Hogyan kell megfelelően kicsomagolni?

November 7-én a "CTA" nevű életmódot keresték. Az úgynevezett CTA egy csészére utalKÁVÉreggel, hogy felfrissítse az elmét, egy csészeTEAdélután pihenni, este pedig egy kis alkohollal zárni a fárasztó napot. Sok netező mélyen egyetért ezzel a módszerreldekompresszió, és úgy érzi, hogy rendkívül "helyettesíthető".

Manapság a kortárs fiatalok gyakran „közösségi állatnak” (She Chu) csúfolják magukat. Mozgalmas és felgyorsult munkájukban és életükben keményen próbálnak valamilyen módot találni a kikapcsolódásra. Például vannak, akik arra támaszkodnak, hogy egy kis bort isznak, hogy elősegítsék az alvást, és vannak, akik hozzászoktak ahhoz, hogy minden időt, amit csak tudnak éjszaka, későig ébren maradjanak drámák nézésére, hogy elkerüljék a valóság nyomását és pszichológiailag kompenzálják a kemény munka a nap folyamán.

Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan enyhíti a Cistanche bor a fáradtságot

Xiao Zhenyu, a Kínai Tudományos Akadémia Pszichológiai Intézete Mentálhigiénés Alkalmazási Központjának értékelési igazgatója a „Global Times Health Client” riporternek adott interjújában elmondta, hogykávé, a tea vagy a bor valójában nemdekompresszióitalokat. Példaként említve a kávét és a teát, a benne található koffein a vérrel együtt eljuthat a test különböző szerveibe, felébresztheti az alvó agyat, fokozza a szívizom összehúzódási képességét, gyorsítja az anyagcserét, energikusabbá teheti az embert. . De ezt nem lehet neveznidekompresszió, csak az izgalom egy másik módjának tekinthető. Éppen ellenkezőleg, a kollégákkal és barátokkal való összejövetel és csevegés, még ha nem iszik alkoholt, jobb lesz.dekompresszióhatás. Ez a hatás egyrészt a szociális támogatás erejéből fakad, másrészt segít az egyén szívében lévő depresszió és boldogtalanság enyhítésében is.

Xiao Zhenyu emlékeztetett arra, hogy mivel koffeint is tartalmaz, ha a napi kávé és tea teljes bevitele túl magas, az olyan mellékhatásokat is okozhat, mint a szapora szívverés, szívdobogás és szédülés. Körülbelül 8 óra kell ahhoz, hogy a koffein metabolizálódjon a szervezetben. Javasoljuk, hogy 15 óra után a lehető legkevesebbet igyon, ellenkező esetben az alvászavart okozhat.

Cistanche kávé

A "reggeli kávé, délutáni tea, esti bor" mellett a kortárs fiatalok is sokat alkottakdekompressziómódok. Sok netező például azt mondta: "Ha nem iszom kávét, teát vagy bort, ezektől a dolgoktól elalvatlanok lesznek éjszakánként... Tévénézés, regényolvasás és finom ételek fogyasztása révén letudom oldani." Sportolni is jó." "Általában az ágyon fekszem és alszom, hogy kikapcsolódjak." Vannak, akik még a lényegre is mutatnak: "Jobb, ha korábban megyek haza a munkából."

Ezzel kapcsolatban Xiao Zhenyu elmondta, hogy a terhelés csökkentése, az aktív sportolás, a tévénézés és a regényolvasás mind-mind hasznos a mentális stressz enyhítésében, de minden módszernek rendelkeznie kell "fokozattal". Nem ajánlott az éjszakai testmozgás az alvásidőhöz túl közel, és a legjobb, ha 2 óra választ el egymástól; ügyeljen a drámák nézésének időtartamára, hogy ne befolyásolja az alvást; a lefekvés előtti finom ételek boldoggá tehetik az embert, de oda kell figyelni a cukor- és zsírbevitel csökkentésére, amivel egyél egy kis fehérjét megfelelően, és a legjobb, ha este 8 óra után nem eszel, hogy ne emésztési zavarokat okozni.

Cistanche tea

Viszonylagosan szólva, a mindfulness tréning jobb módja a dekompressziónak, és ágyban is végezhető, ami jobban elősegíti az alvást. A mindfulness tréning sajátos módszere: gyakorolni a hasi légzést, a lehető legnagyobb mértékben magára a légzésre összpontosítani, és érezni az orrüregből a tüdőbe belépő, majd az orrüregből kilépő légáramlás folyamatát, ami 3-5 óráig tart. percek.

Támogatás;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950