A kávé rendkívül egészségessé tételének módjai

Kávésok ember egészséges táplálkozásának részévé vált. A koffein mellett ez az ital több száz biológiailag aktív fitokemikáliát is tartalmaz. A mértékletes kávéfogyasztás nemcsak örömet okoz, összpontosíthat és javíthatja a munka hatékonyságát, hanem segíthet isszabályozza a vérnyomástésvérzsírok, és megakadályozza2-es típusú diabétesz, szív-és érrendszeri betegségekéssok más krónikus betegség. De ha rosszul isszuk meg, ingerlékenysé, ingerlékenysé, álmatlanná tehet minket, fejfájást, szívdobogásérzést stb., sőt bizonyos betegségek kockázatát is növelheti (pl.csontritkulás). Ha szereti a kávét, a legjobb, ha követi a következő „legjobb” előírást.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a Cistanche kávéról

KÉRJEN TOVÁBBI RÉSZLETEKET:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

A legjobb típus: a tiszta feketekávé. Manapság egyre több kávétermék van a piacon. Közülük a leginkább ajánlott a tiszta feketekávé, ez a kávé gazdag káliumban és sokantioxidánsok, és alacsony kalóriatartalmú. A következő az eszpresszó alaphoz tejet adó típus (pl. latte, cappuccino), aminek az az előnye, hogy növeli a kalcium-, fehérje- és egyéb tápanyagok tartalmát, de hogy pontosan mennyit, az attól függ, hogy mennyi tejet adunk hozzá. A legkevésbé ajánlott az extra cukros és tejszínes típus (pl.: mokka csokoládészósszal és tejszínhabbal, karamellás macchiato karamelles), bár ezek a kávék ízben gazdagabbak, de a túl sok cukor és zsír bevitele, könnyen elkészíthető. zsír.

A legjobb párosítás: tej. A kávé olyan tényezőket tartalmaz, amelyek károsak a kalcium felszívódására - oxálsavat és koffeint. Közülük az oxálsav csökkenti a kalcium felszívódását a bélben, a túlzott koffeinbevitel pedig enyhe vizelethajtó hatást fejt ki, fokozva a kalcium vizelettel történő kiválasztását. A nagy mennyiségű kávé fogyasztása ezért megnöveli a kockázatotcsontritkulás. A tejben magas a kalcium (104 mg/100 g), ami kompenzálhatja a kávé által okozott kalciumveszteséget. Ezért a legjobb a kávét tejjel vagy tejporral inni.

Legjobb idő: reggel. Fáradtnak érezzük magunkat, mert a szervezetben folyamatosan képződik adenozin, kötődik az adenozin receptorokhoz, és fokozódik álmosságunk. A koffein felveszi a versenyt az adenozinnal a szervezetben, helyettesíti azt, és az adenozin receptorokhoz kötődik, hogy az agy ne kapjon fáradtsági jeleket, és az emberek ne legyenek álmosak. Általánosságban elmondható, hogy egy csésze kávé reggel (10 óra körül) jó frissítő hatást érhet el. A koffein körülbelül 8 órát vesz igénybe, hogy metabolizálódjon, ezért ne igyon túl későn, hogy elkerülje az éjszakai álmatlanságot, különösen a koffeinre érzékeny barátok számára. A koffein serkenti a gyomorsavszekréciót, növeli a gyomorsav koncentrációját, ezért nem ajánlott éhgyomorra kávét inni, a legjobb, ha reggeli után fogyasztjuk. Ha szűk az idő, a legjobb enniszénhidrátban gazdagélelmiszerek kávé fogyasztása előtt, mint például kenyér, zsemle és különféle sütemények.

Optimális ivási mennyiség: Napi 3-5 csésze vagy kevesebb, felnőttek számára. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága és más hatóságok ajánlásai szerint egészséges felnőttek számára napi 210-400 mg koffeint (ami 3-5 csésze kávénak felel meg) nem szabad többet fogyasztani. . A terhességgel és szüléssel foglalkozó tudományos szervezetek Európában és az Egyesült Államokban úgy vélik, hogy a kávézás nem ajánlott terhes nők számára, és ha valóban szükséges, a koffeinbevitel nem haladhatja meg a napi 150-300 mg-ot (körülbelül 1-2 csésze kávé). A koffein bejuthat az anyatejbe, és alvászavarokat okozhat a csecsemőknél, ezért a szoptató nőknek is kevesebb kávét kell inniuk, vagy egyáltalán nem kell kávét inniuk. A 12-18 évesek kis mennyiségben ihatnak kávét, de napi koffeinbevitelük nem haladhatja meg a 100 mg-ot (kb. 1 csésze kávé).