychol. Öregedés 28, 587–594. doi: 10.1037/a0032634
Holmes, DS és Roth, DL (1985). Az aerob fitnesz összefüggése a pulzusszámmal és a pszichológiai stresszre adott szubjektív válaszokkal. Pszichofiziológia 22, 525–529. doi: 10.1111/j.{6}}.1985.tb01644.x
Hörder, H., Johansson, L., Guo, X., Grimby, G., Kern, S., and Skoog, I. (2018). A szerző válasza: középkorú kardiovaszkuláris fitnesz és demencia: egy 44-éves longitudinális populációs vizsgálat nőkön. Neurology 91:763. doi: 10.1212/WNL. 0000000000006350
