A multitasking megöli az agyát és a termelékenységét

Túl fárasztó a munka ahhoz, hogy "kiszakadjon a máj"? Talán nem tudod, hogy az élet kemény munkája nem az igazi májfáradtság, hanem a szenvedés valójában az agy. Az agy-idegrendszer a test minden részéhez kapcsolódik, és afáradtság jelzésa testből az agyba kerül. Az agynak különféle feladatokat kell végrehajtania, mint például a döntéshozatal, a koordináció és a szabályozás. Másrészt az agynak is megvannak a maga dedikált munkaelemei: észlelés, tudat, érzelmek és logikus gondolkodás. Ezért nem túlzás azt állítani, hogy az agy idegrendszere a szervezet legforgalmasabb szerve.

Vásároljon fáradtság elleni természetes kiegészítőt

Az a régi oka, hogy egyszerre több dolgot csinálsz, miközben zavarod és koncentrálszidegi fáradtság, azaz "multitasking". Pontosabban a "multitasking" okozza a többfeladatos munkát:

Az irodai dolgozók számára egyszerre több mint egy tucat e-mail különböző adminisztratív, tervezési és üzleti igényeket támaszt, és családi ügyeket is tartalmazhat, például fizetési értesítéseket és online vásárlások érkezését. Minden ügynek megvan a maga prioritása, és meg kell rendezni a feldolgozási sorrendet, és át kell gondolni, hogyan lehet egyszerre több dolgot kezelni. Ugyanakkor sorra jöttek ki a közösségi oldalak értesítései, és a főnök, a felügyelő és a családtagok sem hagyhatják figyelmen kívül a kommunikációt; Még akkor is, ha ezeket a dolgokat csinálja, hogy siethessen, valójában egy értekezleten van, és időnként fel kell néznie. Nézze meg, mit mondanak mások.

Egy háziasszonynak egyszerre sokféle ügybe szorul a feje, de sokszor egyiket sem lehet igazán befejezni, ezért átmenetileg át kell váltani más dolgokra, foglalkozni vele, átgondolni, aztán menni. vissza a legsürgősebb üggyel foglalkozni. Ez multitasking. Mit fogsz főzni ebédre és vacsorára? Ki mit szeret és ki mit nem, azt eheti, amit nem, csak az ételek egymáshoz illesztése, és hogy később milyen alapanyagokat vásároljon, az nagyon bonyolult gondolkodási folyamat. Amikor kimegyek, arra gondolok, hogy kifizessem a számlákat, felvegyem a csomagokat és megvegyem a napi élelmiszereket. Emlékszem, hogy otthon nem cserélték ki a villanykörtét, elfelejtettem meglocsolni a virágokat, amikor kimentem, és a gyerek azt mondta, hogy elfelejtettem OOXX-et vinni...

A multitasking megváltoztatja az agy szerkezetét

A multitasking semmiképpen sem jó. Valójában a Sussexi Egyetem (Egyesült Királyság) tanulmánya megállapította, hogy a többfeladatos munka megváltoztathatja az agy szerkezetét, és gyakran több 3C egyidejű működtetését (például filmnézés közben online vásárlás közben), az agy megismerését és a A szürkeállomány, amely irányítja az érzelmeket, csökkenni fog, ami csökkenti a koncentrációt és fokozza a negatív érzelmeket, például a depressziót vagy a szorongást.

Alakítsa át az egyállású munka életét Változtassa életét egy állásos munkára, ne csak arrakerülje a fáradtságot, hanem a hatékonyság javítása érdekében is. A University of Michigan kísérlete az Egyesült Államokban két alanycsoportot hasonlított össze: "egy dolgot megcsinálnak, majd egy másikat" és "egy dolgot előbb végeznek el, mint a másikat, és egyszerre több feladatot is elvégeznek". százalékról 40 százalékra, ez a bizonyíték.

3 lépés az agyideg munkájának csökkentésére

Az egyfeladatos munka nem arról szól, hogy „ne csinálj valamit”, hanem mindent, amit a nap folyamán el kell végezni:

Integrálja a hasonló jellegű munkákat

Például holnapra két megbeszélési anyagot kell elkészíteni, három ügyfél három különböző megkeresésére kell válaszolni, és egy projektet még nem írtak meg. , Végül egy projektben gondolkodtam, hogy elkerüljem a találkozó anyagának félig-meddig előkészítését, és a vevőkre való válaszadáson való aggódást, tudatlanul is kifárasztotta az agyam.

Házi feladat ütemezése

Még akkor is, ha ez egy visszatérő feladat, amelyet naponta többször meg kell ismételni (például e-mailek ellenőrzése vagy online hírek megtekintése), nem kell néhány percenként megtekinteni, hanem megtervezhető, hogy minden alkalommal meghatározott időpontban nézze meg. nap. Vagyis például a Kanadai Brit Columbia Egyetem tanulmánya megállapította, hogy az e-mailek időnkénti ellenőrzéséhez képest az e-mailek napi háromszori ellenőrzése enyhíti a stresszt és a feszültséget, és javítja a boldogságot.

Emellett egynapos útvonalat is megtervezhet személyes sajátosságainak megfelelően. Például végezzen papírmunkát reggel, foglalkozzon az e-mailekkel kapcsolatos ügyekkel dél körül, és tervezzen kirándulásokat, amikor délután elalszik ebéd után.

Túl sok házi feladat elment az eszén

Ez megint nem azt jelenti, hogy "ne csinálj dolgokat", hanem azt, hogy "vedd ki a dolgokat a fejedből". Sokan büszkék a jó memóriájukra, de ez túlterhelheti az agyukat; ne tartsa szem előtt a dolgokat, amikor ideiglenesen meg kell tennie vagy gondolnia kell rájuk, mert időnként gondol rájuk, és túlterheltséget okoz. A legjobb módszer az, ha felírja egy fizikai jegyzetpapírra, vagy feljegyzi a teendők listájára, majd az adott munka elvégzése után megnézi. A szokás kialakítása után csökkennek a zavaró tényezők az elmében, és a tennivaló egyáltalán nem feledkezik meg.

Ha fáradtság szindrómában szenved, kérjük, küldje el csapatunkat segítségért: wallence.suen@wecistanche.com