Honnan tudhatod, hogy a tested és az elméd úgy születik, mint egy fáradt kutya
May 16, 2022
Az Egészségügyi Világszervezet újradefiniálta a "kiégést" a tartós fáradtsághoz kapcsolódó krónikus fáradtság szindrómakéntmunkahelyi stressz.Különbség van a hektikus munkateher és a súlyosabb megbetegedések között.
Ha az 1970-es évek elején azt mondta, hogy kiégett, néhány embert meglepődhet a kijelentése.
Akkoriban ezt a kifejezést informálisan a kábítószer-függők által tapasztalt mellékhatások leírására használták: ideértve például a szokásos mentális retardációt, amely sok bulizónál előfordul.
1974-ben Herbert Freudenberger német-amerikai pszichológus klinikát nyitott drogosok és hajléktalanok számára New Yorkban. Amikor először ismerte fel a testi és lelki kimerültség problémáját, nem a kábítószer-függőkre gondolt.
Akkoriban a klinikán dolgozó önkéntesekre nagy nyomás nehezedett: sokan kezdtek depressziósnak és lelkileg kimerültnek érezni magukat az intenzív munkavégzés miatt. Míg egykor azt gondolták, hogy a munka eredményes, azután cinikusak és depressziósak lettek; az önkéntesek felhagytak azzal, hogy pácienseiknek megfelelő figyelmet szenteljenek nekik.
Freudenberg ezt a riasztó új állapotot a krónikus túlmunka okozta kimerültség állapotaként határozta meg, és ennek leírására a „kimerültség” kifejezést kölcsönvette.
A „kiégési” probléma terjedése robbanásszerű, ma már globális jelenség. Bár a „túlmunka” problémájáról nehéz szisztematikus statisztikai adatokat készíteni, csak 2018-ban az Egyesült Királyságban 595,{2}} ember szenvedett munkahelyi stressztől.
A sportolóknál ez az állapot kialakulhat. Ez történik a YouTube videooldal sztárjaival. A vállalkozók is szenvedni fognak. Végül maga Freudenberg is szenvedett a szindrómától.
2019 májusában az Egészségügyi Világszervezet bejelentette, hogy a járványt a legfrissebb Nemzetközi Betegségek Osztályozási Kézikönyv is megerősítette. A kézikönyv a krónikus munkahelyi stressz okozta szindrómaként írja le, amelyet nem sikerült sikeresen kezelni.
A WHO meghatározása szerint a „kiégésnek” három tényezője van: kimerültség, mentális képtelenség a munkára összpontosítani, és rossz munkateljesítmény. De már túl késő próbálkozni vele, amíg valóban kimerült nem lesz, mint ahogy nem várja meg, amíg gyógyíthatatlan beteg lesz, hogy orvoshoz forduljon.
"túlhajszolt" érzés
Szóval hogyan lehet megállapítani, hogy majdnem - de nem egészen - "kiégett"?
Ms. Siobhán Murray, Dublinban, Írországban élő pszichoterapeuta, a The Treatment Protocol for Burnout szerzője. A "kiégés" számos jele és tünete nagyon hasonlít a depresszióhoz, mondta.
Murray azt javasolja, hogy figyeljen a felhalmozódó rossz szokásokra, mint például az, hogy egyre jobban vágyik az italokra, és az édességekre hagyatkozzon, hogy átvészelje a napot. Azt javasolja, hogy figyeljen a fáradtság érzésére, amely nem múlik el. Még ha jól alszol is éjjel, délelőtt 10 órakor már számolod az órákat, és azon gondolkozol, hogy mikor kell lefeküdni – mondta. Vagy nincs energiád edzeni vagy sétálni.
Ha egyszer elkezdi ezt érezni, orvoshoz kell fordulnia, javasolja Murray.
A depresszió nagyon hasonló ahhoz, ami a „túlmunka” előtt volt – mondta. Mégis, annak ellenére, hogy a közelmúltban nagy figyelmet szenteltek a kérdésnek, felismerve, hogy a "túlmunka" ma már betegség, még mindig nem minősül betegségnek, míg a munkahelyi jelenségek közé sorolják.
Felhívta a figyelmet arra, hogy fontos olyan egészségügyi szakember segítségét kérni, aki különbséget tud tenni a depresszió és a „kiégés” között, mert bár számos kezelési lehetőség létezik a depresszió kezelésére, jelenleg a „kiégés” problémája a legfontosabb. Ennek legjobb módja az életmódváltás.
Honnan tudhatod, hogy valóban a "kiégés" szélén áll-e, vagy csak egy kihívásokkal teli hónapod van?
A stressz valóban számít, és a szorongás az, ami jó dolgokra motivál. De csak akkor kezd „kiégéssé” válni, ha állandóan stresszben és szorongásban vagyunk, amit nem tudunk elengedni.
Vegyük azt a nagy projektet, amelyen dolgoztunk. Ha belegondolunk, normális, ha adrenalint érzünk, esetleg a stressz miatt nehezen alszol éjszaka. Murray azonban rámutat, hogy ha a projekt befejeztével továbbra is nyugtalan vagy, itt az ideje mérlegelni, hogy nem fenyeget-e a „kiégés” veszélye.
A veszély akkor merül fel, ha ezt az állapotot a napod következő szakaszába viszed, és küzdesz, hogy elengedd a poggyászt – mondta.
A „kiégés” közeledtének másik klasszikus jele a cinizmus: az az érzés, hogy a munkádnak csekély értéke van, kerülöd a társadalmi interakciókat és az elkötelezettségeket, és hajlamosabb leszel a csalódásra.
A londoni pszichoterapeuta, Jacky Francis Walker a kiégésre specializálódott. A „kiégés” szélén álló emberek érzelmileg zsibbadtnak vagy mentálisan elidegenedettnek érezhetik magukat, mintha nem lennének képesek részt venni a mindennapi életben – mondta.
Azt is javasolja, hogy ügyeljen a „kiégés” legnyilvánvalóbb jelére, hogy mindig érezze, hogy a munkája minősége romlani kezd. Például azt mondta, az emberek gyakran mondják, hogy nem ezt csinálom, én nem vagyok ilyen, általában mindig meg tudom csinálni A, B, C, D-t. De egyértelmű, hogy ha "kiégett" állapotban vannak ", akkor már nem képesek teljes mértékben működni.
TALÁLJA MEG A LEGJOBB BOTANIKAI HOLISSZTIKAI ÁPOLÁST A STRESSZ ELVEZETÉSÉHEZ
Gondosan, kézzel készített Neuro Regen formulánk a legjobban kutatott gyógynövényeket tartalmazza. elképesztő potenciált mutat a STRESSZ FELDOLGOZÁSÁRA
Magába foglalja:
Cistanchea hagyományos kínai orvoslás leggyakrabban használt gyógynövénye a fizikai fáradtság enyhítésére és a gyógyulásraideggyengeség. Valójában,Cistancheegyfajta élelmiszer-anyag. A hagyományos orvoslás elméleti alapjain a modern orvoslás is rengeteg kutatást végzett a fáradtság elleni hatásról.Cistanche. Kísérletek bizonyították, hogy afáradtság ellenihatásaCistanchea testszervek javulásának köszönhetőCistanche. Cistanchejavíthatja a vese és a máj működését, ezáltal elérheti afáradtság gátló hatás. Az alábbiakban áttekintést adunk arról, hogy a Cistanche hogyan enyhítheti a fáradtságot.
(KATTINTSON A FENTI LINKRE, HA TOVÁBBI RÉSZLETET TUDNAK A CISTANCHE-RŐLFÁRADÁS ELLENI FUNKCIÓ)
