Mindfulness mint megküzdési stratégia az EFL tanuláshoz az oktatásban1 2. rész

Ezenkívül Krashen (1982) kidolgozta az affektív szűrő hipotézist, amely megmagyarázhatja az OSE-hallgatók ilyen gyenge eredményeinek okát az EFL-ben.

Az osztályzatok és a memória bizonyos mértékig szorosan összefüggenek. A jó memória elengedhetetlen a tanuláshoz és a jó jegyek megszerzéséhez. Ezért törekednünk kell memóriakészségeink fejlesztésére, hogy jobb tanulási eredményeket érjünk el.

Először is, a jó memóriakészség segíthet a tudás jobb megértésében és elsajátításában. Amikor új dolgokat tanulunk, össze kell kapcsolnunk azokat a meglévő tudással, és meg kell értenünk a jelentésüket. Ha azonban nem rendelkezünk jó memóriakészségekkel, akkor nehéz lesz emlékeznünk arra, amit tanultunk. A rossz emlékű emberek hajlamosak elfelejteni, amit tanultak, ami befolyásolhatja tanulmányi teljesítményüket. Ezért a jó memória létfontosságú a tudás megértéséhez és elsajátításához.

Másodszor, a memória képessége is fontos tényező a kérdések megoldásában és a vizsgák letételében. A vizsga folyamata a tudás memorizálásának folyamata. A vizsgázóknak meg kell jegyezniük a vizsga tartalmát a vizsga teljesítéséhez. A vizsgateremben gyorsan elő kell venni az elsajátított ismereteket, és hatékonyan kell alkalmazni konkrét problémákra, amihez erős memóriaképesség szükséges. Ezért, ha jó eredményeket szeretne elérni, kemény tanulással és edzéssel javítania kell a memória képességét.

Akár tanul, akár vizsgázik, a jó memóriakészség nagyon fontos. Ezért a jobb tanulási eredmények elérése érdekében figyelmet kell fordítanunk memóriaképességünk fejlesztésére. A mindennapi életben fejleszthetjük memóriaképességünket folyamatos edzéssel és gyakorlatokkal, mint például szövegek felolvasása, szavak memorizálása, képek nézegetése, hogy felidézzük, stb. Ezen túlmenően, a helyes életvitel is segíthet a memória javításában, mint például a megfelelő alvás, tudományos étrend és mérsékelt testmozgás.

A cikk befejezésekor tisztázni kell a memóriaképesség javításának pozitív hatását a jó osztályzatok elérésére, és be kell vezetni a memóriaképesség javítására szolgáló módszereket és óvintézkedéseket. Különösen ügyelnie kell arra, hogy a cikkek ne tartalmazzanak negatív tartalmat, és pozitív hozzáállással ösztönözzék a hétköznapi olvasókat, és segítsenek nekik javítani a tanulmányi és vizsgákon elért teljesítményükön. Látható, hogy javítanunk kell a memórián, a Cistanche deserticola pedig jelentősen javíthatja a memóriát, mivel a Cistanche deserticola antioxidáns, gyulladáscsökkentő és öregedésgátló hatással bír, ami segíthet csökkenteni az oxidációt és a gyulladásos reakciókat az agyban, ezáltal védi a az idegrendszer egészsége. Ezenkívül a Cistanche deserticola az idegsejtek növekedését és helyreállítását is elősegítheti, ezáltal javítva a neurális hálózatok összekapcsolhatóságát és működését. Ezek a hatások javíthatják a memóriát, a tanulást és a gondolkodási sebességet, valamint megakadályozhatják a kognitív diszfunkciók és a neurodegeneratív betegségek kialakulását.

Kattintson a Tudás gombra a rövid távú memória javításához

Azt állítja, hogy az embereknek van egy szűrője, amely eldönti, hogy mennyi bevitel érheti el a Chomsky által az 1950-es és 1960-as években javasolt nyelvelsajátító eszközt (LAD), amely mindenki birtokában van, és egy veleszületett mentális struktúra, amely feldolgozza a bemenetet és létrehozza a sémát a hosszú távú emlékekben. a megszerzett tudásból.

Ez a szűrő azonban gátat jelenthet a nyelvelsajátításban, és Krashen (1982) azt állítja, hogy az akadály akkor emelkedik, ha a tanuló motiválatlan, önbizalomhiányos vagy szorongást tapasztal. Az affektív szűrő gondolatát Vogel és munkatársai újabb idegtudományi felfedezései is alátámasztják. (2018), akik a stressz hatását vizsgálták az idegi folyamatokra az új információk és korábbi ismeretek integrálása érdekében.

Azt találták, hogy a magasabb stresszhormon-kortizolszinttel rendelkező egyének kifejezett kapcsolódási képességet mutattak a hippocampusban a sémával kapcsolatos tanuláshoz, mint a kontrollcsoporthoz képest, akik nem voltak kitéve stresszes körülményeknek.

Az eredmények azt mutatták, hogy az újszerű tanulási kísérletek során, új információkkal és előzetes tudás nélkül, az mPFC fokozott kapcsolódást mutatott, de a kontrollcsoportban nem találtak fokozott kapcsolatot. Ez azt sugallja, hogy a stresszes egyének nehézségekbe ütközhetnek a tanuláshoz és elsajátításhoz megfelelő agyrégió elérésében és elkülönítésében.

Stressz és szorongás az angol idegen nyelvként való tanulás során

Shonkoff és Garner (2020) szerint a stressz és a szorongás káros hatással lehet a serdülőkorban fejlődő agyra, és negatívan befolyásolhatja a tanulást.

Azzal érvelnek, hogy ezek a neuronok és a neuronális kapcsolatok elvesztéséhez vezethetnek a hippocampusban és az mPFC-ben, ami fokozott szorongást, memóriaromlást és ezáltal tanulási képességet okozhat. Azt állítják, hogy bár a hippocampus képes kikapcsolni a kortizol hatását, a hosszan tartó stressz és szorongás csökkenti a kapacitását, és a memória romlása is akadályozza a neurogenezist a hippocampusban, ami elengedhetetlen az új emlékek kódolásához.

IA túl sok házi feladat okozta stressz és szorongás mellett figyelembe kell venni, hogy az OSE-tanulók szorongást tapasztalhatnak az EFL-környezetben, amelyet úgy definiáltak, mint "önfelfogások, hiedelmek, érzések és viselkedések különálló komplexuma" a nyelvtanulási folyamat egyediségéből fakadó osztálytermi tanuláshoz kapcsolódik" (Horwitz et al., 1986, 128. o.).

A kutatások kimutatták, hogy az ilyen típusú szorongás negatív következményekkel járhat a tanulók EFL eredményeire (Charoensukmongel, 2019), és így még jobban növelheti a szorongás és az önbizalomhiány szintjét. 

Ezek az eredmények összhangban vannak a korábban megvitatott kutatásokkal, és ésszerű magyarázatot adnak arra, hogy a spanyolországi OSE-hallgatók miért tapasztalnak ilyen magas szintű stresszt és szorongást, és ennek következtében miért nem tanulnak idegen nyelvet.

Vogel és Schwabe (2016) amellett érvel, hogy a kutatóknak mérlegelniük kell a stressz lehetséges hatásait az oktatási környezetben és stratégiákat annak csökkentésére. Ugyanakkor azt is megjegyzik, hogy a stresszes események nem mindig vezetnek a stresszes reakcióhoz, és a válasz nagymértékben az egyéntől függ.

Bár az idézett kutatások megpróbálták szabályozni az egyéni különbségeket az EFL tanulásában, nem lehet ellenőrizni, hogy az egyének hogyan érzékelik a stresszes eseményeket. A múltbeli hatások és az előre kondicionált viselkedési jellemzők meghatározhatják, hogy az egyén stresszesnek látja-e a hibát az EFL osztálytermében, vagy olyan visszajelzésnek, amelyet a következő alkalommal javítania kell.

Ezen túlmenően az is vitatható, hogy az egyének hasonló okok miatt eltérően tudnak nyelveket elsajátítani, például előfordulhat, hogy egyes egyének már egészen fiatal koruk óta olyan más nyelvekkel kapcsolatos tapasztalatokkal rendelkeztek, amelyekről nem tudnak, és ennek eredményeként az agyuk már kidolgozott stratégiákat. amelyek hasznosak lehetnek, és javíthatják nyelvelsajátítási és -tanulási képességüket (Kuhl, 2010).

A stressz és a szorongás erős negatív hatásainak ellensúlyozására a stresszes és szorongó egyénnek be kell vezetnie a megküzdési stratégiákat. A WHO (2013, 6. o.) cselekvési terve stratégiák kidolgozását javasolja a megvitatott problémák leküzdésére, és azt tervezi, hogy segítse a gyermekeket „pozitív identitástudat kialakításában, a gondolatok, érzelmek kezelésére, valamint a társas kapcsolatok kialakítására, valamint a tanulásra és az oktatás megszerzésére való alkalmasság."

E tekintetben ez a cikk részletesen megvizsgálja, hogy a mindfulness hogyan használható megküzdési stratégiaként a serdülők stressz- és szorongásszintjének csökkentésére, valamint a WHO (2014) cselekvési tervében javasolt kritériumok teljesítésére.

Éberséget

Kabat-Zinn (2003, 145. o.) az éberséget úgy definiálja, mint "az a tudatosság, amely a jelen pillanatban történő szándékos odafigyelés és a tapasztalat pillanatról pillanatra történő kibontakozása során nem ítélkező." E tekintetben a szerzők azt állítják, hogy a tudatosságot be kell építeni az OSE tantervébe Spanyolországban, akár külön tantárgyként, akár a testnevelés tanterv részeként.

Számos kutatás utal arra, hogy a mindfulness előnyös lehet a serdülők számára, mivel csökkenti a stressz és a szorongás szintjét, valamint javítja az agy végrehajtó funkcióit, beleértve a munkamemóriát (Riggs & Brown, 2017). Deng és mtsai. (2020) azzal érvelnek, hogy azoknál a serdülőknél, akiknek "magasabb agyi régiói" (8. o.), mint például az mPFC, még fejlődnek, és felelősek a végrehajtó kognitív folyamatokért, az éberség segíthet az érzelmek szabályozásában, és csökkentheti az erőfeszítést és a kognitív túlterhelést, amely miatt hajlamosak rájuk. megtapasztalni ezt a fejlődési időt.

Vizsgálatuk feltárta, hogy a serdülőkorúak magasabb szintű tudatossága elsősorban az érzelmeket generáló agyi régiók alacsonyabb reakcióival, másodsorban pedig a magasabb agyi régiók aktiválódása nélkül korrelált.

Ez azt jelentheti, hogy ha a serdülők tudatosak lennének, és rendszeresen gyakorolnák az éberséget, akkor nemcsak az érzelmileg stabilabb viselkedésből profitálnának, hanem az agyuk is fejlődne anélkül, hogy a stressz és a szorongás által okozott károsodás veszélye fennállna.

Az Erbe és Lohrmann (2015) serdülőket bevonó mindfulness tanulmányok metaanalízise azt mutatta, hogy az éber figyelem következetesen jelentős eredményeket hozott pozitív hatásai tekintetében.

Először is, a mindfulness csökkentheti a serdülőkorúak depresszióját és szorongását, valamint a stresszt, az érzelmek szabályozását és az általános jólétet. Ezen túlmenően a témaelemzés (Erbe és Loromann, 2015) jelentős javulást talált a tanulmányi teljesítményben, amely szerintük a figyelem és a kognitív teljesítmény növelésének eredménye. Ezen túlmenően Diaz-Gonzalez és mtsai. (2018) kifejezetten tesztelte az éber figyelem gyakorlásának hatásait azokon a 13-16 éves spanyol serdülőkön, akik járóbetegként pszichológiai kezelésben részesültek.

Azt találták, hogy miután nyolc hétig 20 percig oktatóval és további 25 percet otthon gyakorolták az éberséget, szignifikánsan csökkent a jelentett szorongásszint a kontrollcsoporthoz képest, akik nem kaptak kezelést. Ennek eredményeként más kutatók azt kérdezték, hogyan lehetséges, hogy a mindfulness felelős a tanulmányi teljesítmény javításáért, valamint a stressz és a szorongás szintjének csökkentéséért.

Bár az éberség által befolyásolt pontos idegpályák még nem ismertek, számos tanulmány kimutatta, hogy az éber figyelem hosszú távú gyakorlása a hippocampus térfogatának növekedését okozhatja (Lardone és mtsai. 2018Greenbergrg et al. 2019).

Lardone et al. (2018) meta-encephalográfia segítségével feltárta, hogy azok a résztvevők, akik egy éven át minden nap gyakorolták az éberséget, jobb idegi kapcsolatokkal rendelkeznek a jobb hippokampusz és a hálózat többi része között.

Tehát a megfelelő hippokampusz részt vesz a jövőbeli események vagy leendő emlékek létrehozásában, beleértve az előzetes ismeretek vagy a már meglévő séma nélküli emlékeket is. Ugyanakkor azt is megállapították, hogy a bal hippokampusz aktiválódott, amikor a múltbeli eseményekkel kapcsolatos információkat regisztráltak. Eredményeik tehát neurológiai szinten alátámasztják azt az elképzelést, hogy különbség van az új információ tanulása és az információszerzés között, ha az már egy agyban kialakult sémához kapcsolódik. Ezen túlmenően bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a tudatosság növelheti a munkamemória kapacitását. Ezzel szemben Greenberg et al. (2019) azt vizsgálták, hogy csak négy hétig tartó éberség gyakorlása után fedjék fel az eredményeket.

Nem volt szignifikáns különbség a kontrollcsoport és az éberségi csoport között a jobb hippokampusz tekintetében. Ennek ellenére a bal hippokampusz térfogatának szignifikáns növekedését tapasztalták a mindfulness csoportban már ez a rövid éberség gyakorlása után. Ez azt sugallja, hogy még azok számára is, akik csak most kezdték el következetesen gyakorolni a tudatosságot, szinte azonnali előnyökkel jár.

Mivel ez a munka már kimutatta, hogy a bal hippocampus elengedhetetlen a munkamemória kapacitásához, ezek az eredmények további bizonyítékot szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy az éberség valóban növelheti az EFL teljesítményét. Figyelembe véve, hogy ez a kutatás a serdülőkre összpontosít, fontos megemlíteni, hogy Lardone és munkatársai kutatási eredményei. (2018) és Greenberg et al. (2019) 18-50 éves résztvevőkkel készült.

Quach, Jastrowski és Alexander (2016) egy kutatási tanulmánya azonban négyhetes tanulmányt is végzett a mindfulness gyakorlásának a közvetlen munkamemória kapacitására gyakorolt ​​hatásairól, különösen az 12-17 éves serdülőknél. Az eredmények felfedték, hogy négy hét éber figyelem gyakorlása után a munkamemória kapacitástesztjei nőttek a kontrollcsoporthoz képest.

Bár nem használtak technológiát az agyi régiók közötti különbségek felmérésére, az alkalmazott memóriatesztek arra utalnak, hogy az éberség javíthatja a munkamemória kapacitását. Ezenkívül bizonyítékok támasztják alá, hogy az éber figyelem rendszeres gyakorlása csökkentheti a stresszt és az idegen nyelvi szorongást EFL környezetben. Charoensukmongkol (2019) azt állítja, hogy az EFL beszélők által tapasztalt szorongás, amikor a nyelvet minden készségkészletben használják, akadályozhatja teljesítményüket. Tanulmánya arra összpontosított, hogy az EFL-t nyilvános beszédre használja prezentáció során.

Összehasonlította a tanulók teszteredményeit az állapotokra és a tulajdonságokra való figyelemre vonatkozóan, és azt találta, hogy azok a diákok, akik arról számoltak be, hogy magas szintű állapotot és tulajdonságokra való odafigyelést éreztek, azt is állítják, hogy az EFL-t használó prezentációk során kevésbé szoronganak. Ezen túlmenően, a hallgatóknál tapasztalt állapot- és vonás-figyelem magas szintje magasabb pontszámot jósol az EFL-ben tartott előadásokon, mint azoknál a diákoknál, akik szorongásról számoltak be, vagy alacsony szintű állapot- és vonás-figyelemről számoltak be.

For more information:1950477648nn@gmail.com