Mit tegyek, ha állandóan székrekedésem van? Próbálja ki ezeket a módszereket

A statisztikák szerint hazámban a krónikus székrekedés előfordulási aránya 3.0%-17,6%, a krónikus székrekedés előfordulási aránya felnőtteknél 4%-6%. Minél idősebb az életkor, annál magasabb az előfordulási arány. A 60 év felettiek körében a prevalencia aránya akár 22% is lehet. %, több nő, mint férfi.

Kattintson a székrekedés kezeléséhez

A székrekedés súlyosan befolyásolja a betegek életminőségét, testi-lelki egészségét, nagy mennyiségű egészségügyi erőforrást emészt fel, és fontos népegészségügyi probléma. Ma a székrekedésről szeretnék beszélni veled.

01 Mi a székrekedés

A székrekedés olyan tünet vagy tünetcsoport, amely székletürítési nehézségben, csökkent székletürítési gyakoriságban, valamint száraz és kemény székletben nyilvánul meg.

A székletürítési nehézségek közé tartozik a fáradságos székletürítés, a székletürítési nehézség, a hiányos székletürítés érzése, az anorektális elzáródás, az időigényes székletürítés és az asszisztált székletürítés szükségessége.

A csökkent székletürítés utal<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 Milyen veszélyei vannak a székrekedésnek?

A székletürítés hosszú távú megerőltetése végbél- és végbélbetegségeket okozhat, mint például aranyér, végbélrepedések, bélrák, végbélprolapsus stb.

A székelési nehézségek könnyen előidézhetik a szív- és érrendszeri és agyi érrendszeri betegségeket, mint például a stroke, a szívinfarktus, az angina stb., különösen időseknél.

A májelégtelenségben szenvedő betegeknél a székrekedés azt is megakadályozza, hogy a káros anyagok időben kiürüljenek, és a méreganyagok felszívódnak a vérbe, így hepatikus encephalopathia alakulhat ki.

A hosszan tartó székrekedés olyan méreganyagokat okoz a szervezetben, amelyeket nem lehet időben eltávolítani, ami a szervezet endokrin rendszerének rendellenes működését és a hormonanyagcsere egyensúlyhiányát eredményezi, ami kóros arcpigmentációhoz, chloasmához és aknéhoz vezet, ami nem csak a bőr minőségét befolyásolja. életet, hanem lelki és testi problémákat is okoz. Pszichológiai teher.

03 Hogyan lehet helyesen javítani a székrekedést?

1. Igyál elegendő vizet, és egyél több rostos gyümölcsöt és zöldséget

Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik, hogy vizet igyon. Ha szomjasnak érzi magát, szervezete már kiszáradt, és a súlyos kiszáradás súlyosbíthatja a székrekedést. A kora reggeli éhgyomorra ivott víz elősegítheti a gyomor-bélrendszeri mozgékonyságot és javíthatja a székrekedést. Az irányelvek 1.5-2.0L/nap vízbevitelt javasolnak. Növelje az élelmi rost bevitelét. A rostok növelhetik a széklet víztartalmát, és javíthatják a székrekedés tüneteit a széklet mennyiségének növelésével.

2. Jó székelési szokások kialakítása

Reggel és étkezés után két órával menj ki a WC-re. Ilyenkor a vastagbél propulzív működése aktívabb, és könnyebb a székletürítés. Ragaszkodhat ahhoz, hogy egy bizonyos pontig megpróbáljon üríteni, hogy visszajelzést adjon a székletürítés biológiai órájáról. Koncentráljon a székletürítésre, és hagyjon fel azzal a szokásával, hogy székelés közben olvasson, olvasson és játsszon a mobiltelefonokkal. Ezenkívül a guggoló székletürítés lerövidítheti a székletürítési időt és javíthatja a székletürítési erőfeszítést, ezért a székrekedésben szenvedő betegeknek ajánlatos a guggoló széklettartást felvenni.

3. Ragaszkodjon a megfelelő gyakorlathoz

A rendszeres testmozgás erősítheti a bélizmokat és fokozhatja a bélmozgást. A hosszú ideig ülő irodai dolgozók is tudatosan álljanak fel és mozogjanak többet. A lift gyakorlatok elvégzése is jó választás. Az idősek edzésmódszere könnyű és mérsékelt. Választhat gyaloglást, tai chit, gyakorlatokat stb.

4. Ne hagyatkozzon a hashajtókra

A stimuláns hashajtók hosszú távú alkalmazása nemcsak függőséget okoz, hanem serkenti a vastagbél pigmentációját, melanosis coli kialakulásához, amely a vastagbélrák kockázati tényezőjévé válik. Ha a hosszan tartó székrekedés befolyásolta az életét, időben el kell mennie a kórházba.

5. Hagyományos kínai orvoslás kezelés

A hagyományos kínai orvoslás szerint a szokásos székrekedésben szenvedő betegeket gyakran a jin és a vér hiánya, a bélnedvesség elvesztése és egyéb okok okozzák. Az ilyen típusú székrekedés kezelésére a hashajtó gyógyszerek önmagukban nem használhatók.

Bár a hashajtó gyógyszerek rövid időn belül hatásosak lehetnek, alapvetően nem tudják kezelni a betegséget, és könnyen károsíthatják a testnedveket és folyadékot fogyaszthatnak. Hosszú távú használat más bélbetegségeket okozhat.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a hagyományos kínai orvoslás hatékonyan enyhítheti a krónikus székrekedés tüneteit. A hagyományos kínai orvoslás, például az Ophiopogon japonicus, a Scrophulariaceae és a Rehmannia glutinosa táplálja a jint és elősegíti a folyadéktermelést, táplálja a yint és a tüdőt, valamint hidratálja a beleket és enyhíti a székrekedést.

Ezenkívül az akupunktúra hatékonyan kezeli a krónikus székrekedést, növeli a székletürítés gyakoriságát, javítja a kísérő tüneteket, enyhíti a szorongást és a depressziót, valamint javítja az életminőséget;

Az akupontok masszírozása a vastagbél meridiánján és a lép- és gyomormeridiánon elősegítheti a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját, stimulálhatja a vagus ideget, elősegítheti a helyi vérkeringést stb., valamint segíthet a székrekedés tüneteinek enyhítésében.

Természetes növényi gyógyszer a székrekedés enyhítésére-Cistanche

A Cistanche az Orobanchaceae családjába tartozó parazita növények nemzetsége. Ezek a növények gyógyászati ​​tulajdonságaikról ismertek, és évszázadok óta használják őket a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). A Cistanche fajok túlnyomórészt Kína, Mongólia és Közép-Ázsia más részein találhatók száraz és sivatagi régiókban. A Cistanche növényeket húsos, sárgás száruk jellemzi, és potenciális egészségügyi előnyeik miatt nagyra értékelik. A TCM-ben úgy gondolják, hogy a Cistanche tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, és általában a vese táplálására, a vitalitás fokozására és a szexuális funkciók támogatására használják. Az öregedéssel, fáradtsággal és általános jóléttel kapcsolatos problémák kezelésére is használják. Míg a Cistanche-t régóta használják a hagyományos orvoslásban, a hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatos tudományos kutatások jelenleg is folynak és korlátozottak. Ismeretes azonban, hogy különféle bioaktív vegyületeket tartalmaz, például fenil-etanol-glikozidokat, iridoidokat, lignánokat és poliszacharidokat, amelyek hozzájárulhatnak gyógyhatásaihoz.

A Wecistanche cisztanche por, cisztanche tabletta, cisztancse kapszula és egyéb termékek alapanyagaként a sivatagi cisztanche felhasználásával készültek, amelyek mindegyike jó hatással van a székrekedés enyhítésére. A konkrét mechanizmus a következő: A Cistanche a hagyományos felhasználása és bizonyos vegyületei alapján feltételezhetően potenciális előnyökkel jár a székrekedés enyhítésében. Míg a Cistanche székrekedésre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos tudományos kutatások korlátozottak, úgy gondolják, hogy számos mechanizmusa van, amelyek hozzájárulhatnak a székrekedés enyhítésére. Hashajtó hatás: A Cistanche-t régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban székrekedés elleni gyógyszerként. Úgy gondolják, hogy enyhe hashajtó hatása van, ami elősegítheti a bélmozgást és székrekedést okozhat. Ez a hatás a Cistanche-ban található különféle vegyületeknek tulajdonítható, mint például a fenil-etanoid glikozidok és poliszacharidok. A belek nedvesítése: A hagyományos használat alapján a Cistanche hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a beleket célozza meg. Elősegíti a belek hidratálását és kenését, elősegítheti a szerszámok felpuhítását és megkönnyítheti az áthaladást, ezáltal enyhíti a székrekedést. Gyulladáscsökkentő hatás: A székrekedés néha emésztőrendszeri gyulladással járhat. A Cistanche bizonyos vegyületeket tartalmaz, köztük fenil-etanol-glikozidokat és lignánokat, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Azáltal, hogy csökkenti a bélgyulladást, javíthatja a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.