Hogyan javítsák a székrekedéses betegek tüneteit a mindennapi életben

A székrekedés sok ember szívében fáj. Vannak, akik gyakran panaszkodnak, hogy három napja nem ürültek ki, sőt pattanásosak, rosszul néznek ki, romlik a bőrminőségük, mintha tele lenne a beleik méreganyaggal, ürülékkel. Különböző tényezők – például a felgyorsult élettempó és az étrendi szerkezet változásai – kombinációjával egyre több embert zavar a székrekedés.

Kattintson a székrekedés azonnali enyhítésére felnőtteknek

Tehát mi a székrekedés?

A heti 3-nál ritkábban előforduló székletürítés, száraz és kemény széklet, székletürítési nehézség, hiányos székletürítés a székrekedés. Azok, amelyek több mint 6 hónapig tartanak, krónikus székrekedés. A legtöbb székrekedés funkcionális székrekedés, de a tartós székrekedés nemcsak fájdalmas, hanem káros is az emberi szervezetre. A helyes étkezési szokások a zökkenőmentes bélmozgás fenntartásának elsődleges feltétele, és egyben a székrekedés kezelésének alapvető intézkedései is. Tehát mit kell tenniük a székrekedésben szenvedő betegeknek mindennapi életükben?

01 Alakítsa ki a rendszeres székletürítés szokását

A székrekedés enyhítésének első módja a rendszeres székletürítés szokásának kialakítása. A vastagbél aktivitása a legaktívabb, amikor reggel felébred és étkezés után. Javasoljuk, hogy próbálja meg a székletürítést reggel vagy étkezés után 2 órán belül. Koncentráljon a székletürítésre, hogy csökkentse a külső tényezők interferenciáját. Minden székletürítési idő nem lehet túl hosszú (<10 minutes/time) . Regardless of whether you feel the urge to defecate or not, you should defecate regularly every day and make full use of the two "golden hours" of defecation.

02 A székletürítésnek helyesnek kell lennie

A jó testtartás enyhítheti a székrekedést. Javasoljuk, hogy a hagyományos guggoló testtartást vegye fel a székletürítéshez, vagy használjon egy kis zsámolyt a láb megemeléséhez, amikor a WC-n ül. Nem ajánlott visszatartani a lélegzetet és erőt kifejteni, különösen az alapvető szív- és agyi érrendszeri betegségekben szenvedőknek, mert kockázatos lehet.

03 Az étrend beállítása a sima bélmozgás garanciája

① Egyél több nyersrostban gazdag ételt. A nyersrost képes felszívni a vizet és megduzzad, növeli a széklet mennyiségét, elősegíti a bélperisztaltikát és megkönnyíti a székletürítést.

②Igyon több vizet a széklet víztartalmának növelése érdekében. Reggel felkelés után igyon meg 2 pohár vizet (kb. 500 ml). Ekkor az elfogyasztott víz 80%-a a vékonybélben, 10%-a pedig a vastagbélben szívódik fel, ami hatékonyan elősegítheti a székletürítést. Az ivóvíznek napi körülbelül 2000 ml-nek kell lennie, hogy a bélben lévő nyersrost elegendő vizet tudjon felvenni.

③ Megfelelően növelje a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. A zsírok és olajok közvetlenül hidratálhatják a beleket, bomlástermékeik, a zsírsavak pedig serkenthetik a bélperisztaltikát is, például a szezámmag és a főzőnövényi olajok, de nem túlságosan. Az étolaj mennyiségét napi 25-30g mennyiségben kell szabályozni.

④ Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét vegyen be a gyomor-bél traktus tápláltsági állapotának javítása érdekében.

⑤ A probiotikumok kiegészítéseként fermentált élelmiszerek fogyasztása javíthatja a bélflórát és megkönnyítheti a székletürítést. Ilyen például a joghurt, sajt, kenyér stb.

04 Biztosítson csendes és félreeső környezetet

Biztosítson rejtett környezetet a székelők számára, és ne nyomja el a székelési késztetést. Ha ellenáll a székletürítési késztetésnek, a székletnek vissza kell jutnia a vastagbélbe, ami gyakran megzavarja a székelési szokásokat.

05 Mozogjon többet és üljön kevesebbet

A testmozgás jótékony hatással van a gyomor-bélrendszer perisztaltikájára és elősegíti a székletürítést. Megfelelően kell gyakorolnia, többet kell mozognia és kevesebbet ülnie. Javasoljuk, hogy heti 5 napot gyakoroljon, és minden nap legalább 30 perc közepes intenzitású aerob gyakorlatot végezzen, például tempós séta, kocogás stb.

06 Rendes élet

Az életnek rendszeresnek és a napi háromszori étkezésnek rendszeresnek kell lennie, ami elősegíti a gyomor-bél traktus rendszeres spontán perisztaltikáját és elősegíti a székletürítést.

07 Tartsa fenn a jó mentális állapotot

Az érzelmek szorosan összefüggenek a gyomor-bélrendszeri motilitással. A stressz, a szorongás és a depresszió mind hatással van a gyomor-bélrendszeri motilitásra, így a normális székletürítésre.

Természetes növényi gyógyszer a székrekedés enyhítésére-Cistanche

A Cistanche az Orobanchaceae családjába tartozó parazita növények nemzetsége. Ezek a növények gyógyászati ​​tulajdonságaikról ismertek, és évszázadok óta használják őket a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). A Cistanche fajok túlnyomórészt Kína, Mongólia és Közép-Ázsia más részein találhatók száraz és sivatagi régiókban. A Cistanche növényeket húsos, sárgás száruk jellemzi, és potenciális egészségügyi előnyeik miatt nagyra értékelik. A TCM-ben a Cistanche-ról azt tartják, hogy tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, és általában a vese táplálására, a vitalitás fokozására és a szexuális funkciók támogatására használják. Az öregedéssel, fáradtsággal és általános jóléttel kapcsolatos problémák kezelésére is használják. Míg a Cistanche-t régóta használják a hagyományos orvoslásban, a hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatos tudományos kutatások jelenleg is folynak és korlátozottak. Ismeretes azonban, hogy különféle bioaktív vegyületeket, például fenil-etanol-glikozidokat, iridoidokat, lignánokat és poliszacharidokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak gyógyhatásaihoz.

A Wecistanche cisztanche por, cisztanche tabletta, cisztancse kapszula és egyéb termékek alapanyagaként a sivatagi cisztanche felhasználásával készültek, amelyek mindegyike jó hatással van a székrekedés enyhítésére. A konkrét mechanizmus a következő: A Cistanche a hagyományos felhasználása és bizonyos vegyületei alapján feltételezhetően potenciális előnyökkel jár a székrekedés enyhítésében. Míg a Cistanche székrekedésre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos tudományos kutatások korlátozottak, úgy gondolják, hogy számos olyan mechanizmusa van, amely hozzájárulhat a székrekedés enyhítésére. Hashajtó hatás: A Cistanche-t régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban székrekedés elleni gyógyszerként. Úgy gondolják, hogy enyhe hashajtó hatása van, ami elősegítheti a bélmozgást és székrekedést okozhat. Ez a hatás a Cistanche-ban található különféle vegyületeknek tulajdonítható, mint például a fenil-etanoid glikozidok és poliszacharidok. A belek nedvesítése: A hagyományos használat alapján a Cistanche hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a beleket célozza meg. Elősegíti a belek hidratálását és kenését, elősegítheti a szerszámok lágyítását és megkönnyítheti az áthaladást, ezáltal enyhíti a székrekedést. Gyulladáscsökkentő hatás: A székrekedés néha emésztőrendszeri gyulladással járhat. A Cistanche bizonyos vegyületeket tartalmaz, köztük fenil-etanol-glikozidokat és lignánokat, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Azáltal, hogy csökkenti a bélgyulladást, javíthatja a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.