Gyakorold a lépcsős meditációt a mentális fáradtság leküzdésére
Jun 14, 2022
Korábban már említettük a "multitaskingot". Kicsit szakszerűbben fogalmazva, az agyban létezik egy „Default Mode Network” nevű mechanizmus, amely az úgynevezett „üresjárati állapotot” hozza létre. Az "üresjárat" kifejezés nagyon helyénvaló, mert ez egy olyan üzemmód, amelyben folyamatosan készenléti állapotban van, így bármikor hivatalosan aktiválható.
Ezzel szemben, ha az agykapcsoló folyamatosan be van kapcsolva, és az agyat figyelmesen használják, akkor a „központi végrehajtó hálózat” funkció aktiválódik.
A koncentráció gyakran a felső határ állapotában van, amit „áramlásként” vagy „átalakulásként” lehet kifejezni. Ez azt jelenti, hogy egyetlen feladatra kell összpontosítani, és az agyat egy magasabb rendű állapotba kell hagyni, ahol a hálózat központi végrehajtása működik.
Ebben az időben még akkor is, ha aa test fáradt, az agy alapvetően nem olyan fáradt. Főleg, ha olyan dolgokat csinálsz, amiket szeretsz, amikor pozitív érzelmekkel belépsz az "áramlás" vagy "átalakulás" állapotába, néha nem is érzelmentális fáradtságegyáltalán.
További információ: A legjobb gyógynövények a mentális fáradtság enyhítésére
Elmefejlesztő meditációs légzési módszer, amely kiszűri a negatív energiákat és enyhíti a fáradtságot
Ennek ellenére az egyik titka annak, hogy ne fárassza ki az agyat (vagy ne állítsa vissza a fáradt agyat a normális állapotba), az, hogy megtaláljuk a módját a többfeladatos munka abbahagyására, és az egyes feladatok kíváncsisággal való elvégzésére.
A modern emberi agy folyamatosan "üresjáraton" működik. A modern lakókörnyezetben azonban könnyű beleragadni a multitaskingba, ami gyakran előnyt jelent az "alapértelmezett módú hálózatnak".
A mentális fáradtság számos különböző tünetet okozhat
A „fáradtság típusainak” megismerése után beszéljünk a „fáradtság állapotáról” és a „tünetek megnyilvánulásáról”. A fáradtság tünetei sokféleképpen nyilvánulhatnak meg.
Például néhány ember "nehéz testet", "fejfájást", "gyomor kellemetlen érzést" tapasztalhatmentális fáradtság, míg mások azt tapasztalhatják, hogy "nem tudom, miért érzem magam nagyon levertnek és unatkoztam", "elvesztettem a koncentrációt" és "állandóan". Szorongás" és másokmentális egészségtünetek.
Mentális fáradtsággyakran vezet az autonóm idegrendszer szabályozási zavarához, és nem meglepő, hogy a test egyes részei rendellenesek, amikor az autonóm idegrendszer szabályozási zavara van. Vannak, akik tapasztaljákhasmenés, székrekedés, vagy olyan tünetek, mint a köhögés, csalánkiütés ésgyakori vizelés.
A felszínen ezek a tünetek úgynevezett fizikai kényelmetlenséget jelentenek, így mindenki számára könnyű a rövidlátó gondolkodásmódot használni az ítélkezéshez – „Ezek a tünetek, amelyeket afizikai fáradtság", de ha figyelmesebben kérdezel, az lesz. Azt találták, hogy ezek általában a szellemi fáradtság és a multitasking okozta autonóm rendellenességek.
Ez nem egy egyszerű kombinációja a fizikai tünetek miattfizikai fáradtság, vagy mentális egészségügyi tünetek miattmentális fáradtság.
Remélem ezt mindannyian megértitek. Mert eddig több száz beteggel kerültem kapcsolatba, akik azért jöttek orvoshoz, mert megmagyarázhatatlan betegségben szenvedtek.agyi fáradtságés megmagyarázhatatlan fizikai kényelmetlenség.
"Lépcsős meditáció" töredezett idő felhasználásával a mentális fáradtság leküzdésére
A gyakorlati módszer szinte megegyezik a "sétáló meditációval", azzal a különbséggel, hogy ehelyett a lépcsőn hajtják végre. Csak egy-három percet vesz igénybe. A lépcsőn fel és lefelé haladva alaposan érezze, hogyan mozog a teste, hogyan változik a súlypontja, mely izmok nehezednek rájuk stb.
Ellentétben a sík terepen járással, az emeleten járás megterheli a combot, a vádlit és a csípőt körülvevő izmokat, és érzi a súlyt. A lépcsőn lefelé haladva érezni fogod a lábad mozgását és a súlypont helyzetének változását.
Hogyan gyakoroljuk a "lépcső meditációt"
A "lépcsőmeditáció" egyik fontos feltétele, hogy érezd a testedben bekövetkező változásokat, amikor fel-le megy a lépcsőn.
Az épület lépcsőháza váratlanul remek „meditációs hely” a lelki fáradtság enyhítésére
Egy irodaház lépcsőháza tulajdonképpen remek "meditációs hely". Mivel a legtöbben lifttel szállnak fel, és a lépcsőház szinte üres, könnyen koncentrálható, kissé félhomályos, csendes hangulatú, ami mondhatni a legalkalmasabb környezet a meditációhoz.
Ebédszünetben vagy munka után – az úgynevezett „kaparási időben” – fel-le mehet a lépcsőn. Amíg ezt csinálod, nagyon jó "váltó" hatást érhetsz el.
Ha ki akar menni ebédelni, váltsa azt a szokását, hogy lifttel menjen vissza az irodába lépcsőn, és meditáció közben jó érzés felkapaszkodni.
Mivel nem edzek izomzattal, nem kell elkiabálnom magamban: "Másznom kell a lépcsőn a hatodik emeleti irodába!" vagy valami ilyesmi.
Nem számít, ha felmászunk valamelyik első emeletre, egyszóval teljes figyelmet kell fordítani, a tudatunkat a testünkre összpontosítani, és lassan mászni felfelé. Nem baj, ha csak a második emeletre mássz fel, a negyedikre is fel tudsz mászni.
A sík terepen való gyalogláshoz képest a lépcsőzés nagyobb terhelést jelent a szervezet számára, így előnye, hogy jobban tudatában lehetsz tested állapotának.
"Ma nagyon nehezen kaptam levegőt, miután megmásztam néhány lépcsőt. Úgy tűnik, a jelenlegi fizikai állapotom nem megfelelő..." is.
A testedben bekövetkező változásokat így alaposan felfedezni, majd a terhelést az aktuális állapothoz igazítani annyi, mint vigyázni magadra, és ez a legfontosabb.
Az ehhez hasonló mindennapi életben a kognitív erőforrások önmagunkba helyezése is nagyon hatékony módja a pihenésnek.
TALÁLJA MEG A LEGJOBB BOTANIKAI HOLISTIKUS ÁPOLÁST A BETEGSÉGEKKEL KAPCSOLATOS FÁRADTSÁG VISSZAÁLLÍTÁSÁRA
Gondosan, kézzel készített Neuro Regen formulánk a legjobban kutatott gyógynövényeket tartalmazza. Mindegyik elképesztő potenciált mutat az idegfájdalom kezelésében, valamint az általános ideg- és neurontámogatásban.
Magába foglalja:
A Cistanche a hagyományos kínai orvoslás leggyakrabban használt gyógynövényea fizikai fáradtság enyhítése. Valójában a Cistanche egyfajta élelmiszer-anyag. A hagyományos orvoslás elméleti alapjain a modern orvostudomány is sok kutatást végzett afáradtság gátló hatásnak,-nekCistanche. Kísérletek bizonyították, hogy afáradtság gátló hatása Cistanche a testszervek javulásának köszönhetőCistanche. Cistanchejavíthatja a vese és a máj működését, ezáltal elérheti afáradtság gátló hatás. Az alábbiakban áttekintést adunk arról, hogyan tud Cistancheenyhíti a fáradtságot.
4 A Cistanche-glikozidok jellemzői
A társadalom fejlődésével az emberek élete egyre felgyorsul. Attól a pillanattól kezdve, hogy felkel a nap, az "élő gépezet" részeként mindenkinek a helyére kell rohannia. Legyen szó a műhelyben álló technikusról, a számítógép előtt ülő tőzsdei kereskedőről, vagy akár a játszótéren játszó diákról... számtalan nyomással kell szembenéznie. Az emberek munkája különböző, de mindegyikben van egy közös probléma: a fáradtság. A fáradtság olyan, mint a konyha sarkában megbújó csótány. Nem okoz jelentős károkat, de mindig is kínozta az embereket.
Ha bármilyen kérdése van ezzel a cikkel kapcsolatban, vagy van valamije, jelentse:
Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot: plus 86 15292862950
