Jógaterápia székrekedésre
Nov 13, 2023
A vékonybél a fő szerv, amely felelős a kémiai emésztésért és a tápanyagok felszívódásáért. Miután a táplálék eljut a vékonybélbe, a hasnyálmirigy hasnyálmirigylevet választ ki, és az epehólyagban raktározott epe is a vékonybélbe kerül. Különféle emésztőenzimek hatására a szénhidrátok egyszerű cukrokká, fehérjékké és zsírokká alakulnak. Ezek aminosavra, illetve zsírsavakra bomlanak le, és a vékonybélben szívódnak fel a vérbe. A vitaminokat és ásványi anyagokat nem kell megemészteni, és a vékonybélben közvetlenül felszívódhatnak a vérbe. Az emésztőrendszerben lévő víz 80%-a a vékonybélben, 10%-a a vastagbélben szívódik fel, a maradék 10%-a pedig a széklettel kerül.
Az étel megemésztése és a vékonybélben való felszívódása után visszamaradt maradék és kis mennyiségű víz a vastagbélbe kerül. A vastagbél átmérője nagyobb, mint a vékonybélé, hossza pedig körülbelül 1,5 méter. Főleg a víz és a só felszívásáért és a szennyeződések kiürítéséért felelős. Szerkezetileg magában foglalja a felszálló vastagbelet, a keresztirányú vastagbelet, a leszálló vastagbelet, a szigmabélt, a végbélt és a végbélnyílást. Általában a végbélnek ezen a részén ürítünk minden nap. Ha nehéz kilépni ebből a részből, székrekedés lép fel.
A székrekedés azt jelenti, hogy hetente kevesebb mint három székletürítés van, és az Ayurveda szerint: A székrekedés akkor fordul elő, ha nincs rendszeres bélmozgás reggel. A krónikus székrekedés a ritka vagy nehéz székletürítésre utal, amely hetekig vagy tovább tart. A székrekedés gyakori tünetei: a széklet csomós vagy kemény lesz, és nehéz a székletürítés; a végbél blokkolt érzése a székletürítés során; a széklet nem teljesen távozik a végbélből; segítségre van szükség a végbél kiürítéséhez, például meg kell nyomni a hasat kézzel, vagy eszközöket kell használni a végbél tisztításához.
Mi okozza a székrekedést?
1. Elégtelen víz és élelmi rost az étrendben, ami elégtelen bélstimulációt eredményez;
2. A gyomor-bélrendszer elégtelen motilitása, a széklet lassan mozog a vastagbélben, túl sokáig halmozódik fel, és kiszárad, ami székrekedéshez vezet;
3. A bélflóra rendezetlen, beleértve a jó baktériumokat és a rossz baktériumokat. A rossz baktériumok nem tartják a székletet normál állapotban, így rendkívül száraz és ragacsos. A jó baktériumok puhává és simává teszik a székletet, lehetővé téve annak zökkenőmentes kiszorítását;
4. A medencefenék izmai gyengék és nem tudnak normálisan ellazulni és összehúzódni a teljes székletürítésig;
5. Túl kényelmesen élni, például puha ülésen ülni, a fenék oldalát összeszorítani, a végbélnyílás és a perineum körül feszülni. Ezen a területen az izmok gyengék és a vérkeringés rossz, ami székrekedést okoz;
6. Cukorbetegség. A cukorbeteg barátok monoton étrendet követnek. Általában idősebbek, és gyengébb a gyomor-bélrendszeri funkciójuk. A cukorbetegség krónikus szövődményeket is okozhat. Az autonóm neuropátia hatással lehet a székletürítésre. Az autonóm idegek közé tartozik a vagus ideg, amely beidegzi a gyomor-bél traktust. , ha cukorbetegségben szenved, és neuropátia alakul ki, mint például perifériás neuropátia, nyilvánvaló zsibbadás és bizsergés a kezekben és a lábakban, általában nyilvánvaló kóros székletürítés lép fel;
7. Hyperparathyreosis. A pajzsmirigy-túlműködés egyik tünete az izomgyengeség, amely gyengíti a bélizmok perisztaltikáját és rossz meghajtást okoz, székrekedést okozva;
8. Terhesség. A terhesség alatti székrekedés hátterében elsősorban a hormonszint változása, a gyógyszerek, az elégtelen élelmi rostbevitel és az elégtelen testmozgás áll;
9. Pajzsmirigy alulműködés. A pajzsmirigy alulműködése miatt a szervezet anyagcseréje lelassul, ennek megfelelően csökken a szimpatikus idegek ingerlékenysége, ami kihat az emésztőrendszerre. A betegek gyengült gyomor-bélrendszeri motilitást és rossz emésztési funkciót tapasztalnak, ami székrekedéshez vezet.
Tehát mit tehetünk a székrekedés megszüntetése érdekében? Csak tegye ezt a négy dolgot:
1. Igyál több vizet. Az átlagember körülbelül 2 liter vizet iszik naponta, a székrekedésben szenvedőknek pedig legalább 3 liter vizet kell inniuk naponta;
2. Növelje az élelmi rostbevitelt. Az élelmi rostok elősegíthetik a bélperisztaltikát, és felmosóként tisztítják a beleket, de a rostok könnyen felszívják a vizet, így az élelmi rostok növekedésével az elfogyasztott víz mennyiségének is növekednie kell;
3. A jótékony bélflóra bevitele helyreállítható probiotikumok szedésével (gondosan válasszon) és tiszta joghurttal (lehetőleg házilag cukormentesen) az egészséges bélflóra környezet helyreállítása érdekében;
4. Megfelelő jógagyakorlás; gyakorlással fokozza a medencefenék izomzatának működését.
Külön kiemelendő, hogy a súlyos székrekedésben szenvedő betegeknél a fenti négy módszert együttesen kell elvégezni a hatásosság érdekében. A módszer egyszerű és nem nehéz.
A jóga gyakorlását illetően a következő módszerek közül választhatunk:
Először is a tisztítási módszer. A jóga összes tisztítási módszere előnyös a székrekedésben szenvedő betegek számára. A legjobb választás a Shangka, amely egyszerre képes megtisztítani a beleket. Mivel azonban a székrekedésben szenvedő betegek bélátmérője viszonylag nagy és gyenge, a tisztítás után összenövés léphet fel, így nehéz egyszerre tisztítani a beleket. Először ne használja. Rendszeres 2 hétig tartó jógaterápia elvégzése javasolt. Ebben az időben a belek bizonyos erősséggel rendelkeznek, és használhatja a névjegykártyát. Mivel a Shangka túl sok testenergiát fogyaszt, időseknek és gyengéknek nem ajánlott. Használhat néhány természetes terápiát, például gyógynövény-gyógyszert és fizikoterápiát a belek korai szakaszában történő kitisztítására, majd a fent említett négy módszerrel javíthatja a székrekedés kezelését. A hányás, a tűz kiterjesztése és a Szent Fény Pranayama mind elvégezhetőek. A hányás serkenti a gyomorfalat, hogy felgyorsítsa a perisztaltikát, ugyanakkor a teljes emésztőrendszer fala felgyorsítja a perisztaltikát, így elősegíti a székletürítést. Különös figyelmet kell fordítani a hasplasztika gyakorlására. Maga a székrekedés miatt a végbélnyílás és a perineum körüli izmok feszültek. A hasplasztika gyakorlása az elején feszültebbé teszi ezeket a részeket. Ezért az egyéni helyzettől függően a jógaterápiát általában 2-3 hétig végezzük a folytatás előtt. használat. Ne felejtsen el megfelelő mennyiségű meleg vizet inni a tisztítási eljárás előtt, mert a tisztítási módszer növeli a test hőjét és könnyen kiszáradást okoz.
Másodszor a testtartás. Végezzen több előrehajlítást, hátrahajlítást, oldalirányú nyújtást és csavaró testtartást, hogy táplálja a hasat és a medencet, így több vér juthat el a vastagbélbe, ezáltal javítva a bélműködést. A sok állással járó testhelyzetek növelik a Vatát, a székrekedés pedig a Vata felhalmozódásával függ össze, ezért az álló testhelyzeteket kerülni kell. Fordított testhelyzetek, például kétszögű előrehajlás és lefelé mutató kutya, nem végezhetők el.
Harmadszor, a légzésszabályozás módszere. A székrekedésben szenvedő barátok számára minden légzésszabályozási módszer megfelelő.
Negyedszer, a Camellia módszer és a Patkó módszer a legjobb gyakorlatok, amelyek segíthetnek a gyenge medencefenék izmainak eltávolításában. Ugyanakkor elősegítheti a vérkeringést a végbélben és az egész medence területén, valamint erősítheti a medencefenék izmait. Általában napi három kör van, mindegyik 60 alkalommal. Súlyos székrekedés esetén olajos masszírozást kell végezni a gyakorlás vagy a vízben való gyakorlás előtt.
Ötödször, a meditáció, az OM-meditáció és a csakra-meditáció mind segíthet a székrekedésben szenvedő betegek feszültségének enyhítésében és ellazulásában. A csakra meditáció során figyelni kell a csakrára és a gyökércsakrára.
A fizikai székrekedés mellett létezik a pszichés székrekedésnek nevezett székrekedés egy fajtája is: például csak otthon, vagy ott, ahol huzamosabb ideig laksz, székelni lehet, helyváltoztatáskor nehéz a székletürítés. Ennek oka elsősorban a pszichológiai szuggesztió, a lelki feszültség, a medencefenék izomfeszülése, így néhány relaxációs gyakorlat elvégzésével megoldható. Például a meditáció és a lovaglás ellazíthatja elméjét; a lólépésen keresztül a teljes medencefenék izmait megnyújthatja. Ha folytatod a gyakorlást, a székrekedés könnyen megoldható.
A fentiek kiváló módja a székrekedés megoldásának. Mindaddig, amíg betartja a fent említett módszereket és folyamatosan gyakorol, idővel megszabadulhat a gyógyszerek okozta bajoktól és a székrekedéstől, megszüntetheti a székletürítést, és ellazulhat.
Természetes növényi gyógyszer a székrekedés enyhítésére-Cistanche
A Cistanche az Orobanchaceae családjába tartozó parazita növények nemzetsége. Ezek a növények gyógyászati tulajdonságaikról ismertek, és évszázadok óta használják őket a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). A Cistanche fajok túlnyomórészt Kína, Mongólia és Közép-Ázsia más részein találhatók száraz és sivatagi régiókban. A Cistanche növényeket húsos, sárgás száruk jellemzi, és potenciális egészségügyi előnyeik miatt nagyra értékelik. A TCM-ben úgy gondolják, hogy a Cistanche tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, és általában a vese táplálására, a vitalitás fokozására és a szexuális funkciók támogatására használják. Az öregedéssel, fáradtsággal és általános jóléttel kapcsolatos problémák kezelésére is használják. Míg a Cistanche-t régóta használják a hagyományos orvoslásban, a hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatos tudományos kutatások jelenleg is folynak és korlátozottak. Ismeretes azonban, hogy különféle bioaktív vegyületeket tartalmaz, például fenil-etanol-glikozidokat, iridoidokat, lignánokat és poliszacharidokat, amelyek hozzájárulhatnak gyógyhatásaihoz.
Wecistanche-écisztanche por, cisztanche tabletta, cisztanche kapszula,és más termékek felhasználásával fejleszteneksivatagcistanchealapanyagként, melyek mindegyike jó hatással van a székrekedés enyhítésére. A konkrét mechanizmus a következő: A Cistanche a hagyományos felhasználása és bizonyos vegyületei alapján feltételezhetően potenciális előnyökkel jár a székrekedés enyhítésében. Míg a Cistanche székrekedésre gyakorolt hatásával kapcsolatos tudományos kutatások korlátozottak, úgy gondolják, hogy számos olyan mechanizmusa van, amelyek hozzájárulhatnak a székrekedés enyhítésére. Hashajtó hatás:CistancheA hagyományos kínai gyógyászatban régóta használják székrekedés elleni gyógyszerként. Úgy gondolják, hogy enyhe hashajtó hatása van, ami elősegítheti a bélmozgást és székrekedést okozhat. Ez a hatás a Cistanche-ban található különféle vegyületeknek tulajdonítható, mint például a fenil-etanoid glikozidok és poliszacharidok. A belek nedvesítése: A hagyományos használat alapján a Cistanche hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a beleket célozza meg. A belek hidratálásának és kenésének elősegítése segíthet a szerszámok lágyításában és megkönnyítheti a járást, ezáltal enyhíti a székrekedést. Gyulladáscsökkentő hatás: A székrekedés néha emésztőrendszeri gyulladással járhat. A Cistanche bizonyos vegyületeket tartalmaz, köztük fenil-etanol-glikozidokat és lignánokat, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Azáltal, hogy csökkenti a bélgyulladást, javíthatja a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.
