Ha a bélmozgása nem egyenletes a székletürítés során, több evés 8 természetes hashajtó segíthet megelőzni a székrekedést
Sep 26, 2023
A legfrissebb felmérés szerint a székrekedés előfordulása Kínában körülbelül 6% vagy 90 millió embernél fordul elő. Az életkor előrehaladtával a székrekedés gyakorisága is nő.
A krónikus székrekedés gyakorisága a 70 év felettiek körében 23%, kevesebb mint 20% választja a kórházi kezelést, és még mindig sokan szenvednek székrekedéstől.
Sokan úgy gondolják, hogy a székrekedés normális és túl gyakori, ezért figyelmen kívül hagyják a székrekedés rejtett veszélyeit is. Ébernek kell maradnunk.
Egyes esetekben a székrekedés végzetes lehet. A székrekedés nem jelentéktelen dolog, de táplálékkal enyhíthető.
Mi okozza a székrekedést?
1. Mozgáshiány
A modern emberek nagyon elfoglaltak a munkában, ezért nehéz munka után pihenni. Sok barát úgy dönt, hogy otthon marad ahelyett, hogy elmenne edzeni.
Ha gyakran ül hosszú ideig a munkahelyén, és mozdulatlan marad az életben, a belek perisztaltikus ereje egyre lassul, ami hosszú távon könnyen székrekedéshez vezethet.
2. A vastagbél gyengesége
A táplálék zökkenőmentes emésztése érdekében a beleknek ritmikusan össze kell húzódniuk, hogy az emésztett táplálékmaradványok bejussanak a végbélbe, hasonlóan a zsákmány emésztéséhez a pitonoknál.
Ha a vastagbél lassan mozog, az olyan problémákat okozhat, mint például a székletürítés és a székrekedés közötti hosszú időközök. A probléma megoldására szolgáló hashajtók szedésének elkerülése érdekében több rostdús ételt kell fogyasztania, és naponta 1,5 liter vizet kell inni, hogy a belek teljes mértékben kenődjenek. Ezenkívül a mindennapos rendszeres testmozgás elősegíti a bélperisztaltikát és a természetes összehúzódásokat.
3. Pihenés hiánya
Az alváshiány vagy a túlmunka érzelmi izgatottsághoz vezet. Ha a szimpatikus idegek hosszabb ideig izgatott állapotban vannak, az gátolja a gyomor-bél traktus perisztaltikus funkcióját, és könnyen székrekedést okoz. Természetesen ehhez a helyzethez bőrszárazság, szemszárazság, testmeleg stb. is társul majd.
4. Nem iszik elég vizet
Vannak, akik természetesen nem szeretnek vizet inni, másoknak pedig nincs idejük vizet inni. Vannak, akik szívesen fogyasztanak italokat víz helyett, például kólát, tejes teát stb.
Ezek nagyon rossz szokások. Azok az emberek, akik gyakran nem isznak vizet, hajlamosak székrekedésre, például száraz székletre és székletürítési nehézségekre. Minden nap vizet kell innunk. Igyunk egy pohár vizet, amikor reggel felkelünk. Ne igya túl gyorsan, és a víz hőmérséklete ne legyen túl magas.
Ha a székletürítés nem zökkenőmentes a székletürítés során, a 8 „természetes hashajtó” közül több fogyasztása segíthet megelőzni a székrekedést.
1. Zeller
Ha székrekedésünk van, mértékkel ehetünk egy kis zellert. Nem drága, és nagyon gyakori az életben. Több nyersrostot tartalmaz, ami segítheti a belek perisztaltikus erejét, erősíti a perisztaltika sebességét és felgyorsítja a felhalmozódott anyagok kiürülését a szervezetből. A székrekedés enyhítésekor figyelni kell az étrendre, és kerülni kell a túl zsíros ételek fogyasztását.
2. Édesburgonya
Vannak, akik úgy gondolják, hogy az édesburgonya túl sok keményítőt tartalmaz. A túl sok étkezés nem befolyásolja az emésztést, de súlyosbítja a székrekedést. Ez a felfogás téves. Bár az édesburgonya édes, egy dolog van benne, hogy sok rostot tartalmaz, ami egy igazi "durva szemű".
A jó emésztőképességű, de gyakori székrekedéssel rendelkezők ehetnek édesburgonyát is, amely enyhíti a székrekedést, elősegíti a gyomor-bélrendszeri mozgékonyságot, és segíti a szervezet energiapótlását. Egy ilyen durva szem két legyet egy csapásra megöl. A székrekedés heve akár többet is megpróbálhat.
3. Padlizsán
A székrekedésben szenvedők megfelelően ehetnek padlizsánt is. A padlizsán hűsítő táplálék, amely elősegítheti a bélperisztaltikát. Bizonyos béltisztító és hashajtó hatása is van, és segíthet az embereknek a szemetet eltávolítani a szervezetből, így a padlizsán enyhítheti a székrekedést.
Nem csak, hogy a padlizsán bizonyos mértékig enyhítheti a vérzéses tüneteket, és hatékonyan kezelheti az aranyér vérzését. A padlizsán azonban csak enyhítheti, de alapvetően nem kezelheti a székrekedés tüneteit.
4. Joghurt
Általában a székrekedés oka lehet az ivóvízzel vagy az étrend szerkezetével kapcsolatos problémák. Például a túl kevés nyersrostból készült élelmiszer fogyasztása nem stimulálja a bélperisztaltikát. Ennek eredményeként a széklet túl sokáig marad a bélben, és a víz újra felszívódik, szárazzá és nehezen emészthetővé válik. kisülés.
A joghurt tejsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a bélrendszer működését, és rendkívül ellenálló a gombás fertőzésekkel és a bélrendszert érintő fertőzésekkel szemben. A joghurt számos barátságos baktériumot, úgynevezett probiotikumot tartalmaz.
5. Tengeri moszat
A tengeri moszat gyakori tenger gyümölcsei az életben. Gazdag tápértékkel és sokféle étkezési lehetőséggel rendelkezik. A legelterjedtebb a hideg keverés vagy leveskészítés, amely nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ami fokozhatja a teltségérzetet és csökkentheti a fogyókúrázók egyéb élelmiszerek bevitelét. Ugyanakkor elősegítheti a gyomor-bélrendszeri mozgékonyságot és enyhítheti a székrekedést.
6. Méz
A széklet zökkenőmentes kiürülése érdekében fontos a megfelelő étrend. Megfelelően ehet mézet, ha székrekedése van.
Válasszon magas tápértékű természetes mézet. Gazdag aminosavakban, ásványi anyagokban, nyomelemekben és vitaminokban. Az alvás minőségének javítása mellett az immunitást is erősítheti.
Ezenkívül a méz önmagában is hidratálja a beleket és hashajtó hatású. A hosszan tartó székrekedésben szenvedőknél a több mézes víz fogyasztása nemcsak feltölti a vizet és keni a beleket, hanem lehetővé teszi a méz hashajtó hatását is, így a székrekedés helyzete javulhat.
7. Alma
A székrekedésben szenvedők is ehetnek megfelelően almát. Az alma tápanyagokban gazdag. Az alma megfelelő fogyasztása gazdag élelmi rostokhoz juthat. Az élelmi rost időben történő kiegészítése felgyorsíthatja a bélperisztaltikát és javíthatja az egészséget.
Ha gyakran hiányzik az élelmi rost és a nyersrost, akkor hajlamos a székrekedésre. Ezért a székrekedésben szenvedő betegek megfelelő almát szeretnének enni, hogy elősegítsék a bélperisztaltikát és felgyorsítsák a székletürítést.
8. Szójabab
A szójabab jó ízű, magas tápértékkel rendelkezik, és élelmi rostokban gazdag. Hatékonyan elősegíthetik a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát, csökkenthetik a zsírfelszívódást, hatékonyan kaparhatják ki a zsírt a szervezetből, eltávolíthatják a zsírt, és segítenek a hasi zsír eltávolításában.
A szójabab vasat tartalmaz, amely segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet, és enyhíti az olyan tüneteket, mint a sápadt arcszín és a hideg kezek és lábak. A különféle hatóanyagokat tartalmazó rendszeres fogyasztás karcsúsíthatja a nőket, méregtelenítheti és hidratálhatja.
További olvasnivalók: Hány bélmozgás normális egy nap?
A felnőttek általában legfeljebb napi háromszor és hetente háromszor nem ürítenek többet. A legtöbb embernek naponta egyszer van széklete.
Ha a székletürítés gyakorisága jelentősen lecsökken, a széklet kemény és nehezen ürül, 2 napnál tovább nincs széklet, vagy a betegnek heti 3-nál kevesebb a széklete, akkor székrekedésről van szó. A székletürítés gyakorisága megnövekszik, általában napi 3-szor, és a széklet vékony, vagy nyálkát, gennyes vért stb. tartalmaz, amit hasmenésnek neveznek.
Ha szeretné megőrizni a jó gyomor-bélrendszeri működést és normális székletet szeretne, akkor az egészséges táplálkozásra is oda kell figyelnie. A diéta során koncentráljon a könnyű és ésszerű étrendre, és kerülje a bél egészségére ártalmas, irritáló ételeket. Ezenkívül többet kell gyakorolnia a gyomor-bélrendszeri motilitás javítása érdekében. Ezek a módszerek megőrizhetik a gyomor-bélrendszer egészségét.
Természetes növényi gyógyszer a székrekedés enyhítésére-Cistanche
A Cistanche az Orobanchaceae családjába tartozó parazita növények nemzetsége. Ezek a növények gyógyászati tulajdonságaikról ismertek, és évszázadok óta használják őket a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). A Cistanche fajok túlnyomórészt Kína, Mongólia és Közép-Ázsia más részein találhatók száraz és sivatagi régiókban. A Cistanche növényeket húsos, sárgás száruk jellemzi, és potenciális egészségügyi előnyeik miatt nagyra értékelik. A TCM-ben úgy gondolják, hogy a Cistanche tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, és általában a vese táplálására, a vitalitás fokozására és a szexuális funkciók támogatására használják. Az öregedéssel, fáradtsággal és általános jóléttel kapcsolatos problémák kezelésére is használják. Míg a Cistanche-t régóta használják a hagyományos orvoslásban, a hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatos tudományos kutatások jelenleg is folynak és korlátozottak. Ismeretes azonban, hogy különféle bioaktív vegyületeket tartalmaz, például fenil-etanol-glikozidokat, iridoidokat, lignánokat és poliszacharidokat, amelyek hozzájárulhatnak gyógyhatásaihoz.
A Wecistanche cisztanche por, cisztanche tabletta, cisztancse kapszula és egyéb termékek alapanyagaként a sivatagi cisztanche felhasználásával készültek, amelyek mindegyike jó hatással van a székrekedés enyhítésére. A konkrét mechanizmus a következő: A Cistanche a hagyományos felhasználása és bizonyos vegyületei alapján feltételezhetően potenciális előnyökkel jár a székrekedés enyhítésében. Míg a Cistanche székrekedésre gyakorolt hatásával kapcsolatos tudományos kutatások korlátozottak, úgy gondolják, hogy számos olyan mechanizmusa van, amelyek hozzájárulhatnak a székrekedés enyhítésére. Hashajtó hatás: A Cistanche-t régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban székrekedés elleni gyógyszerként. Úgy gondolják, hogy enyhe hashajtó hatása van, ami elősegítheti a bélmozgást és székrekedést okozhat. Ez a hatás a Cistanche-ban található különféle vegyületeknek tulajdonítható, mint például a fenil-etanoid glikozidok és poliszacharidok. A belek nedvesítése: A hagyományos használat alapján a Cistanche hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a beleket célozza meg. Elősegíti a belek hidratálását és kenését, elősegítheti a szerszámok felpuhítását és megkönnyítheti az áthaladást, ezáltal enyhíti a székrekedést. Gyulladáscsökkentő hatás: A székrekedés néha emésztőrendszeri gyulladással járhat. A Cistanche bizonyos vegyületeket tartalmaz, köztük fenil-etanol-glikozidokat és lignánokat, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Azáltal, hogy csökkenti a bélgyulladást, javíthatja a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.