Miért mindig én vagyok székrekedés? 5 módszer a hatékony tehermentesítésre

A székrekedés, bár nem komoly probléma, kínszenvedés lehet. Olyannyira, hogy egyesek megpróbálnak hashajtót és beöntést szedni... Ennek eredményeként nemcsak a székrekedés nem javul, de más betegségeket is okozhat. A Kínai Orvosi Szövetség emésztőrendszeri betegségek részlegének gasztrointesztinális dinamikai csoportja által kiadott "kínai krónikus székrekedés szakértői konszenzusa (2019)" szerint a krónikus székrekedés prevalenciája a felnőttek körében országomban 4.{101} {4}} százalék -10,0 százalék , ami azt jelenti, hogy körülbelül 50 millió felnőtt van. Székrekedésben szenvednek.

Mennyi ideig tart a székletürítés?

A székletürítési nehézség magában foglalja a nehézkes székletürítést, a székletürítés nehézségeit, a hiányos székletürítés érzését, az anorektális elzáródás érzését, az időigényes székletürítést és az asszisztált székletürítés szükségességét; a székletürítés csökkent gyakorisága heti 3-nál kevesebb székletürítést jelent, a krónikus székrekedés időtartama pedig legalább 6 hónap.

Kattintson a Cistanche-ra stimuláns hashajtóért

A krónikus székrekedésnek három oka van: funkcionális, szerves és gyógyszer okozta.

1. Funkcionális székrekedés, vagyis valamilyen olyan székrekedés, amelyet olyan étkezési szokások okoznak, amelyekkel gyakran találkozunk, mint például a túl óvatos étkezés, erős gyomortűz a szervezetben, mozgáshiány, magas munkahelyi nyomás stb.

2. A szervi székrekedés bizonyos betegségek miatti székrekedés előfordulását jelenti, mint például aranyér, végbélrepedések, vastagbélrák, cukorbetegség stb.

3. A gyógyszer okozta székrekedés olyan székrekedésre utal, amelyet kalcium-antagonisták, antidepresszánsok, antikolinerg gyógyszerek stb.

Tévhitek a székrekedésről

1. Banán székrekedésre

Az érett banán gazdag élelmi rostban, ami serkenti a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát. A banánban lévő oldható élelmi rost - pektin - vízzel megduzzad, ami a gyomor-bélrendszeri lé kiválasztását okozza.

A nyers banán magas csersav tartalommal bír, emellett nagyon erős összehúzó hatása is van, ami képes megalvadni a fehérjét és felszívja a kakiban lévő maradék vizet, így a kaki száraz lesz, keményebb lesz, ami könnyen székrekedést okozhat.

Bár az érett banán fogyasztása jobb hashajtó hatással bír, mint a nyers banán, a piacon kapható banán mind szállításra érlelt. Még ha a külseje sárga is, a tannin komponensek már régóta mélyen el vannak temetve.

Az olyan gyümölcsökhöz képest, mint az alma és a körte, a banán élelmi rosttartalma nem magas. 100 gramm élelmiszerben található élelmi rost mennyisége: 1,2 gramm banán, 1,7 gramm alma és 3,1 gramm körte. A bélnedvesítő élelmi rostok tekintetében a banán hatása nem olyan jó, mint a körtéé és az almáé.

2. Mézes víz székrekedésre

A mézes hashajtó elve elsősorban az, hogy a méz több fruktózt tartalmaz, ami nem könnyen felszívódik. Miután elérte a vastagbelet, növelheti a széklet mennyiségét azáltal, hogy felszívja a vizet, és elősegíti a székletürítést.

Ha nyilvánvaló hatásokat szeretne elérni, naponta legalább 50 g fruktózt kell fogyasztania, amelyből legalább 150 g mézzá alakul. Arról nem is beszélve, hogy az édesség annyira szomorú, a magas glükózterhelés önmagában is rendkívül káros az egészségre.

3. Hashajtó tea székrekedésre

Sok hashajtó teát adnak hozzá, mint például szennalevél, Guodao tabletta, rebarbara stb., amelyek mindegyike antrakinon vegyületeket tartalmaz, amelyek közvetlenül stimulálják a bélnyálkahártya idegeit, székletürítési reflexet okoznak, ami a vastagbél simaizomzatának összehúzódásához vezet, felgyorsítja a bél perisztaltikáját. , és elősegíti a székletürítést.

A hosszú távú használat a bélidegek visszafordíthatatlan károsodásához és izomsorvadáshoz vezethet, ami attól való függőséghez vezethet. A vastagbél melanózisát is okozhatja, amely bizonyos hajlamú rákossá válni.

4. Beöntés székrekedésre

Klinikailag a beöntés általában hasi puffadás, székrekedés enyhítésére, műtét előtti előkészítésre, bélfertőzés és bélgyulladás kezelésére szolgál; nyugtatás, hipnózis, fizikai hűtés, hígítás és a káros anyagok eltávolítása a mérgezés csökkentésére stb.

A hosszan tartó beöntés nemcsak a bélflórát zavarja meg, hanem több bélproblémát is hoz, bélfüggőséget alakít ki, és súlyosbítja a székrekedést.

5. A székrekedés vastag- és végbélrákot okozhat

A vastagbélrák kockázati tényezői közé tartozik az életkor, a bélpolipok, bizonyos gyulladásos bélbetegségek (Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás), genetikai tényezők és rossz életmód (dohányzás, alkohol, magas vörös hústartalmú étrend, élelmi rost hiánya, elhízás, mozgáshiány). ). Számos tanulmány arra is utal, hogy nincs ok-okozati összefüggés a székrekedés és a vastagbélrák között.

6. Használja a Kaisailu-t székrekedésre

A Kaisailu rövid távon a székrekedés tüneteinek enyhítésére használható, de csak vészhelyzetben alkalmazható, és nem lehet rá sokáig hagyatkozni.

A kaiseki tartós használatával a bélrendszer ingerlésre való érzékenysége is csökken, a kaiseki hatása a jövőben fokozatosan romlik, ami végül súlyosabb székrekedést vált ki.

A Kaisailu egy nagyon gyakran használt gyógyszer a székrekedés enyhítésére, de a Kaisailu alkalmazása nem ajánlott a terhesség alatt.

A székrekedés enyhítése érdekében a következőket kell tennie:

1. A székletürítéshez alakítsunk biológiai órát. Javasoljuk, hogy próbálja meg a székletürítést reggel és 2 órán belül étkezés után.

A legjobb, ha otthon vécére megyünk, a székletürítésre koncentrálunk, kerüljük a székletürítéssel össze nem függő tényezők zavarását, és jó székelési szokásokat alakítunk ki.

2. Igyon sok vizet. Napi 2 liter víz fogyasztása fokozza az élelmi rostok hashajtó hatását, ezért számos székrekedési irányelv 1.5-2.0 liter napi vízbevitelt javasol.

3. Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás lerövidítheti a bél tranzit idejét és megkönnyítheti a székletürítést. Az aerob gyakorlatok, például a séta és a kerékpározás hatékonyan javítják a székrekedést. Általában ajánlott naponta 30-60 percet gyakorolni, legalább hetente kétszer.

4. A székrekedésben szenvedő betegeknek ajánlatos guggoló széklethelyzetet venni.

5. . Az élelmi rostok elősegíthetik a székletürítést, ezért érdemes több élelmi rostban gazdag friss zöld leveles zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.

Az ajánlott napi élelmi rostbevitel 20-35 gramm, és az oldható rostbevitel javasolt.

Gyümölcsök a székrekedés enyhítésére

Pitaya

A sárkánygyümölcs élelmi rostokban, pektinben és oligoszacharidokban gazdag, amelyek nemcsak a székletképződést segíthetik elő, hanem a bélflóra szabályozására is jók.

A fekete sárkánygyümölcs magvak nyersrosttartalma eléri a 13 százalékot, amelyet a belek nem tudnak megemészteni és felszívni, és csak serkentik a bélperisztaltikát és segítik a hashajtókat.

aszalt szilva

A természetes aszalt szilvalé vízben oldódó természetes pektinrostot és oldhatatlan növényi rostot tartalmaz. E két rost kombinációja fokozhatja a bélrendszer perisztaltikáját, lágyíthatja a bélkiválasztást, fokozhatja a székletürítés gyakoriságát, valamint felgyorsíthatja a bélrendszer kiürülését, ellazíthatja és megnyugtathatja a gyomrot.

avokádó

100 gramm avokádó élelmi rosttartalma 6,7 ​​gramm. Ennél is fontosabb, hogy az avokádó oldható élelmi rosttartalma is nagyon magas, ami növelheti a széklet víztartalmát, így a széklet nem lesz olyan száraz és simább.

Kivi

Az összetevők szempontjából a kivi viszonylag gazdag élelmi rostokban, amelyek természetesen segíthetnek a hashajtóknál.

A fenti gyümölcsök mellett vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében.

1. Burgonya: például édesburgonya, burgonya, jamgyökér, taro stb.

2. Leveles zöldségek: zeller, kelkáposzta, édesburgonya levél, brokkoli, fokhagymacsíra stb.

3. Baktériumok és algazöldségek: Flammulina velutipes, gombák, shiitake gombák, gombák és egyéb baktériumok és algazöldségek

4. Konjac étel: konjac liszt, vegetáriánus pacal

5. Főtt bab: fekete bab, vesebab, vesebab, zöldbab, pinto bab, szójabab stb.

6. Főtt különféle gabonafélék: rozs, korpa stb.

Természetes növényi gyógyszer a székrekedés enyhítésére-Cistanche

Cistancheaz Orobanchaceae családjába tartozó parazita növények nemzetsége. Ezek a növények gyógyászati ​​tulajdonságaikról ismertek, és évszázadok óta használják őket a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). A Cistanche fajok túlnyomórészt Kína, Mongólia és Közép-Ázsia más részein találhatók száraz és sivatagi régiókban. A Cistanche növényeket húsos, sárgás száruk jellemzi, és potenciális egészségügyi előnyeik miatt nagyra értékelik. A TCM-ben a Cistanche-ról azt tartják, hogy tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, és általában a vese táplálására, a vitalitás fokozására és a szexuális funkciók támogatására használják. Az öregedéssel, fáradtsággal és általános jóléttel kapcsolatos problémák kezelésére is használják. Míg a Cistanche-t régóta használják a hagyományos orvoslásban, a hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatos tudományos kutatások jelenleg is folynak és korlátozottak. Ismeretes azonban, hogy különféle bioaktív vegyületeket, például fenil-etanol-glikozidokat, iridoidokat, lignánokat és poliszacharidokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak gyógyhatásaihoz.

Wecistanche-écisztanche por, cisztanche tabletta, cisztanche kapszula, és más termékek felhasználásával fejleszteneksivatagcistanchealapanyagként, melyek mindegyike jó hatással van a székrekedés enyhítésére. A konkrét mechanizmus a következő: A Cistanche a hagyományos felhasználása és bizonyos vegyületei alapján feltételezhetően potenciális előnyökkel jár a székrekedés enyhítésében. Míg a Cistanche székrekedésre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos tudományos kutatások korlátozottak, úgy gondolják, hogy számos olyan mechanizmusa van, amely hozzájárulhat a székrekedés enyhítésére. Hashajtó hatás: A Cistanche-t régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban székrekedés elleni gyógyszerként. Úgy gondolják, hogy enyhe hashajtó hatása van, ami elősegítheti a bélmozgást és székrekedést okozhat. Ez a hatás a Cistanche-ban található különféle vegyületeknek tulajdonítható, mint például a fenil-etanoid glikozidok és poliszacharidok. A belek nedvesítése: A hagyományos használat alapján a Cistanche hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a beleket célozza meg. Azáltal, hogy elősegíti a belek hidratálását és kenését, elősegítheti a szerszámok lágyítását és megkönnyítheti az áthaladást, ezáltal enyhíti a székrekedést. Gyulladáscsökkentő hatás: A székrekedés néha emésztőrendszeri gyulladással járhat. A Cistanche bizonyos vegyületeket tartalmaz, köztük fenil-etanol-glikozidokat és lignánokat, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Azáltal, hogy csökkenti a bélgyulladást, javíthatja a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.