Hogyan segít a megfelelő jövedéki adó abban, hogy abbahagyja az éjszakai pisilést?
Feb 09, 2023
Amíg éjszaka felkelsz, hogy kimenj wc-re, ezt nevezhetjük "gyakori éjszakai vizelés". A gyakori éjszakai vizelésnek számos oka lehet, beleértve a "túlzott éjszakai vizeletürítést", "a húgyhólyag nem tudja zökkenőmentesen tárolni a vizeletet", "könnyű alvás" stb. Különböző okok miatt az öngondoskodásnak is különböző hatásai vannak.
Néhány embernek fel kell kelnie a WC-re, mert alvás közben a szervezet több vizeletet termel, és az idősek 70-80 százaléka, akik gyakran vizelnek estefelé, ebbe a kategóriába tartozik. Az öngondoskodás nagyon hatékony lehet az ilyen típusú betegségeknéléjszakai vizelési gyakoriság, és mindenképpen próbáld ki az alábbi öngondoskodási módszereket is.
lábemelés este
rugalmas harisnya
oldalirányú torna
esti séta
asztali guggolás
Sok idős, aki sokat vizel éjszaka, az alsó test ödémája miatt van, és a fenti öngondoskodási módszerek javíthatják az ödémát, így hasznos lehet a gyakori éjszakai vizelés esetén.
Az izmok az öregedés következtében csökkennek, és a szívpumpa működése is csökken, így a vér nem tud zökkenőmentesen felfelé futni. Este a víz felhalmozódik az alsó testben, és éjszakai alvás közben a víz vizeletté alakul. A karbantartási módszerek képesekjavítani és megelőzni az ilyen ödémát.
Az éjszakai vizelés hátterében azonban az öregedés mellett olyan betegségek is állhatnak, amelyek növelik a WC-be járás gyakoriságát. Ezért, ha Önnek magas a vérnyomása vagy egyéb betegségei vannak, ajánlatos megbeszélni a gyakori éjszakai vizelést szokásos orvosával, ahelyett, hogy egyszerűen maga végezne karbantartást.
Ezen túlmenően, ezek a módszerek javítani csak az emberek magaséjszakai vizeletürítés. Ha a gyakori éjszakai vizelést más okok okozzák, például a húgyhólyag képtelensége a vizelet zökkenőmentes tárolására, ezek a módszerek hatástalanok. Kérjük, használja az önellenőrző listát vagy a vizeletürítési naplót is, hogy megerősítse gyakori éjszakai vizelése okát, mielőtt döntene az önellátásról.
K: Kérem, mondja el részletesen, hogyan kell csinálni a "Lábemelést esténként".
V: Csak 30 percig kell lefeküdnie, és nem túl erőltetett tartományon belül felemelnie a lábát. Célja az alsó testben felgyülemlett víz visszavezetése az erekbe.
Az "esti lábemelés" nagyon egyszerű, de nagyon jó hatással van a gyakori éjszakai vizelésre, így ez egy olyan öngondoskodási módszer, amelyet mindenkinek erősen ajánlott kipróbálni. Ezt mondva,gyakori éjszakai vizeléskülönböző okok okozhatják, és először annak meghatározásával kezdődik, hogy Ön az a típus, aki ezt a hatásos öngondoskodást használja. Aki megfelel a követelményeknek, az "esti lábemelésekkel" csökkentheti a mosdóba való felkelések számát. Mától mindenképpen tedd meg.
Este feküdjön le a hátára, tegye a lábát valami párnára, és emelje fel a lábát körülbelül 10-50 cm-rel. Tartsa ezt az állapotot harminc percig. Rendben van, ha közvetlenül a falhoz emeli a lábát díszpárna használata nélkül.
Az esti lábemelést kisebb valószínűséggel érinti a nocturia, mint az éjszakai vagy alvás közbeni lábemelést! A következő oldalon további jó és egészséges okokat találhat arra, hogy esténként elkezdje felemelni a lábát.
Ha nedvesség halmozódik fel az alsó testben olyan problémák miatt, mint az öregedés, az éjszaka közepén vizeletté válik. A lábemelés célja a vádli felemelése és a víz visszajuttatása az erekbe. Mivel a szervezet fenntart egy bizonyos mennyiségű vizet, az erekbe visszajutott víz vizelettel ürül ki. Amíg lefekvés előtt a felesleges vizet le lehet engedni, az éjszaka közepén a vizelet mennyisége természetesen csökken, és nem kell annyiszor WC-re menni. A jelentések szerint körülbelül 30 perces lábemelés után ténylegesen megmérik az alsó testben felgyülemlett víz mennyiségét, ami közel 100 ml-rel kevesebb, mint a lábemelés előtt.
Minél magasabbra emeljük a lábat, annál könnyebben érezhető a hatás, de ha csak tíz centiméterrel emeljük, akkor is hatásos lesz, ezért kérjük, nem túl erőltetett tartományon belül.
A lényeg, hogy harminc percig minél tovább emeljük. Ha a test nem érez fájdalmat, akkor nem számít, ha hosszabb ideig emeli fel, de ha csak körülbelül tíz percig csinálja, akkor túl rövid az idő, és a víz nem tud teljesen visszatérni az erekbe, így a hatás nagyon gyenge lesz. Ráadásul, ha elalszik, miközben ezt a műveletet végrehajtja, előfordulhat, hogy éjszaka nem tud aludni, ami negatívan hat a gyakori éjszakai vizelésre, így ilyenkor könyveket vagy tévét olvashat.
A lábak felemelésének ajánlott ideje este. Ha már túl késő, megnövelheti az alvás közben kiürült vizelet mennyiségét. Ha reggel csinálják, akkor nincs ödéma a vádliban, így nem lesz hatása. A legfontosabb dolog az, hogy ezt minden nap csináld, és ne felejts el kialakítani egy szokást.
Ezen kívül, ha a láb felemelésekor hozzátesz egy kis lendítést, jobb lesz a hatás, ha teheted, adj hozzá mozgást.
K: Ha éjszaka alszik, akkor az is hatásos, ha kissé felemeli a lábát?
V: Nem, ha felemelt lábakkal alszol, az növeli a vizeletkibocsátást, és ellenkező hatást vált ki.
A gyakori éjszakai vizelés javítása érdekében mindenkinek ajánlott az "esti lábemelés" elvégzése, de ennél a karbantartási módszernél a legfontosabb az idő. Ha rosszul időzíti, akár az ellenkező hatást is kiválthatja, ezért legyen óvatos.
A lábemelés célja, hogy a vádliban felgyülemlett víz visszajusson az erekbe, és az erekben megnövekedett víz vizelettel ürüljön ki. Ha este felemeli a lábát, a víz vizelettel változhat, és lefekvés előtt kiürülhet; de ha éjszaka álomba emeli a lábát, a borjúödémában lévő víz alvás közben vizeletté alakul, így az éjszaka közepén a vizelet mennyisége megnő, állandóan WC-re kell menni. A láb éjszakai felemelése negatívan befolyásolja a gyakori éjszakai vizelést, ezért ha fel szeretné emelni a lábát, kérjük, este tegye meg.
Ezen túlmenően, hatékony a lábak felemelése "szundikálás" közben? Bár igaz, hogy ha ebéd után szundítunk és felemeljük a lábunkat, a felgyülemlett víz valóban kiürülhet, de az estéhez képest a hatás mindig korlátozott. De ha van szokásod szunyókálni, akkor is megpróbálhatod. Ha azonban esténként szundítunk, az könnyen akadályozhatja az éjszakai alvást, és negatívan hat a gyakori éjszakai vizelésre, ezért nem ajánlott ezt megtenni.
Többé nem kell vizelésre ébreszteni az éjszaka közepén! Kövesse a következő oldalon található orvos illusztrációját, és este kezdje el az egyszerű lábemeléseket!
Egyszerű öngondoskodás, amely megakadályozza, hogy éjszaka felkeljen a WC-hez: emelje fel a lábát este
Ennek az önfenntartásnak az a célja, hogy lefekvés előtt vizeletté változtassa a napközben az alsó testben felgyülemlett vizet.
Csak feküdjön le 30 percig, és emelje fel a lábát!
Este tegyen puha dolgokat, például párnákat a lába alá, és tegye rá a lábát. A megemelt lábak magassága olyan szinten tartható, hogy a derék 30 perces fekvéskor ne érezzen terhet.
Tartsa ezt a pozíciót 30 percig. Az éjszakai elalvás elkerülése érdekében kérjük, ne aludjon el, miközben felemeli a lábát.
※ Azok az emberek, akiknek derék-, csípőízületi vagy térdfájdalmak vannak, kérjük, állítsák be a magasságot és az időt, amennyire csak lehetséges, és ne erőltesse meg magát a karbantartás során.
Ha nem érzel derékfájást, minél magasabb az emelés, annál jobb!
Ha nem árt, ha magasra emeled a lábad, akkor minél magasabbra emeled, annál jobban engeded vissza a nedvességet. Emelheti a lábát nem túl erőltetett magasságba, majd hajtsa végre a 2. lépést.
Lábemelések a nocturia elkerülésére: Ha nem érzel hátfájást, minél magasabb az emelés, annál jobb!
Ha fáj a dereka vagy a térde, csökkentse a magasságát, vagy hajlítsa be a térdét is!
Ha a láb felemelése fájdalmat okoz a derekában, térdében vagy csípőízületében, akkor csak körülbelül 10 centimétert emelhet meg, vagy hajlíthatja be a térdét stb. olyan testtartásban, ahol a teste nem érez fájdalmat, majd hajtsa végre a 2. lépést.
