Ha szeretné feltölteni energiáját, mit egyen?

Ne becsüld aláfáradtság, mivel ez figyelmeztető jelzés lehet a szervezetedtől.Fáradtságaz egyik leggyakoribb tünet alacsony tesztoszteronszint, vérszegénység, depresszió és hypothyreosis esetén. Az úgynevezett gyógyszer tonik nem olyan jó, mint az élelmiszer-tonik. A megfelelő étkezés is javíthatfáradtságés felfrissítsd a lelket.

A vashiányos vérszegénységben szenvedők gyakran kimerültnek érzik magukat. Elegendő vas hiányában a szervezet nem tudja előállítani azt a hemet, amely az oxigéndús vért a test minden részébe szállítja, és az oxigénhiány fizikai fáradtságot okozhat.

A sötét levelű zöldségek, mint a spenót és a kelkáposztaalacsony kalóriatartalmúés kövér, de vasban gazdag. Ha vantesztoszteron hiány, a kelkáposzta hormontermelést fokozó funkciója is van. De a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára, míg a vasban gazdag ételek fogyasztása előnyös lehet, bizonyos ételek, például a spenót és a kelkáposzta, megzavarhatják a pajzsmirigy működését.

Quinoa:

A szuperélelmiszerként ismert quinoa tápanyagban gazdag étel, amely gyorsan visszaadja az energiát. A sötét levelű zöldségekhez hasonlóan a quinoa is biztosítja a hemhez szükséges vasat, valamint az energiatermeléshez és az anyagcseréhez szükséges B2-vitamint és magnéziumot. Ezenkívül a cukorbetegeknek tudniuk kell, hogy a quinoa magas szénhidrát- és fehérjetartalommal rendelkezik, ez a kombináció segít stabilizálni a vércukorszintet és megelőzni a hipoglikémia tüneteit, mint például a remegés, szédülés ésfáradtság.

Bab:

A quinoához hasonlóan a bab is tartalmaz helyreállító szénhidrátokat és fehérjét, ami jó hír a cukorbetegek számára. A bab biztosíthatja a pajzsmirigy-alulműködésben és vérszegénységben szenvedők számára szükséges vasat is. Érdemes megemlíteni, hogy sok hüvelyes nagy mennyiségben tartalmaz L-triptofánt, egy hangulatjavító aminosavat, amely segíthet a depresszióban szenvedőknek. Bár úgy gondolták, hogy a szója csökkenti a tesztoszteron szekréciót, bebizonyosodott, hogy értelmetlen.

Lazac:

A lazac sok N-3 többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek nagy segítséget jelentenek a szervezet számára, például csökkentik a gyulladást a szervezetben, szabályozzák a súlyt, és megakadályozzák a rákos sejtek képződését. Az elégtelen N-3 többszörösen telítetlen zsírsavak egyik tünete a fáradtság.

A 2-es típusú cukorbetegségben és depresszióban szenvedők hetente kétszer-háromszor esznek lazacot, hogy feltöltsék energiájukat. Ha tesztoszteronhiány áll fenn, az N-3 többszörösen telítetlen zsírsavak nem csak a fizikai erőnlétet, hanem a hormontermelést is fokozhatják. Ezenkívül a lazac, akárcsak a bab, gazdag L-triptofánban, ami javíthatja a hangulatot.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni az Anti-fatigue Cistanche termékről

Étcsokoládé:

Ha szeretné helyreállítani az energiáját, egy tábla étcsokoládé több energiát és kevesebb koffeint adhat, mint a kávé. Az étcsokoládé neurotranszmittereket, például szerotonint tartalmaz, amelyek segíthetnek javítani a depresszióban szenvedők hangulatát. Segít az energiatermelésben is a magnéziummal. Mielőtt azonban felfalná magát, ne feledjen két dolgot: válasszon 70 százaléknál nagyobb kakaótartalmú étcsokoládét, és korlátozza napi bevitelét körülbelül egy unciára, mivel az étcsokoládé zsírtartalma magasabb, mint a tejcsokoládé.