Természetes növényi gyógyszer a székrekedés enyhítésére-Cistanche

A székrekedést leggyakrabban a vastagbélizmok rugalmasságának hiánya és rossz perisztaltikus képessége okozza, így a széklet nagyon lassan, vagy akár „forgalmi dugókban” is mozog, és nem tud zökkenőmentesen ürülni. A legrosszabb az, hogy minél tovább hagyják a székletet, annál több vizet szív fel a vastagbél. , egyre keményebb lesz, mint egy szikla, ami megnehezíti a székletürítést.

Kattintson a székrekedés enyhítésére

Miért olyan haszontalanok a bélizmok?

1. Rossz székletürítési szokások. Sokan gyakran olvasnak könyveket, újságokat és magazinokat, miközben vécére mennek, hogy időt takarítsanak meg; vagy még ha késztetést is éreznek a székletürítésre, azt visszatartják, hogy más dolgokkal legyenek elfoglalva. Hosszú távon a gyomor-bélrendszer működése blokkolva lesz, aminek következtében a széklet túl sokáig marad, száraz és kemény lesz, ami székrekedéshez vezet. Ami még rosszabb, a végbélnyílás elgyengül és összehúzódik, ami megnehezíti a székletürítés szükségességét.

2. Ha az étrend túl rossz és stresszes vagy, az emberi szervezet nagy mennyiségű mellékvesekéreg-stimuláló hormont választ ki, ami megakadályozza az agy pihenését; Ha a stressz olyan mértékű, hogy krónikus szorongás és reflexfélelem lép fel, könnyen előfordulhat, hogy az emberek rémálmai vannak, és felébrednek álmaikból.

3. Túl kevés tevékenység. A hasizmokat különösen székeléskor kell használni. De a hosszú ideig ülő irodai dolgozók hasizmai sertéshassá válnak. A hasizmok ellazulnak, nem tudnak erőt kifejteni, a bélperisztaltika is lelassul, székrekedés lép fel.

4. Stressz és késői ébrenlét. A túlzott nyomás felborítja az autonóm idegrendszer egyensúlyát, gyomor-bélrendszeri és endokrin zavarokat okoz, valamint súlyosbítja a székrekedés tüneteit. A késői ébrenlét befolyásolja a biológiai órát, akadályozza a szervek regenerálódását, és székrekedést okoz. Ezenkívül az étrendben és az életmódban bekövetkezett hirtelen változások, átmeneti mentális stressz vagy nagy jet lag-okkal rendelkező területekre történő utazás szintén rövid távú székrekedést okozhat.

5. Hashajtókkal való visszaélés. A hashajtók hosszú távú és önkényes alkalmazása nemcsak a szervezet elektrolit-egyensúlyának felborulásához vezet, hanem a bélműködést és a bélfal izmait is gyengíti, ami a gyógyszertől való függőséget okoz. Ahogy a felhasználók növelik az adagot, székrekedés lép fel. A helyzet egyre rosszabb.

A székrekedés elkerülése érdekében egyél így:

1. Fogyassz teljes kiőrlésű gabonát és gyökeret alapélelmiszerként: hétköznapokon fehér rizs helyett barnarizs és csírarizs is használható. Ha hozzáadhat zabot, árpát és más tápláló gabonát, akkor jobb; kenyér és tészta evésénél érdemes teljes kiőrlésű termékeket választani. Emellett a gyökerek, például az édesburgonya és a burgonya is kiváló hashajtó hatással bírnak.

2. Hús helyett babot használjunk. Hús helyett használjunk babot és abból készült termékeket (például tofut), mellyel magas rosttartalmú, koleszterinmentes és antioxidáns hatás érhető el. A szójatej és a szójatej (a babot porrá őröljük és tejjel keverjük) szintén remek hashajtó ital.

3. A tejtermékek és a tej rendszeres fogyasztása természetes hashajtó. Azoknál a székrekedéses betegeknél, akik 150-200 CC tejet isznak lefekvés előtt, másnap reggel nagyobb valószínűséggel lesz székletürítésük. Ezenkívül több erjesztett tejterméket is fogyaszthat, például joghurtot, sajtot és joghurtot, hogy feltöltse a jótékony baktériumokat és beállítsa a gyomor-bélrendszer működését.

4. Egyél legalább öt gyümölcsöt és zöldséget naponta. Naponta legalább három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt kell enni, hogy elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és élelmi rosthoz jusson. Hétköznap fogyasszunk több "rágós" zöldséget, például bambuszrügyet, zellert stb., valamint olyan "jó zöldségeket", mint a sárgarépa, káposzta, spenót, saláta, lótuszgyökér, sütőtök, bojtorján, babcsíra, hagyma stb. , valamint a hínáros ételek (például amaránt, tengeri moszat, tengeri moszat stb.) serkenthetik a bélfal perisztaltikáját és felgyorsíthatják a székletürítést. Ami a pektinben gazdag gyümölcsöket illeti, lágy széklet hatásúak, mint például körte, őszibarack, datolya, datolyaszilva, mangó, citrusfélék, fűz, grapefruit, papaya, paradicsom, eper, ananász, banán stb. székelés. Az alma és a szilva azonban a legjobb gyümölcs. Ha minden nap megehet egy héjas almát, vagy rendszeresen eszik szilvát, a bélmozgása gördülékenyen megy.

5. Kerülje a zsírhiányt. Sok szépséget szerető nő mindig távol tartja magát a zsírtól, de a széklet nedvesítéséhez és a bélperisztaltikának serkentéséhez nélkülözhetetlen. Ha aggódik a káros koleszterin miatt, érdemes mértékkel fogyasztani a növényi zsírokat, például csepegtess egy kis olívaolajat egy gyümölcs- és zöldségsalátára, ami a fogyás és a hashajtó kettős hatását érheti el.

6. Adjunk hozzá elegendő vizet. Ez egy fontos módja a székrekedés enyhítésének. Naponta legalább 1700 ml, nyáron pedig 2500-3000 ml víz fogyasztása javasolt. Sőt, minden nap, amint felkel, a legjobb, ha megiszik egy csésze 500 ml hideg vizet (télen meleg vizet is ihat), hogy elősegítse a bélmozgást. Azok, akik nem szeretnek forralt vizet inni, ne cseréljék le kávéval, erős teával, kólával és más koffeintartalmú italokkal, mert vizelethajtók és gátolják a bélperisztaltikát. Ha tényleg nem bírja a sima vizet, igyon tápláló sárgarépa méhviaszlevet, karcsú gyógyteát, szilvalét és búzafűlevet a bélrendszer karbantartása és simasága érdekében.

7. A fenti élelmiszerek rendszeres étrendben történő kiegyensúlyozott bevitele mellett, ha szeretné fenntartani a székletürítés rendszeres működését, három rendszeres és mennyiségi étkezést is kell étkeznie, kerülnie kell a túlevést, és kerülnie kell a késő esti uzsonnákat. kerülje a gyomor-bél traktus megterhelését és az emésztés ritmusának megzavarását.

Íme, mit kell tennie, hogy távol maradjon a székrekedéstől

1. Alakíts ki megfelelő székletürítési szokásokat és járj rendszeresen minden nap wc-re, hogy kialakuljon egy stabil biológiai óra, és megelőzd a széklet felhalmozódását és megkeményedését. Ha tényleg nem tudsz megszabadulni tőle, akkor próbáld meg gyakorolni a székletürítést is. Idővel ez természetesen szokássá válik. Időben általában könnyebb a székletürítés reggel. Csak egy pohár víz megivása felkelés után serkentheti a gyomor-bélrendszeri mozgékonyságot. Ha azonban rohansz a munkába, vagy csak éjszaka tudsz pihenni, akkor a vízivásra és a wc-re más időpontra is beoszthatsz. Ezen kívül meg kell törni azokat a rossz szokásokat is, amikor vécére megy könyveket és újságokat olvasni, és székletürítést tartani, amikor késztetést érez. A székletürítés során próbáljunk meg a lehető legjobban ellazulni, ne szorítsunk erősen, először vegyünk 2-3 mély levegőt, majd fejtsünk ki egy kis erőt, és a székletürítés sima és természetes lesz.

2. Megfelelő napi tevékenységek. A mindennapos megfelelő és rendszeres testmozgás hatékonyan megelőzheti és kezelheti a székrekedést. Természetesen az aerob gyakorlatok, mint például a gyors séta, kocogás, úszás, hegymászás stb., amelyek javíthatják a fizikai erőnlétet és az izomerőt, a legjobb választás a székrekedésben szenvedő betegek számára; de ha a körülmények nem engedik, a több séta vagy az egyszerű torna is segíthet serkenteni a gyomor-bélrendszeri motilitást. Minden reggel felkelés után végezhet 5 perces kézlengetést, hajlítást és térdhajlító gyakorlatokat a bélmozgás elősegítésére. Amikor az íróasztalnál ül a munkahelyén, megragadhatja az alkalmat néhány nyújtó gyakorlat elvégzésére; végezzen derékcsavarást 1-2 percig bárhol és bármikor; lefekvés előtt feküdhet a padlón, és végezhet néhány felülést, emelje fel a testét és a derekát, és hajlítsa be a térdét, hogy megnyomja a hasát. sport.

3. Kerülje a stresszt, kerülje a késői alvást, alakítsa ki a korai lefekvés, korai kelés és időben történő lefekvés szokását, és javítsa a szorongást. Például, ha hobbit használ a munka utáni stressz enyhítésére, és próbálja fenntartani a jó hangulatot, segít egyensúlyban tartani az autonóm idegrendszert. , akadálytalanná teszik a beleket és a gyomrot.

4. Ha fáradtnak érzi magát masszázs közben, ökölbe szorítva mindkét kezével finoman ütögesse a hát alsó részét, ami enyhítheti a hátfájást és serkentheti a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát. Fürdéskor zuhanyozás közben kézzel is masszírozhatja a hasát; Ha ezután zuhanyfejjel öblíti le a végbélnyílást meleg vízzel körülbelül két percig, az megnyugtathatja az anális záróizomot és megkönnyíti a székletürítést. A has lefekvés előtti masszírozása segíthet a másnap reggeli székletürítésben. A módszer az, hogy dörzsölje a kezét, hogy hőt generáljon, helyezze be a ruhájába, vegye a köldök közepét, finoman nyomja meg és dörzsölje mindkét tenyerével a hasat, és százszor rajzoljon köröket az óramutató járásával megegyező irányba. Végezetül szeretnék mindenkit emlékeztetni arra, hogy ha Ön életében javult, de továbbra is székrekedése van, vagy véres széklet, hirtelen megváltozott székletürítés, kóros fogyás stb. , betegségek stb. Ez a fajta speciális székrekedés és krónikus székrekedés (A székrekedés hat hónapnál tovább tart) Hasonlóképpen, a lehető leghamarabb orvosi diagnózist és kezelést kell kérnie.

5. Fogyasszon könnyed étrendet és igyon sok vizet. A legjobb a forralt víz. Ha ellenáll a sima víznek, készíthet zöld teát, amely elvezeti a hőt és megszünteti a belső hőt, hogy méregtelenítse és eltávolítsa a zsírt. Arra is figyelni kell a napi étrendben, hogy ne fogyasszunk túl zsíros és a bélre tapadó ételeket, például zsíros forró edényt, zsíros zsíros húst stb.

Fogyókúra és székrekedés

A modern élet gyors üteme miatt a legtöbb irodai szellemi dolgozó olyan problémákkal küzd, mint a munkahelyi stressz, a rendszertelen életvitel, a magas nyomás és az állandó szorongás. Főleg a fehérgalléros nők egész nap a számítógép előtt ülnek. Vannak liftek, amelyekkel fel-le lehet menni a lépcsőn, és autók is kimennek. Hiányzik belőlük a szükséges gyakorlat, és nincs idejük engedni a beleik mozgását. Az utóbbi időben egyre több fehérgalléros nő szenved székrekedéstől, ami főként a túl keveset evéssel, valamint a fogyókúra érdekében fogyókúrás tabletták, sőt hashajtók szedésével kapcsolatos. A fogyás érdekében sokan vakon csökkentik a táplálékfelvételüket, és csak háromszor esznek gyümölcsöt és zöldséget. Idővel, ahogy a súly csökken, a belekben lévő élelmiszer-maradványok is csökkennek, ami nem fogja kellőképpen stimulálni a vastagbelet, ami székrekedéshez vezet. Súlyos esetekben elektrolit-egyensúlyzavar, hypokalaemia, vitaminhiány, bélgyulladás stb.

A szellemi dolgozók minden nap megfelelő gyakorlatokat szeretnének végezni. Reggelente felkelve sétálhatnak, kocoghatnak, gyors sétát tehetnek, vagy tornázhatnak. Ha nincs idejük, több félguggolást végezhetnek az irodában, amivel gyakorolhatják a hasizom feszülését, pótolhatják a mozgáshiányt, elősegíthetik a gyomor-bélrendszeri motilitást, valamint Növelhetik a székelési motivációt.

Reggel éhgyomorra igyon meg egy pohár hideg vizet. Kerülje a fűszeres ételek fogyasztását, és fogyasszon több durva élelmi rostot tartalmazó ételt, mint például lótuszgyökér, zeller, teljes kiőrlésű ételek stb. Ezen túlmenően a megfelelő mennyiségű zsír fogyasztása segítheti a bélperisztaltikát is.

Természetes növényi gyógyszer a székrekedés enyhítésére-Cistanche

A Cistanche az Orobanchaceae családjába tartozó parazita növények nemzetsége. Ezek a növények gyógyászati ​​tulajdonságaikról ismertek, és évszázadok óta használják őket a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). A Cistanche fajok túlnyomórészt Kína, Mongólia és Közép-Ázsia más részein találhatók száraz és sivatagi régiókban. A Cistanche növényeket húsos, sárgás száruk jellemzi, és potenciális egészségügyi előnyeik miatt nagyra értékelik. A TCM-ben a Cistanche-ról azt tartják, hogy tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, és általában a vese táplálására, a vitalitás fokozására és a szexuális funkciók támogatására használják. Az öregedéssel, fáradtsággal és általános jóléttel kapcsolatos problémák kezelésére is használják. Míg a Cistanche-t régóta használják a hagyományos orvoslásban, a hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatos tudományos kutatások jelenleg is folynak és korlátozottak. Ismeretes azonban, hogy különféle bioaktív vegyületeket, például fenil-etanol-glikozidokat, iridoidokat, lignánokat és poliszacharidokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak gyógyhatásaihoz.

Wecistanche-écisztanche por, cisztanche tabletta, cisztanche kapszula, és más termékek kifejlesztése során a sivatagi cistanchet alapanyagként használják, amelyek mindegyike jó hatással van a székrekedés enyhítésére. A konkrét mechanizmus a következő: A Cistanche a hagyományos felhasználása és bizonyos vegyületei alapján feltételezhetően potenciális előnyökkel jár a székrekedés enyhítésében. Míg a Cistanche székrekedésre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos tudományos kutatások korlátozottak, úgy gondolják, hogy számos olyan mechanizmusa van, amely hozzájárulhat a székrekedés enyhítésére. Hashajtó hatás: A Cistanche-t régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban székrekedés elleni gyógyszerként. Úgy gondolják, hogy enyhe hashajtó hatása van, ami elősegítheti a bélmozgást és székrekedést okozhat. Ez a hatás a Cistanche-ban található különféle vegyületeknek tulajdonítható, mint például a fenil-etanoid glikozidok és poliszacharidok. A belek nedvesítése: A hagyományos használat alapján a Cistanche hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a beleket célozza meg. A belek hidratálásának és kenésének elősegítése segíthet a szerszámok felpuhításában és megkönnyítheti az áthaladást, ezáltal enyhíti a székrekedést. Gyulladáscsökkentő hatás: A székrekedés néha emésztőrendszeri gyulladással járhat. A Cistanche bizonyos vegyületeket tartalmaz, köztük fenil-etanol-glikozidokat és lignánokat, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Azáltal, hogy csökkenti a bélgyulladást, javíthatja a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.