Miért van székrekedésem utazás közben?
Oct 09, 2023
Úgy gondolom, hogy sokaknak van ilyen tapasztalata: általában rendszeres a székletürítésük, de amint más helyre utaznak, vagy üzleti útra indulnak, különböző mértékű székrekedést tapasztalnak.
Bár általában egyenletes a székletem, miért "felismerem a wc-t", amikor kimegyek? Mi a teendő, ha ezzel a helyzettel találkozik?
Székrekedés, hol van az "elzáródás" a szervezetben?
A "Nihon Keizai Shimbun" egyik cikke rámutatott, hogy a hagyományos székrekedés három típusra osztható: végbél székrekedés, görcsös székrekedés, petyhüdt székrekedés, valamint csavarodásos székrekedés, amely nem ismert a nyilvánosság számára. A székrekedés e négy típusának mindegyikének megvan a maga kiváltó oka. és jellemzői, tüneti kezelésre van szükség.
végbél székrekedés
Ha hosszú ideig ül a WC-n, olvas, mobiltelefonnal játszik, stb., a bélmozgás lassulásához és a széklet felhalmozódásához vezethet a végbélben.
Ha megszabadulsz a rossz szokásoktól, például az olvasástól WC-re járás közben, lassan helyreállíthatod a székletürítési érzékenységet. Ezenkívül az ülő testtartás is befolyásolja a székletürítés simaságát. Ülés közben guggolni vagy kis padot helyezhet a lába alá.
görcsös székrekedés
Főleg a stressz okozta, a széklet szemcsés és kemény állagú.
Edzhet, és több frukto-oligoszacharidot tartalmazó ételt fogyaszthat, mint például árpa, fokhagyma, hagyma, rozs, burgonya stb.
Az ilyen típusú székrekedésnél a legfontosabb a stressz csökkentése, és nem kell aggódni amiatt, hogy egy ideig nem tud ürülni. Még ha 2-3 naponta egyszer van székletürítése, az rendben van. A stressz elmúltával a bélmozgás magától jön.
petyhüdt székrekedés
Ennek oka az elégtelen bélizomerő, ami a bél ellazulásához és a széklet kiszorításának képtelenségéhez vezet.
Az ilyen tünetekkel küzdők ne szedjenek túl sok székrekedés elleni gyógyszert vagy hashajtó teát, mivel ezek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek irritálják a beleket. Rendszeres használata elfárasztja a beleket és csökkenti a székletürítést.
A több testmozgás és a rendszeres fitnesz hatékonyan enyhítheti az ilyen típusú székrekedést.
csavaró székrekedés
Ennek fő oka az, hogy a bél egy bizonyos része megcsavarodott és "csomósodik", ami nehézséget okoz a székletürítésben. Idővel a ki nem ürített széklet kiszárad és kemény lesz, irritálja a beleket és fájdalmat okoz.
A fájdalom helye szerint nagyjából meghatározhatja, hogy a bél melyik szakaszán van "forgalmi dugó". A masszázs elősegítheti a székletürítést és enyhítheti a tüneteket.
Speciális módszer: Feküdj a hátadra, hajlítsd be a lábaidat, tegyél egy párnát kb 5 cm magasan a derekad alá, helyezd a bal kezedet a hasadra, a jobb kezed pedig a köldököd bal alsó részére, és masszírozd oda-vissza a has közepén 1 percig, és ugyanezt a másik irányban.
Miért "felismerik egyesek a WC-t"?
Amíg elhagyja az ismerős környezetet, addig nehézségekbe ütközik a székletürítés, ami leginkább ezekkel a tényezőkkel függ össze.
Változások az élelmiszerek szerkezetében
Ha kimegyünk, megváltozhat az étrendünk. Például kipróbálhatunk új ételeket, főleg helyi specialitásokat.
Az emésztőrendszernek alkalmazkodnia kell az új ételekhez, ami könnyen emésztési zavarokhoz és egyéb állapotokhoz vezethet, ami a bélperisztaltika lelassulását eredményezi.
Változások az étkezési időkben
Normális esetben az emésztőrendszer a napi étkezési időnek megfelelően emészti meg az ételt. Ha nem tud időben enni, és az étkezési idő rendszertelen, a székletürítés is érintett lesz.
Nincs elég víz a szervezetben
A nedvesség elengedhetetlen az emésztőrendszer normál működéséhez. Sok ember szenved különböző okok miatti elégtelen vízbeviteltől utazás közben, ami száraz székletet és székletürítési nehézséget okoz.
Változások az életritmusban
Utazáskor az életritmus eltér a megszokottól. Például előfordulhat, hogy korán kell kelnie, és rohannia kell az úton. A viszonylag rendszeres székelési idő megszakad, és az emésztőrendszer is érintett lesz. Ha külföldre megy, jet lag lesz, ami nagyobb valószínűséggel okoz székrekedést.
kimerült állapotban
A túlzott fizikai terhelés vagy mentális stressz gátolja a bélperisztaltikát és az emésztőnedvek elválasztását, ami emésztési zavarokhoz és székrekedéshez vezethet.
Rossz székletürítési környezet
Hogyan lehet enyhíteni a székrekedést utazás közben
Ha üzleti útra indul vagy utazik, próbálja meg a következő részleteket megtenni, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülje a székrekedést.
Ésszerű étrend
Csökkentse a chili, grill, sült és egyéb ételek fogyasztását, különösen akkor, ha a székrekedés tünetei már jelentkeztek. Tartson változatos étrendet, egyen több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, és igyon sok vizet.
Ha ennél az étkezésnél csak kenyeret, instant tésztát, párolt tojást stb. eszik, próbáljon meg több gyümölcsöt és zöldséget enni a következő étkezéskor.
Ütemezze be a székletürítést
Próbálja meg megtartani eredeti életmódját és rendszeres időbeosztását. Például szokja meg, hogy minden reggel felkelés után WC-re megy. Bármi legyen is, időt kell találni a „feladat” elvégzésére.
Ha szoros az időbeosztásod, ne maradj késő este. Reggel kelj fel fél órával korábban, és guggolj a WC-ben.
Vigye magával higiéniai termékeit
Ha úgy érzi, hogy ki kell ürítenie, a legjobb, ha időben ürít. Előre elkészíthet papírtörlőket vagy nedves törlőkendőket, hogy „pótoljanak” bizonyos egészségügyi feltételeket, amelyek elégedetlenek.
Kerülje a stresszt és a feszültséget
Ne szorítsa túl az útvonalat, hagyjon magának plusz időt az útiterv alatt, és ne legyen túlságosan "leragadva" az esetleges késések vagy a tervek megváltozása miatt, hogy csökkentse az utazás során fellépő stresszt és feszültséget.
Ha a székrekedés tünetei különösen súlyosak, és utazás közben nem enyhülnek, akkor az orvos tanácsát követve válasszon megfelelő gyógyszereket a kondicionáláshoz, de ne vegyen be vakon önálló gyógyszert.
Természetes növényi gyógyszer a székrekedés enyhítésére-Cistanche
A Cistanche az Orobanchaceae családjába tartozó parazita növények nemzetsége. Ezek a növények gyógyászati tulajdonságaikról ismertek, és évszázadok óta használják őket a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). A Cistanche fajok túlnyomórészt Kína, Mongólia és Közép-Ázsia más részein találhatók száraz és sivatagi régiókban. A Cistanche növényeket húsos, sárgás száruk jellemzi, és potenciális egészségügyi előnyeik miatt nagyra értékelik. A TCM-ben úgy gondolják, hogy a Cistanche tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, és általában a vese táplálására, a vitalitás fokozására és a szexuális funkciók támogatására használják. Az öregedéssel, fáradtsággal és általános jóléttel kapcsolatos problémák kezelésére is használják. Míg a Cistanche-t régóta használják a hagyományos orvoslásban, a hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatos tudományos kutatások jelenleg is folynak és korlátozottak. Ismeretes azonban, hogy különféle bioaktív vegyületeket tartalmaz, például fenil-etanol-glikozidokat, iridoidokat, lignánokat és poliszacharidokat, amelyek hozzájárulhatnak gyógyhatásaihoz.
Wecistanche-écisztanche por, cisztanche tabletta, cisztanche kapszula, és más termékek felhasználásával készülteksivatagcistanchealapanyagként, melyek mindegyike jó hatással van a székrekedés enyhítésére. A konkrét mechanizmus a következő: A Cistanche a hagyományos felhasználása és bizonyos vegyületei alapján feltételezhetően potenciális előnyökkel jár a székrekedés enyhítésében. Míg a Cistanche székrekedésre gyakorolt hatásával kapcsolatos tudományos kutatások korlátozottak, úgy gondolják, hogy számos olyan mechanizmusa van, amelyek hozzájárulhatnak a székrekedés enyhítésére. Hashajtó hatás:CistancheA hagyományos kínai gyógyászatban régóta használják székrekedés elleni gyógyszerként. Úgy gondolják, hogy enyhe hashajtó hatása van, ami elősegítheti a bélmozgást és székrekedést okozhat. Ez a hatás a Cistanche-ban található különféle vegyületeknek tulajdonítható, mint például a fenil-etanoid glikozidok és poliszacharidok. A belek nedvesítése: A hagyományos használat alapján a Cistanche hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a beleket célozza meg. A belek hidratálásának és kenésének elősegítése segíthet a szerszámok lágyításában és megkönnyítheti a járást, ezáltal enyhíti a székrekedést. Gyulladáscsökkentő hatás: A székrekedés néha emésztőrendszeri gyulladással járhat. A Cistanche bizonyos vegyületeket tartalmaz, köztük fenil-etanol-glikozidokat és lignánokat, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Azáltal, hogy csökkenti a bélgyulladást, javíthatja a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.
