Készen áll az influenzára és a koronavírusra: Hogyan segítheti az immunrendszert ezzel az étellel

Az időzítés belépett az őszbe-télbe, kihirdették az influenza szezont, és októbertől megkezdődött a közfinanszírozott influenza elleni védőoltás beadása is.

. Az elmúlt két évben azonban az új koszorúér-tüdőgyulladás megelőzése érdekében az emberekben kialakult a maszkviselés, a gyakori kézmosás, a társadalmi távolságtartás és a környezeti fertőtlenítés szokása, ami nagymértékben csökkentette a légúti és gyomor-bélrendszeri fertőzések terjedését, csökkent annak esélye, hogy az emberi szervezet immunstimulációban részesüljön. Olyan állapot, amely "immun felelősséget" hoz létre.

Mi az oltási adósság? Hogyan lehet elkerülni?

Xu Shuhua háziorvos elmagyarázta, hogy miután az emberi szervezetet megfertőzték a vírussal, a szervezet természetesen antitesteket fog termelni, és az antitestek védőoltások beadásával is előállíthatók. Minél több ember rendelkezik antitesttel, annál nagyobb állományimmunitás érhető el. Az elmúlt két évben azonban nagyon kevesen fertőződtek meg influenzával. Ha nem magas az influenza elleni védőoltás aránya, ha idén különösen heves az influenzavírus, és a legtöbb ember szervezetében nincs ellenanyag, annak valóban magasabb árat kell fizetnie.

Ha el akarja kerülni az immunadósság okozta betegségek ellentámadását, az oltás mellett a mindennapi életben is erősítenie kell immunitását! Közülük a diéta kulcsfontosságú. Ha képes bevinni az immunitást segítő tápanyagokat, például A-, C-, E-vitamint, élelmi rostokat, luteint, aminosavakat és ásványi anyagokat, káliumot, magnéziumot stb., segíthet a szervezet állapotának javításában. A C-vitamin segít ellenállni a kórokozóknak és erősíti az immunrendszert. A hétköznapokban több C-vitaminban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztása javasolt.

Kattintson a további információkra az immunitás javításáról és a covid megelőzéséről

Felhívta a figyelmet arra, hogy a sötétzöld zöldségek és gyümölcsök, köztük a kivi, a citrusfélék, az eper, a brokkoli és az olíva, jó C-vitamin-beviteli források. A C-vitamin fontosantioxidánsamelyek segíthetnek megkötni a szabad gyököket, ellenállni a krónikus gyulladásoknak a szervezetben, és helyreállítani a sejteket és szöveteket. Ezért csökkentheti a sejtrák kialakulását, megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket és más betegségeket. Szerepe van az immunrendszer szabályozásában is.

A táplálkozás egy kis aranybánya nemcsak az immunitást egyensúlyozza ki, hanem revitalizálja a testet és a lelket is

Xu Shuhua orvos elmondta, hogy egy 2019-es új-zélandi tanulmány szerint a C-vitaminban gazdag kivi javítja az emberek boldogság- és vitalitásérzetét, valamint helyreállítja a testi és lelki egészséget; több tanulmány is megerősítette, hogy a kivi fogyasztása szabályozhatja a T-sejtek működését, az aranykivi fogyasztása pedig csökkenti a megfázás vagy az influenza kockázatát.

Ezenkívül a C-vitamin fontos kulcstápanyag, amely segíti a szervezetet a kollagén és a kötőszövet termelésében. Dr. Xu Shuhua tovább egészítette ki. A bőr dúsabbá és fehérebbé tétele érdekében a több C-vitamin pótlása is nagyon hasznos.

Az Egészségügyi és Népjóléti Minisztérium ajánlása szerint a felnőttek napi C-vitamin bevitele napi 100 mg, a felső határ 2000 mg. Xu Shuhua orvos elmondta, hogy a napi táplálékbevitelt tekintve csak egy vagy másfél "kiwi" tudja elérni a célt. Ez egy nagy előnyökkel bíró gyümölcs."

A kivi mellett egy kínai gyógynövény is gazdagfeniletanol-glikozidok- Cistanche

A hatóanyagok acistanchevannak afeniletanoid glikozidoktartalmazza:akteozidésechinakozid. A növényi kivonatban található echinakozidok serkentik az idegrendszer egészséges működését a hosszabb állóképesség és az optimális immun-öregedés elleni védelem érdekében.

Az egyik glikozid akteozidot nagyon erős antioxidánsnak tartják. Antioxidáns tulajdonságai 15-ször nagyobbak, mint a szőlőben található polifenolok éstöbb mint ötszörmagasabb, mint aC vitamintaláltak Kiviben és borsban.

A C-vitamin mellett,cistanchesegítheti a bélrendszer egészségét, az egzotikus enzimek pedig javíthatják az irritábilis bél szindrómát és fokozhatják az anyagcserét. A szakértők elmagyarázták, hogy a bél az emberi szervezet legnagyobb immunszerve, és a vízben oldódó élelmi rostok bevitele növelheti a jó baktériumok arányát a bélben, és javíthatja az általános egészségi állapotot és az immunitást. Továbbá,Cistancheolyan összetevőket tartalmaz, amelyek más gyümölcsökben ritkák - folsavat, karotint, kalciumot, progeszteront, aminosavakat, természetes inozitot, amely a táplálkozási vitalitás nagyszerű forrása.

Az immunitás fenntartása a mindennapi élet alapjaitól kezdődik. A diéta az egyik ilyen. Mások közé tartozik az alvás, a testmozgás és a stresszoldás. A szakértők hangsúlyozták, hogy amellett, hogy az étrendet több C-vitaminban gazdag prototípus élelmiszerrel, például kivivel egészítik ki, a tartós rossz alvás vagy a stressz a stresszhormonok növekedését is okozza a szervezetben, és elnyomja az immunsejteket. Ezért a kellő mennyiségű tápanyag bevitel mellett aludj is jól, és mérsékelten tedd le a stresszt, hogy erősítsd szervezeted védelmét!

Támogatás:

wallence.suen@wecistanche.com