A 10 legmagasabb C-vitamin-tartalmú étel, amelyet az étrendedhez adhatsz

Friss zsidótövisbogyó: A friss zsidótövisbogyó vitamintartalma a legmagasabb az összes gyümölcs közül, több mint 200 mg 100 g-ban, de vegye figyelembe, hogy a szárított zsidótövisbogyó C-vitamin tartalma nagy mennyiségben elveszik. Ezért, ha eszik zsidótövisbogyót a C-vitamin pótlására, érdemes friss zsidótövist választani. A friss datolyát pedig nem szabad főzni vagy főzni, különben a C-vitamin súlyosan károsodik, ezért a legjobb közvetlenül fogyasztani. A friss zsidótövisbogyó másik tápértéke nem alacsony. Gazdag aminosavakban, vasban, kalciumban, káliumban, foszforban és egyéb tápanyagokban, a gyümölcsök közül különösen a kálium- és vastartalma a legjobb, élelmi rost-, folsav- és niacintartalma. , a gyümölcsök között is a legjobbak közé tartozik.

Kiwi: Kiwi a gyümölcsök királya. A friss datolya mellett a kivi rendelkezik a legmagasabb C-vitamin-tartalommal a gyümölcsökben, és nagyon jó C-vitamin-kiegészítő is. A kivi piros és zöld fajtákban kapható. A vörös kivi C-vitamin tartalma magasabb, mint a zöld kiwié, flavonoid tartalma több mint kétszerese a másik két színű kivinek, és az antioxidáns hatása is jobb. Ha csak kivit eszel, akkor naponta körülbelül 2-3-at ehetsz, és pótolhatod a napi C-vitamin szükségletedet.

Cistanche Tubulosa

Cistanche: Roucongrong (HerbaCistanche), a Cistanche növények (Orobanchaceae) szárított zamatos szárai az ún.A sivatagok ginzengeKiváló tonikként tartják számon, és veseelégtelenség, impotencia, női meddőség, kóros leucorrhoea, súlyos metrorrhagia és időskori székrekedés kezelésére használják.

Azhatóanyagok a cisztánbanvannak afeniletanoid glikozidokbeleértveakteozid és echinakozid.

EchinakozidokEbben a növényi kivonatban serkenti az idegrendszer egészséges működéséthosszabb állóképességésoptimális immun-öregedés elleni védelem.

Acteozidaz egyik glikozidot nagyon erős antioxidánsnak tartják.Antioxidáns tulajdonságai 15-ször nagyobbak, mint a szőlőben található polifenolokééstöbb mint ötször magasabb, mint a narancsban és a borsban található C-vitaminé.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni Cistanche-ról 

Citrom: A citrom népszerű C-vitamin-kiegészítő gyümölcs, de sokan nem tudják, hogy a citrom forró vízzel történő lefőzése után sokkal kevesebb lesz a C-vitamin tartalma. Ezért a legjobb, ha nem közvetlenül főz, különben a víz hőmérséklete ne legyen túl magas. Sőt, a száraz citrom már régóta kiszáradt és ki van téve a levegőnek, a benne lévő C-vitamin tartalma pedig szinte 0-nak mondható. Szárított citrommal vízbe áztatva a savanykás ízt a citromban lévő citromsav adja, és nincs benne C-vitamin.

Narancs: A narancs C-vitaminban is gazdag. Alapvetően egy narancs képes kielégíteni az ember napi C-vitamin-szükségletét. Az emberek azonban magas C-vitamin-toleranciával rendelkeznek, így nem számít, ha naponta több narancssárga C-vitamint eszik, mint amennyire szüksége van. A narancs 100 grammja 33 mg C-vitamint tartalmaz, a narancs mérete pedig körülbelül 100-300 gramm. Egy narancs elfogyasztásával legfeljebb 33-99 mg C-vitaminhoz juthatunk, és napi egy narancs is elegendő. A narancs gazdag C-vitaminban, ami nagyon jó hatással van a bőr fehérítésére és feszesítésére. A narancslé fogyasztása segíthet a szeplők szépségében és az érzékeny bőrön.

Eper: A szamóca C-vitamin tartalma 11-szerese az almáénak. C-vitaminban és vasban gazdag, biztosíthatja az emberi szervezet számára szükséges elemeket. Az eper megelőzheti a rákot, valamint fehérítő hatása is van. Néhány közönséges alma, szőlő és görögdinnye azonban nem tartalmaz sok C-vitamint.

Licsi: A licsi licsi húsa is sok vitamint tartalmaz, és a fehérjetartalma is nagyon magas. Jó C-vitamin-kiegészítő gyümölcs. Ha azonban túl sok licsi-t eszik, felforrósodik. Általában elég néhány licsi naponta. A licsi gazdag vitaminokban, amelyek elősegíthetik az apró erek vérkeringését, megelőzhetik a szeplők kialakulását, és simábbá tehetik a bőrt. A licsi cukorban is gazdag, hogy pótolja az energiát, és nem jó túl sokat enni.

Narancs: A narancs is sok C-vitamint tartalmaz, és a narancsnak számos hatása van, amelyek nedvesíthetik a tüdőt és enyhíthetik a köhögést. Hogy a narancs húsa és héja használható-e gyógyszerként, és a C-vitamin-kiegészítők is ehetnek több narancsot.

Mangó: A mangó C-vitamin tartalma nem túl magas ezek közül a gyümölcsök közül, de a mangóban is van A-vitamin, és nagyon magas a tartalma, ami vitaminpótlási lehetőségként is használható.

Ananász: Az ananász C-vitamin tartalma alacsonyabb, de szerencsére vitaminokban és tápanyagokban gazdag. Nemcsak a C-vitamint, hanem a B-vitamint és az élelmi rostokat is kiegészítheti vele. Az ananász emésztésre és fogyókúrára is jó választás, mert bőségesen tartalmaz olyan bromelaint, amely más gyümölcsökben nem, és a papainhoz hasonló hatású. Amikor az emberi gyomorba kerül, segíthet a szervezetnek a fehérje lebontásában és a zsírok hatékony feloldásában, különösen a hús zsíros fehérjéinek megemésztésére szolgál, ezáltal megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a felesleges zsírt.